13种治疗胃痛的家庭疗法(简单有效)

13种治疗胃痛的家庭疗法(简单有效)

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它回来了。那种我感觉就像我被打在肚子里的感觉,让你弯腰驼背,恶心,没有胃口。我们都去过那里,无论是因为我们吃了不好的东西,还是因为有另一个消化系统健康问题在起作用。无论哪种方式,您都需要快速缓解。

在你冲到药房去拿一大瓶 Tums 或 chug Pepto Bismol 之前,我想让你考虑一下这些治疗胃痛的家庭疗法,它们不仅可以快速缓解胃痛,而且有助于解决原因 为什么 你首先胃痛。



以下是治疗胃痛的 13 种家庭疗法:



1. 喝一杯苹果醋

当谈到我们的消化时,苹果醋会给我们带来巨大而有益的冲击。它有助于平衡胃的酸度,我们需要一定水平的酸度才能完全分解食物。

很多时候我们其实 缺少 我们的胃里有足够的酸,尽管人们普遍认为我们胃酸过多,这会使消化变得非常困难。胃痛是胃酸过少的明显迹象之一。

在一杯水中加入 1 汤匙苹果醋,并尽快饮用,以帮助促进胃酸分泌并开始缓解胃痛。它还可以帮助在进食前这样做,以尽早刺激消化功能。



2.给自己做腹部按摩

如果你的胃痛是由便秘引起的,给自己轻轻的腹部按摩可以帮助移动东西并缓解可能导致胃痛的阻塞。

用食指和中指以顺时针方向轻轻按摩该区域可刺激肌肉收缩并有助于分解可能因暴饮暴食、咀嚼不彻底、脱水或缺乏酶或酸而滞留在肠内的食物首先放下食物。



当然,所有这些潜在的消化抑制剂都应该得到解决(这篇文章中的提示将帮助你做到这一点),但按摩可以是一种快速的方法,可以让事情顺利进行并暂时缓解胃痛。

3. 做 5 分钟的呼吸工作,让身体专注于消化

特别是如果您在进食时感到压力,或者如果您长期承受压力,这可能会影响消化。广告

身体有两种状态:战斗或逃跑或休息和消化。如果您遇到压力源,例如工作压力,身体会处于战斗或逃跑模式以应对压力,而不是休息和消化以专注于消化食物。这使得消化特别困难,这通常会导致胃痛。

为了让身体重新消化,深呼吸几次可以帮助它重新定位并将其注意力转移到消化你的食物上。在胃痛开始时(最好是在坐下吃饭之前),深呼吸 3-5 次,以帮助减轻胃痛。

观看此视频以学习一些深呼吸练习(如果您想直接学习技巧,请转到 3:10):

9. 将薄荷精油涂抹在腹部

就像生姜和苹果醋所提供的好处一样,薄荷精油也有类似的作用。如果胃痛发作时手头没有生姜或 ACV,但柜子里有薄荷油,这可能是缓解疼痛的好方法。

薄荷提供了许多消化健康益处,最显着的是它可以帮助减少胃壁和结肠的肌肉痉挛。广告

将几滴薄荷精油与分馏椰子油等载体油混合,然后在腹部出现不适的地方揉搓。

如果您没有薄荷油,但您有薄荷茶,那么这对饮用同样有益且舒缓。

10. 泡柠檬茶或水

柠檬是另一种消化健康疗法的首选。柠檬还有助于吸引适当的消化分泌物,以确保您的食物正确分解并在您的系统中移动。

如果饭后胃感觉不太好,可以泡一杯热柠檬茶,或者在一杯水中加入 1 汤匙柠檬汁,然后啜饮,以帮助缓解胃痛。

以下是您不容错过的关于柠檬水好处的更多信息: 喝柠檬水的 11 个好处(以及如何喝柠檬水有益健康)

如果你真的想把它提升一个档次,你也可以在柠檬水中加入 1 茶匙苹果醋。这也是饭前的绝佳组合。

11.休息,休息,休息!

试图克服胃痛的痛苦往往只会让情况变得更糟。特别是如果腹痛伴随着腹胀,你会感觉很不舒服。

坐下来放松一会儿对你的身体有好处。这让您的身体有时间将能量集中在内部并解决导致胃痛的问题。

休息时,尝试结合到目前为止介绍的一些技巧,例如深呼吸、腹部按摩或喝舒缓的茶。即使只有几分钟的时间也会非常有益。

12.吃高纤维零食

纤维在消化中起着至关重要的作用,从调节有益细菌的生长,到在消化道中移动东西,再到结肠的解毒。如果你的饮食缺乏纤维,消化可能会受到影响,这会导致经常胃痛等问题。广告

解决它的一个简单方法是简单地添加更多纤维。绿叶蔬菜等食物, 杏仁 、南瓜或葵花籽、奇亚籽和亚麻籽都富含纤维。

吃一把坚果或种子,做一份小的绿色沙拉,或者在果汁或小冰沙中加入奇亚籽或亚麻籽,有助于解决潜在的纤维缺乏问题,并开始缓解胃痛。

13. 评估你吃了什么

重要的是要知道你吃的东西是否是胃痛的直接原因。虽然目前这可能对您没有帮助,但它可以为您提供很好的信息。

例如,如果您吃了大量的乳制品或糖,而当这些食物出现在您的膳食中时,您最常感到胃痛,那么这就是您身体发出的信号,表明您可能缺乏正确分解它们的能力(这是乳糖不耐症是什么)或者这些食物根本不适合您的身体。

开始一份食物日记可能会有所帮助,您可以在其中记录您吃的所有食物,以便更好地将其与消化不良(如胃痛)联系起来。

善待你的胃:你的行动计划

虽然许多因素都可能导致胃痛,但好消息是您现在可以使用许多简单的家庭疗法来解决它。

考虑到最后一点,重要的是要确定是否有任何食物特别会引发胃部不适,以便您可以开始减少或从饮食中(暂时或长期)减少它们。知道如何在胃痛发生时解决它比试图克服疼痛和不适更有益。

更重要的是,这些食物和小贴士中的大部分都提供消化健康益处,而不仅仅是缓解当下的胃痛;它们还可以促进未来更好的消化。

一定还要考虑使用本文中提供的一些餐前建议,例如喝 ACV 或水 帮助整体消化的一顿饭。

让我们知道这些技巧中哪些对您最有用,或者您很高兴接下来尝试哪些!广告

精选照片来源: 通过pixabay.com

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