10 个令人振奋的正面肯定应用程序，可帮助您在旅途中重新集中注意力

在日常生活中很容易被消极情绪淹没。您可能会阅读令人不安的新闻报道，在职业生涯中面临暴露弱点的挑战，或应对使您的个人生活难以忍受的压力。但就像你可以用电灯开关或手电筒驱散黑暗一样，你也可以通过积极肯定的力量驱散消极情绪。

积极的肯定是你对自己说或想的短语重申你生活中积极的事情。

例如，如果你觉得你的声音在会议中被忽略了，你可能会告诉自己，我是一个聪明、有能力的专业人士，我的声音值得被听到。或者，如果您在饮食上作弊后感觉不舒服，您可能会告诉自己，我在建立更健康的生活方式方面取得了很大进展，偶尔放纵一下也没关系。

积极的肯定是有效的，因为它们消除了你消极的自我对话，并给你一些鼓舞人心、激励或建立信心的东西。^[1]如果您始终将自己暴露在这些积极的干扰下，您就会以更高的自信和更积极的态度离开，这几乎可以帮助您实现任何目标。

但是对于我们大多数人来说，一致地调用积极的短语和图像并不容易。我们不仅要与周围的消极想法和经历搏斗，还要腾出时间重新调整我们的想法。

这就是为什么存在这 10 个令人振奋的应用程序的原因。无论您身在何处或在做什么，它们中的每一个都有能力让您对自己感觉良好。

如果您想在日常生活中包含更多积极的肯定，请尝试使用这些应用程序：

1. 思考

首先，有思考，被 Healthline 评为 2017 年最佳激励应用程序。下载该应用程序后，您就可以开始用自己的声音录制自己的积极肯定。

如果您对自己在生活中的地位感到自信和良好，您可以提出一些关于自己的积极陈述，并将它们记录下来以供后代使用。如果您觉得创意不足或不知道该说什么，请不要担心 - 该应用程序还有一个通用正面陈述列表，您可以仔细阅读并从中选择。

一旦您选择了录制的短语，您就可以随心所欲地开始收听它们；例如，您可以将它们随机混入您正在听的音乐中，或者设置一个时间表，以便定期听到您的肯定。广告

每天记录一些新的肯定，这样你就总能听到新的东西。该应用程序可用于 ios 和安卓设备。它是完全免费的。

2. 奎比

积极性可以有多种形式。在许多情况下，来自其他人的肯定比你对自己说的更有力。这就是 Kwippy 的用武之地。

奎皮是一种新型社交媒体平台，它会全天向您发送随机挑战，提示您拍摄附近环境中的某物的照片。例如，挑战可能是与最近的生物自拍。

用户可以查看所有其他用户提交的照片（因为所有 Kwippy 用户都在同一时间收到相同的挑战），并有机会对他们认为最能捕捉主题的照片（或最有趣的照片）进行投票）。您还可以评论其他图像。

如果您今天过得很糟糕，这些提示可能是您重新调整自己并留心当下的机会，而其他人看到您的贡献时的肯定可能正是您继续前进所需的动力。

该应用程序有一个积极、活跃的社区，专注于乐趣，同时排除消极情绪。 Kwippy 完全免费使用，您可以在 iOS应用商店和谷歌播放 .

3. 闪耀

闪耀是一种基于以下想法的短信服务：有时，您需要一些外部短语来引导您的内部积极思考。

访问该网站，您就可以注册接收每日短信——您只需要提供名字和电话号码即可。然后，从周一到周五，您将每天收到一条消息，其中包含成功人士的励志名言、可用作动力的研究支持文章的链接，以及您可以采取哪些行动让您在日常生活中感觉更积极的提示。

根据他们的网站，使用 Shine 文本的人中有 93% 感到更加自信，并且他们的日常幸福感有了显着改善。广告

最重要的是，您可以获得一个推荐代码，您可以用它来邀请朋友加入该平台。如果您推荐 10 位朋友，您可以获得免费的 Shine 赃物。还有一个应用程序适用于 iOS 设备您可以在那里聆听 Mindful Moments——为您的世界冥想。

4. 微笑心灵

微笑的心灵是一个非营利组织，试图让每个人都能获得正念冥想的积极体验。

由于该组织由心理学家和教育工作者创立并目前由其运营，因此他们所做的一切都有科学证据支持，因此您可以确保您的新习惯和肯定会引导您朝着正确的方向前进。

在该应用程序中，您会找到一系列不同的引导式冥想选项，它们可以帮助您消除消极想法并专注于当下时刻的积极性。有针对不同年龄组的不同计划，包括从 7 岁的儿童到成人，以及针对特定应用的计划，例如运动、教育和工作场所的冥想。

您还可以跟踪您的进度，因为该应用程序会记录您的会话时长以及您参与这些会话的时间。该应用程序可以免费使用，但如果您想继续支持他们的努力，您可以捐款。该应用程序可用于苹果和安卓设备。

5. Louise Hay 肯定冥想。

路易丝·海 (Louise Hay) 一直是实证哲学领域的领军人物，在 70 年代和 80 年代出版了多本畅销书，然后才在现代推出应用程序。海伊于 2017 年去世，但她的数百个积极的肯定继续生活。

Hay 的哲学，即积极的肯定有可能治愈身体，您可能同意也可能不同意，但毫无疑问，这些简短的短语可以帮助您扭转压力特别大的一天，或打破负面想法的循环干扰与您的心理健康。

使用该应用程序，该应用程序可在应用商店和谷歌播放，您可以在需要提升时聆听 Hay 的一些最有力的肯定。您还可以找到以动画为指导的冥想练习，以帮助您缓解压力并在遇到消极情绪时重新调整心态。

6. 有意识

有意识的它没有这个列表中的许多应用程序那样漂亮的界面，它只作为一个网络应用程序存在。但是，虽然它缺乏设计或移动功能，但它弥补了大量且不断增长的肯定列表，您可以使用它为您的生活带来更多积极性。

当您免费注册时，您将能够建立一个您自己的个人肯定的列表，这些列表是从社区编写的大量基于主题的列表中挑选出来的。类别包括健康、爱情、生活、财富、金钱、人际关系、丰富、自信、成功、工作、力量和创造力。

您可以按照您认为合适的方式组织它们，并写下您自己的肯定——供您私人使用或与其他社区成员分享。很快，你就会得到一个包含数百个对你有意义的肯定的清单，特别是，当你需要从消极想法中解脱出来的时候，你可以转向那个清单。

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer 是一款应用程序，适用于想要负责编写和管理自己的肯定，而不是依赖其他人写的肯定的人。

在该应用程序中，您将能够为自己安排警报和提醒，因此您可以定期撰写新的积极肯定，该应用程序会在检测到您的响应中满足关键标准时通知您，包括关注现在的时刻和整体积极的情绪。

您可以录制自己阅读这些肯定句的声音，并通过持续提示改进您所写的肯定句。最重要的是，您可以对所有肯定句进行分类，并通过监控您的写作模式来注意您肯定的频率。该应用程序可在应用商店 .

8. 感恩

感恩日记是一种练习积极肯定的流行方式，因为它们迫使你放慢脚步，专注于你生活中已经存在的积极事物。然后，一旦记录下来，您就可以回顾过去的积极经历以获取灵感。

现在，您可以使用应用程序让感恩日记的过程更轻松、更愉快——更不用说更一致了。 Grateful 是一款为您提供每日提示的应用程序；每天，你都会遇到一个问题，比如是什么让你今天微笑，或者为什么今天是个好日子？回答一个词本身就可以是一种积极的肯定，但该应用程序允许您随心所欲地写，甚至包括一张照片。

Grateful 让您可以轻松浏览过去对提示的回复，因此您总能看到一些积极的东西。目前，该应用程序仅在应用商店 .它可以免费开始使用，但您需要为应用内的高级功能付费。广告

9. 冷静

冷静的从技术上讲，它更像是一个冥想应用程序，而不是一个积极肯定的应用程序，但它的设计目的是相同的；帮助停止消极的自我对话，并用积极的经历取而代之。

这里的主要功能是广泛选择不同类型的引导式冥想课程，专注于不同的目标。例如，有一种引导式冥想可以缓解焦虑，一种可以支持慈爱。还有深呼吸练习，非常适合鼓励放松。

直接使用该应用程序时，您可以设置冥想持续的特定时间，您可以使用动机日历提示自己更加注意，或定期开始冥想课程。

Calm 还提供付费功能，其中包括帮助您管理压力和改善睡眠的多日计划。它在 2017 年被评为 Apple 年度最佳应用，可在应用商店和谷歌播放 .

10. 开心

无论您在生活中建立更多积极性和更好的情绪健康的目标是什么，快乐有一些可以帮助你的东西。用他们自己的话说，Happify 是 21 世纪改善情绪健康和幸福的有效、循证解决方案的唯一目的地。这里的主要好处是，该应用程序可以帮助您在数周和数月的过程中衡量您对幸福的主观感受，因此您可以看到自己的情绪模式并（希望）注意到改善的模式。

在使用该应用程序时，您会找到旨在打破消极想法、减轻压力和建立信心的工具，包括旨在帮助您放松的积极肯定和活动。您甚至可以找到引导式冥想课程，无论您身在何处，都可以帮助您充分利用当下。

Happify 可在应用商店和谷歌播放，或者您可以使用网络版本。

使用基本功能是免费的，但高级选项和统计数据将花费您每月 11.99 美元。