我们大多数人早上起来第一件事就昏昏沉沉地走进我们的厨房，然后伸手去拿一杯咖啡或茶来一杯咖啡因。与其以含咖啡因的颠簸开始新的一天，不如考虑喝一些更有营养和恢复活力的东西。

这些果汁和冰沙食谱对您来说既美味又有益，既可以作为唤醒滋补品，也可以作为下午的提神品。果汁和冰沙中的活性营养物质和酶为您身体的每个细胞提供营养，而您使用的水果中的液体可以让您保持水分，这是保持清醒和精力充沛的好方法，而不是喝掉所有那些脱水的咖啡。

你需要什么： 榨汁机、搅拌机或食品加工机、新鲜水果和蔬菜、牛奶、香草和食谱所需的香料。

1. 晨光冰沙

这款甜而浓郁的柑橘冰沙富含维生素 C，即使在下雨的早晨也能激发微笑。

2-3 个鲜榨的橘子

1个红宝石红葡萄柚（榨汁）

一把冷冻草莓

将橘子与葡萄柚去皮并榨汁，将混合汁与冷冻草莓一起捣成泥。

2. 芒果蓝莓极乐冰沙

1个芒果，去皮切块

1 品脱蓝莓

1根香蕉（冷冻或新鲜）

1茶匙枫糖浆。

1 杯精选非乳制牛奶（推荐使用杏仁、大豆或椰子）

在搅拌机中将所有原料搅拌成泥，然后享用。如果需要，可以添加一把切碎的冰。

3. 薄荷果汁鸡尾酒

1 个苹果，去皮、去核、切片

1个橙子，去皮并分开

1/2杯菠萝

2 杯西瓜，切块并播种

1茶匙柠檬汁

一小枝新鲜薄荷

先将苹果和橙子榨汁，然后再榨菠萝。将果汁转移到搅拌机中，加入西瓜、柠檬汁和薄荷。搅打至顺滑。

4. Berry Boost 冰沙

1/2 杯蓝莓

1/2 杯黑莓

1/2杯樱桃

1根香蕉

1杯杏仁奶广告

1汤匙亚麻油

1茶匙蜂蜜

少许肉桂

将所有成分混合在一起，直到光滑和奶油状。

5. 绿色女神果汁

1/2 根黄瓜，去皮切片

1根芹菜

1把羽衣甘蓝

1个苹果，去皮切片

1个梨，去皮切片

1茶匙柠檬汁

按顺序将所有成分榨汁，最后是柠檬汁。如果您发现果汁太稠，请在榨汁机中倒入一点水，以榨出最后一点精华，然后稀释最终产品。

6. 铁娘子汁

这种果汁非常适合在月经或分娩后可能会感到虚弱或疲惫的女性。

2个大甜菜，去皮切片

2根胡萝卜，修剪

1 个小苹果，去皮、去核、切片

一把菠菜

1/4杯水

按顺序将所有成分榨汁，最后加一点水。这是一种富含铁的补品，也是一种肝脏清洁剂。

7. 永远草莓地冰沙

1杯草莓

1/2 根冷冻香蕉，切片

1杯椰奶

1茶匙蜂蜜或龙舌兰糖浆

将搅拌机中的所有成分搅成泥，并根据口味调整甜味剂（如果需要）。

8. Peachy Keen 冰沙

1个大桃子，去核，去皮，切片

1/2 杯红草莓或覆盆子

1/2 杯桃子或浆果低脂酸奶广告

1/4 杯牛奶（牛奶或非牛奶）

在搅拌机中将所有成分打成泥，直至光滑。冷饮，尽情享用。

9. 维他命 C Booster Shot Juice

1杯黑莓

1杯黑醋栗（任何颜色）

1个橙子，去皮并分开

1个橘子，去皮，分开

1个猕猴桃，去皮切片

1/2 茶匙酸橙汁

将所有原料榨汁，立即食用。

10. 简单的绿色果汁

2个青苹果，去皮、去核、切片

1 杯蜜瓜，去皮切碎

1杯无核绿葡萄

1把菠菜或羽衣甘蓝

1个猕猴桃，去皮切片

1/2 根黄瓜，去皮切片

将所有这些原料按顺序放入榨汁机中，然后立即饮用。最好把水果放在冰箱里一段时间，这样饮料又好又冷。

11. 浆果华丽果汁

1杯黑莓

1/2 杯覆盆子

1/2杯草莓

1个梨，去皮切片

2个小红苹果，去皮切片

将所有食材榨汁，趁冷享用这款甘美的果味饮品。

12. 甜瓜旋律冰沙

1杯西瓜块

1杯哈密瓜块

1/2 杯蜜瓜块

1杯冷冻草莓广告

将所有原料搅成泥，直至呈奶油状和光滑。这是一种令人惊讶的补水灵药。

13. 花园清新果汁

1根胡萝卜，修剪

2根芹菜茎

1个红甜椒，去核和去籽

2个西红柿

1把豆瓣菜，去掉最硬的茎

1 根黄瓜，去皮切片

按顺序将所有这些成分榨汁，然后立即饮用。它非常适合作为锻炼后的补水灵药，或作为午后的提神剂。如果你愿意，可以加入盐和/或少许辣酱。

14. 天堂冰沙

4或5片菠萝

1/4杯水

2个橙子或橘子，去皮切片

1 大把浆果（您的选择）

1根香蕉，去皮

一把冰

把菠萝和橙子榨汁，加一点水把最后的美味都拿出来，然后把果汁转移到搅拌机里。添加其余成分，首先从低处开始粉碎冰块，然后再将其调高直至全部光滑。

15. 冷疗汁

2根芹菜茎

3根胡萝卜

1瓣生大蒜

1 英寸姜根，去皮切片

一大把菠菜

1个柠檬，去皮切片

辣椒或是拉差酱

这是一种完美的增强免疫力的果汁，有助于抵抗感冒和流感。

按顺序将所有成分榨汁，然后将果汁转移到一个小平底锅中。慢慢加热，但不要让它沸腾。加入辣酱或卡宴调味，然后转移到杯子中。慢慢喝，但要趁热喝完。

16. 芒果拉西

1个芒果，去皮切片

1 杯您选择的牛奶广告

1/2 杯原味或桃子低脂酸奶

1茶匙蜂蜜或龙舌兰糖浆

肉桂和豆蔻各摇几下

将所有原料加入搅拌机，搅拌一分钟左右，直至完全光滑。

17. 青塔拉汁

5根芹菜茎

一大把羽衣甘蓝

1小把菠菜

8-12 茎平叶欧芹

1个柠檬，去皮切片

1 根黄瓜，去皮切片

将所有原料按顺序榨汁，冷藏后饮用，可达到女神般的终极恢复活力。

18. 石榴挞冰沙

2 个石榴籽，或 1 杯瓶装 Pom 果汁

1根香蕉，去皮

1/2 杯蓝莓

1/2 杯覆盆子

蜂蜜或龙舌兰糖浆（可选）

如果您使用石榴籽，请先将其榨汁。将 pom 汁加入搅拌机，加入其余成分，搅拌至光滑。如果太酸就加甜味剂，如果太稠，就加点果汁或一点水。

19.记住你的根汁

2个大甜菜，去皮切片

3根胡萝卜，修剪

1 根欧洲防风草，修剪

1/2 英寸姜根，去皮切片

2汤匙水

按顺序将成分榨汁，最后用水提取任何残留物。倒入玻璃杯中，立即食用。如果需要，您可以添加少许肉桂或肉豆蔻。

20. Creamsicle 冰沙

2个克莱门汀橙子或蜂蜜橘子

1个桃子，去核切片

1/2 杯香草豆奶或杏仁奶

先将橙子榨汁，然后将其与桃子和香草牛奶一起加入搅拌机中。搅拌至光滑。广告