14 本关于养成更好习惯的书，这将改变你的生活

当你今天早上醒来，你首先做什么？

您是否冲过淋浴、查看电子邮件或从厨房柜台拿了一个甜甜圈？你是在擦毛巾之前还是之后刷牙？你开车去哪条路上班？回到家，你是穿上运动鞋去跑步，还是在电视机前给自己倒杯酒吃晚饭？

1892年，著名心理学家威廉·詹姆斯写道：我们的一生，只要有确定的形式，都不过是一堆习惯。我绝对喜欢这句话，因为它绝对正确：我们每天做出的大多数选择可能感觉像是经过深思熟虑的产品做决定,^[1]但他们不是。他们是习惯。

虽然每个习惯本身的意义相对较小，但随着时间的推移，我们点的饭菜、我们是否存钱或花钱、我们锻炼的频率以及我们组织思想和工作程序的方式对我们的健康、生产力、财务安全，幸福。发表的一篇论文杜克大学研究员2006 年发现，人们每天执行的行动中有 40% 以上不是实际决定，而是习惯。^[二]

习惯，顾名思义，是我们在某个时刻有意做出的选择——然后停止思考但继续做，通常是每天。有一段时间，我们都有意识地决定吃多少、到办公室时要注意什么、多久喝一次酒或什么时候去慢跑。但后来我们停止了选择，行为变成了自动。这是我们神经学的自然结果。通过了解它是如何发生的，您可以以您选择的任何方式重建这些模式。

这将我们带到了这份关于如何养成更好习惯的书籍清单。当谈到培养坚持的习惯的挑战时，这些书中的每一本书都是强大的书本。但它们一起成为关于如何建立和维持成功所需的习惯的综合资源集合，无论是个人还是职业。

让我们潜入，好吗？

1. 查尔斯·杜希格的《习惯的力量》

习惯的有趣之处在于，一旦我们养成了习惯，它们就会在我们的日常活动中完全被忽视。例如，您可能不会考虑有多少同时动作可以安全平稳地将您的汽车从车库倒车并驶入街道。你就去做吧。这是一种习惯。然而，吸烟也是如此。 习惯的力量 教你如何刻意培养更好的习惯，为你的生活和商业服务。

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2. 丹尼尔·平克 (Daniel Pink) 开车

本书将为您提供有关养成自我激励习惯所需的一切知识。换句话说，这本书将教你一些最强大的领导力课程你会学到的。作者丹尼尔平克揭穿了一些关于真正激励我们工作的最大神话，打破了外在和内在动机的特征，以及太多组织依赖外在动机的程度，即使它们适得其反。相反，Pink 解释了我们如何通过了解如何利用内在激励因素来最好地激励自己和他人。底线？除非你养成了持续激励自己的习惯，否则你无法过上成功的生活，并且驾驶是一本关于如何解决这个问题的基石书。

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3. Carol Dweck 的心态

心态讨论固定心态的人和有固定心态的人之间的区别成长心态 .我们的心态决定了我们处理艰难情况和挫折的方式，以及我们处理和提高自己的意愿。这本书展示了我们如何通过改变思维方式来实现我们的目标，然后培养成功习惯来帮助我们培养长期的心理转换。这是一本关于个人转变的非常有力的书，也得到了可靠的科学研究的支持。

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4. 加里·凯勒 (Gary Keller)、杰伊·帕帕桑 (Jay Papasan) 的《一件事》

我最近有机会面试这本书的合著者和他告诉我，大多数人未能保持他们的新年决心是因为他们一开始就设置了太多。可持续成功的关键其实很简单：专注于一事情并坚持足够长的时间以实现您的目标。就是这样。成功是连续的，而不是同时发生的。本书分解了该过程的机制。

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5. 马可·奥勒留的沉思

这本书写于 1800 多年前。你猜怎么着？早在二世纪就写成的强有力的原则今天仍然适用。只要阅读这句话，你就会明白我的意思：

如果我们被无关紧要的事情分心，如果我们天真、轻信、反复无常，我们怎么能做正义要求的事情呢？广告

他一定是指我们的短信和驾驶习惯，对吧？斯多葛学派以他们对卓越的纪律性追求而闻名，尤其是在保持情绪稳定方面——无论他们在任何特定时刻可能面临的压力有多大，他们都会保持这种稳定。这种情绪稳定不是一夜之间建立起来的。它是由习惯养成的。想了解如何在自己的习惯中添加一些 Stoic 耀斑吗？

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6. 约翰·蒂尔尼、罗伊·鲍迈斯特的《意志力》

这本书旨在重新点燃人们几十年来一直忽视的对话：意志帮助我们实现目标？答案会让你大吃一惊。他们还将为您提供可操作的方法来重塑您的生活习惯，让您找到并点燃自己内在的能量，以帮助您实现持久的改变、进步并最终取得成功。数十年的科学研究告诉我们，形成和维持习惯的关键是自我控制（又名：意志力）。如果你想锻炼自己的意志力肌肉，那么这就是你需要阅读的书。

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7. Malcolm Gladwell 的异常值

这是一本关于成功的书，以及它如何不仅仅是聪明和努力工作。也许您听说过格拉德威尔著名的 10,000 小时规则以及它与成功的关系。即便如此，关于成功人士最初是如何变得如此成功的，还有很多东西需要了解。 异常值 如果您想扩大对促成比尔·盖茨和史蒂夫·乔布斯等偶像成功的微妙之处和细微差别的认识，这是一本必读的书。

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8.斯蒂芬柯维的高效能人士的7个习惯

你肯定听说过这个经典。在书中，斯蒂芬柯维说，如果人们内心没有一个不变的核心，他们就无法忍受变化。改变能力的关键是对你是谁、你是什么以及你重视什么保持不变的感觉。

你有检查你不变的核心吗？我知道在我觉得自己做到了之前，需要进行大量的内心工作。开发强大内核的一个关键组成部分是养成强大的习惯是基于原则的。为什么？因为原则不会改变。它们是永恒的。列出的每一个习惯这本书以原则为基础，旨在作为在您生活的每个领域有效的个人处方。广告

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9. 斯蒂芬·吉斯的《迷你习惯》

小习惯 是关于如何服用每天一小步随着时间的推移，可能会导致巨大的变化。如果您一直在努力减掉脂肪并实现您的健康和健身目标，如果您一直在寻求获得新技能或建立能够坚持下去的强大习惯，如果您一直希望对生活做出巨大改变，但只是可以似乎没有让它发生，然后这本书将分解您需要了解的重要想法，以克服这些症结并养成成功所需的习惯。

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10. 彼得德鲁克的有效执行官

在这本书中，作者彼得德鲁克告诉我们，必须学习有效性。这意味着什么？这意味着有效是一种习惯，但无效也是一种习惯。很多时候，人们认为他们在真正有效的时候他们是有效的——这是有区别的。高效意味着正确地做事。有效意味着做正确的事情。这本书教你如何养成做后者的习惯，这样你才能尽快有效地在生活和事业上取得成功。

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11. Make It Stick by Peter C. Brown、Henry Roediger、Mark McDaniel

我们现在生活在嗡嗡声、冰雹和闪光的时代——一个分心和不断通知无关紧要的事情的时代。更糟糕的是，我们获得的信息比以往任何时候都多。为了理解所有这些东西并专注于我们生活中最有意义的目标，我们必须养成学习如何学习的习惯。换句话说，为了在现代世界取得成功，我们需要发展掌握和掌握的技能。快速保留重要概念 .就是这样 坚持下去 帮助我们做。

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12. James Clear 的原子习惯

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James Clear 是一位出色的作家，在养成习惯方面拥有丰富的洞察力和经验。在他的书中， 原子习惯 , Clear 使设置习惯以及如何坚持这些习惯变得简单而准确。最重要的是，他详细介绍了许多其他书籍试图出售的关于习惯养成的各种神话。

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13. 理查德·奥康纳 (Richard O'Conner) 博士重新布线

理查德·奥康纳 (Richard O’Connor) 博士是一位在治疗领域拥有广泛背景的人，他在自己的行业中创立了一本开创性的书，名为《消除抑郁症》(Undoing Depression)。在他最近的书——重新布线——这本书的目标是扩展书中的信息以及他在治疗过程中为患者提供的信息。

全面的，这本书提供了一种更加以大脑为中心的方法来养成习惯以及人们选择养成坏习惯的原因。通过了解大脑正在做的事情的来龙去脉，您将能够重新连接自己，建立更强大、更好的习惯。

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14. Marc Reklau 的 30 天

从这本书的书名来看，这本书的目的是为你提供一个为期 30 天的习惯养成挑战。这本书的优点在于它提供了分步说明，并且与此列表中的其他书籍有不同的节奏。在其他方面，如果您愿意，您可以一口气阅读所有内容。

和这本书，你可以做同样的事情，但是，这本书鼓励你每天学习和应用。当您在接下来的 30 天内每天阅读一个步骤时，这样做会更容易。

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先读哪本书？

既然你已经有了一大堆书来帮助你养成更好的习惯，那么只剩下一个问题了：你先读哪一本？你应该立即出去把它们全部拿走吗？你应该一次阅读它们吗？或者你应该用一生来阅读它们？最终，完全由您决定如何处理此列表以及如何将其应用于您的生活和职业。但是，如果可以的话，以下是我建议您在开始时考虑的内容：广告

订阅书籍摘要网站，例如 GetFlashNotes 书籍摘要，从这份清单上的书籍中获取关键信息。
如果您更喜欢阅读整本书，我强烈建议您只阅读一一次预订。有时，当我们看到一些新的和令人兴奋的东西时，我们倾向于一次性完成/学习/阅读它。众所周知，如果不给自己压力，这几乎是不可能的。因此，选择一本书并承诺从头到尾阅读它。
如果您着急，请尝试有声读物，或者音频摘要.
最后，如果您非常着急，请查看一些 YouTube 视频书摘要，像这个 .