生活有时会变得非常艰难，没有什么比看到朋友或亲人受苦更糟糕的了。按照这些简单的技巧中的一两个来鼓舞某人并使某人过得更好。你会因为努力而感觉良好，而被鼓舞的人会知道你是多么在乎你。

1. 听着

当生活变得不堪重负时，有一个愿意倾听的人会有所帮助。有时候，一个人只需要发泄。让你认识的人说出他们的问题。这并不能使您处于为他们解决问题的位置。有时，解决方案可能只是通过与其他人交谈来呈现。你的工作是倾听，然后放手。

二。 拥抱

这听起来很简单，这很愚蠢。但是拥抱某人确实可以减轻压力，并且可以让另一个人感觉好多了。拥抱对双方来说都是一种很好的减压方式，在无话可说时非常有帮助。研究表明，催产素是一种天然缓解压力的化学物质，在拥抱时会在大脑中释放。当仅靠言语是行不通的时候，拥抱会传达爱意。

3. 给他们一张手写的便条或卡片

无论距离近还是远，手写的便条或卡片都非常有意义。它表明您正在关注并且该卡片可以被真正需要鼓励的人一次又一次地提及。您还将向某人证明您足够关心，愿意花时间写出鼓励性的信息并发送出去。从您的一天中抽出一些时间，让受伤的人知道您有多在乎。

四。 笑一笑

古老的格言，笑是最好的药，在这里当然适用。帮助您的朋友或亲人在这种情况下开怀大笑。毕竟，没有什么，甚至是痛苦——用查理卓别林的话来说——是永恒的。使用双关语、笑话或讽刺来帮助他人露出爽朗的笑容。笑只会让人感觉更好，而笑得开心可能有助于对情况产生新的看法或观点。广告

5. 请他们吃饭

单击上面的链接以查找可以缓解压力的食物。此外，与他人分享食物还有额外的好处；它让他们有机会放松，也许更舒适地分享他们的问题。这些天预算紧张是可以理解的，所以这顿饭不需要很贵。与某人一起打破面包可以非常平静，舒缓和放松。它还可以帮助人们摆脱烦恼。

6. 分享一次散步

步行有很多好处，其中步行是一种缓解压力的方法。对于您认识的需要振作起来的人来说，在附近漫步可能是正确的选择。散步是免费的，呼吸一点新鲜空气是非常有益的。步行有一种舒缓神经的方式，有助于帮助紧张的人放松。对于正在经历暂时挫折的人来说，这就是事情。

7. 有一个电影之夜

收集一些最喜欢的小吃并分享电影。单击上面的链接以获取一定会让有趣的骨头发痒的电影列表。如果眼泪正常，一定要拿一盒纸巾找一个悲伤的故事。有时候，眼泪可以像笑声一样宣泄情绪。或者选择一部电影，例如 钢木兰， 这是喜剧和戏剧的完美结合。无论哪种方式，电影都是帮助陷入困境的人暂时摆脱问题的好方法。

8. 水疗体验

享受水疗日不需要很贵。上面的链接提供了 DIY 水疗日款待的技巧。水疗日对你们俩来说都是一种真正的享受。放松身心，享受彼此的陪伴。善待自己和朋友或亲人，基本上让世界停止一个小时左右。你们都会感到放松、神清气爽，而且很受宠爱。水疗日只是重新开始跑步的好方法。

9. 一起做义工

信不信由你，提供志愿服务是一种很好的减压方式。研究已经明确证明，志愿服务可以帮助一个人睡得更好，获得新的视角，并提高自尊。有很多机会伸出援助之手。辅导、无家可归者收容所或任何受青睐的慈善机构都是开始的好地方。此外，您将获得与真正需要电梯的人共享体验的额外好处。广告

10. 举办一次住宿

不去任何地方就可以度假？是的，确实有可能。通过彻底清洁房屋来对待您的朋友或亲人。或者为你们两人准备一份野餐午餐，然后参观当地的公园。如果附近有国家公园，那就更好了。花一个下午的时间来欣赏您可能认为理所当然的社区景点。探索附近的社区寻找隐藏的宝藏，您可能会对所发现的东西感到惊讶。

十一。 做一个简单的改造

重新装修不需要昂贵或费时。真正的好处是，一个简单的项目可以带来快乐的世界和对事物的全新视角。像重新布置家具这样简单的事情可以为房间带来全新的外观。去当地的二手店寻找用过的餐盘，然后把它们挂起来，让房间焕然一新。购买一些便宜的相框并为孩子的艺术品装裱以照亮房间。

12. 做一些园艺

与植物和土壤一起工作是一种放松和一种极好的减压方式。组队并做一些园艺，这有很多好处。您将有益于环境，也将美化家。体力消耗是一个额外的好处，可以帮助睡眠更好。将手机留在里面以与世界断开连接；不受欢迎的电话会分散注意力并增加压力。

13. 提出开放式问题

有时，让朋友或亲人扩展他们的问题和可能的解决方案会有所帮助。提出开放式问题，以促进思想的流动。通过询问和倾听来帮助缓解压力。您将通过培养对问题的主人翁意识并制定解决方案来帮助该人。你们都将通过提高和加强沟通技巧而受益。

14. 头脑风暴

在寻求解决问题时，请坐下来让想法自由流动。拿一张纸，不加判断地写下想法。这里的关键是写下想法 自由自在 .有些人可能很傻，这是一个绝对完美的机会，可以花一些时间对看似势不可挡的情况咯咯地笑。头脑风暴为思考问题及其可能的解决方案提供了机会。广告

十五。 犯蠢

花点时间做傻事。试试施瓦辛格 音板 给彼此发愚蠢的信息。一起玩猜谜游戏。将一条旧的连裤袜腿系在皮带环上，放入一个橙子，然后尝试将第二个橙子敲过球门线。如果有雪，继续组队堆一个傻雪人，让整个社区都可以享受。打扮或打扮，只要有一点乐趣都无所谓。

16. 不要同情，要同情

为某人感到难过是没有帮助的。曾经有一段时间，您挣扎并感到失败。利用这些感觉让自己站在他们的立场上。你知道那是什么感觉，而且感觉非常糟糕。表达你愿意倾听的意愿，同时避免让对方沉迷于他们的错误。事实上，你的经历可以帮助引导他人恢复快乐和富有成效。

17. 哭出来

允许人们大声疾呼是有好处的。虽然这听起来可能适得其反，但让某人为他们的失望或失去而悲伤通常会带来更好的感觉。有一个很好的老式哭声是一种很好的压力缓解剂。负面情绪得到释放，为更积极的思考和感受腾出空间。已发现流泪不仅释放消极情绪，还显示释放体内毒素。

18. 去逛街

零售疗法有时被贬低。通过做一点购物来快速提升。狂欢不必昂贵。设定预算，然后去二手店、寄售店和旧货店。花时间在一起，购买一些完全无聊的东西。如果资金有问题，请稍后购买并退货。远离购买任何需要的东西。这次旅行完全是为了一个愿望，请记住帮助您的朋友或所爱的人不要过度消费。

19. 帮助设定目标

设定目标对需要振作起来的人来说是一个巨大的帮助。取得小成就也可以带来更清晰的思维和情绪的改善。目标不必很复杂，而是保持实现既定目标或目标的简单步骤。坐下来帮助写出一些可以实现的目标，例如计划一次聚会。任何可能被证明是富有成效的都是关键。广告

二十。 就在那里

有时你所能做的就是在那里，这绝对没问题。对于需要振作起来的人来说，倾听和关心非常重要。有时，此刻根本没有正确的词可以抚慰人心，也没有可能不合适。对你的时间慷慨说明你真正关心的程度。时间是一种重要的商品，你关心的人知道这一点。

21。 成为朋友

虽然看起来很简单，但成为真正的朋友并不总是那么容易。倾听和关心他人需要时间和精力，当投资于另一个人时，这两者都花得很好。你的朋友会发现这只是暂时的挫折，可以用爱的支持克服。的确，你就是那个充满爱心的支持。做一个好朋友，以开放的心态和心聆听，帮助他人度过难关。

22. 制作欣赏清单

有时很容易沉迷于所有出错的地方。通过帮助向某人展示他们必须感激的事情来鼓舞他们。这将帮助此人感到更加脚踏实地，与周围的世界以及作为亲爱的朋友的您之间的联系更加紧密。培养感恩的态度已被证明可以降低抑郁、增加能量和减少失眠。即使生活处于最低谷，也有值得感恩的人和事。帮助列出这些事情。

2. 3. 分散注意力，分散注意力，分散注意力

花时间远离问题。通过提供令人愉快的分心来使某人振作起来。摆脱棋盘游戏的灰尘，玩一些纸牌，或者只是谈论其他事情。这提供了一个放松的机会，并从问题中抽出一些时间。当然，这只是暂时的解决办法；在某些时候，问题可能会消失或必须解决。但是，该决定可以而且可能应该等待。现在是时候解放思想并考虑其他事情了。

24. 抓住问题

有时，最好的解决方案是帮助朋友或亲人直面问题。换句话说——帮助！勇往直前，解决问题。需要振作起来的人可以借用你的一些力量和洞察力来找到可行的解决方案。前进的动力也可以帮助人摆脱困境并向前迈进。虽然改变过去是不可能的，但完全有可能满怀信心地前进。广告

25. 积极思考

很容易陷入自怜中。通过积极思考的力量帮助朋友摆脱困境。将精力和注意力转向前进，远离无用的负面情绪、想法和情绪。通过这种方式，您将提供正能量的推动，使人能够停止向下陷入抑郁并最终失去动力。尝试在情况中找到一线希望以协助前进。