30 岁需要改变职业的迹象（以及如何使其成功）

我记得当我 30 岁时，我感到一种新的成熟感、自信感和目标感。我在工作中建立了良好的声誉并获得了两次晋升。我也有幸嫁给了我最好的朋友并环游世界。也是在同一年，我感受到了责任越来越大的压力，因为我要支持我的父母接受我妈妈的癌症治疗并照顾我的祖母。

我接触了许多生活事件，这些事件让我有机会反思 30 岁时的职业转变，并考虑职业如何影响我的生活质量。由于我们一生中有超过 90,000 小时的工作时间，我是时候重新评估我所做的职业决定了。^[1]

到了 30 岁，离退休还有大约 35 年的工作年限，在我们快节奏变化的工作世界中，职业转变是不可避免的。

职业变化的常见诱因

1.生活大事

无论您是要结婚（或有些人可能会离婚）、寻求房屋所有权、养家糊口、照顾年迈的父母、发展您的事业还是建立您的窝蛋——您都一定会经历改变您观点的生活事件.

改变职业的火花对每个人来说都有不同的形式。对某些人来说，这是一场大火；对于其他人来说，这是一支点燃的小蜡烛，引导他们迈出第一步，就像认识到需要改变职业一样。

这些生活事件可能会引发一些反思的问题：

为什么我觉得我需要改变？
现在对我来说最重要的是什么？
如何制定更灵活的工作时间表？
我可以做些什么来花更多的时间陪伴家人？
如果我可以将我的愿望融入我的生活和工作中会怎样？我怎么能这样做呢？
哪些趋势对我的职业影响最大？我现有的哪些技能更具适应性，我需要添加哪些新技能？

对未知的恐惧可能会让人瘫痪，当您能够完成职业转变的过渡时，做出明智决定的结果可能会非常令人兴奋。保持开放的心态，更新你的心态。

2.你在自动驾驶仪上

当工作变得舒适和例行时，我们中的许多人认为工作是理所当然的。对于工作场所中的大多数人来说，这是一种非常常见的情况。^[2]

从起床到工作结束，您可能都处于自动驾驶状态。您漫步在小隔间的海洋中，最终到达您自己的小隔间。也许您不记得自己是如何闲置在电脑前、登录电子邮件和查看日历的。

以下是您处于自动驾驶状态的一些提示：广告

你觉得卡住了，不能完全确定需要改变的地方。
你不假思索地做出决定。你的决定是盲目和无意的。
你每天都害怕。每天早上都感到空虚，因为你没有什么可期待的。
你很无聊。当你完成一项任务时，你的思绪漫无目的地游荡在其他事情上。
你的日常生活是可预测的和熟悉的。您确切地知道每天、每月和每季度会发生什么。什么都不会改变。
你说“是”多于说“不”，因为你不想让别人失望，但又为这个决定后悔，因为你对你真的不想做的事情说“是”。

根据一些研究，成年人每天做出大约 35,000 个决定。^[3]很多时候，我们不假思索地做事。

处于自动驾驶状态确实有助于我们管理我们的复合选择，但是，如果我们过分依赖默认设置，我们可能无法做出有意识的决定。

当你决定如何塑造你的工作和生活时，你想要完全在场和有意识的。

好消息，小动作可以帮助您更加了解自动驾驶仪对您生活的影响，这对每个人来说都是不同的。

首先，注意您自己的自动驾驶行为至关重要，因为您将开始认识并改变自己的习惯，以便做出明智的决定。

3.你被忽视了促销

如果你因为升职被忽略而感到沮丧，那么你可能会在 30 岁时考虑换个职业。您技术娴熟，拥有近 10 年的工作经验，并取得了许多职业里程碑。然而，问题是你仍然没有那个管理职位，也不明白为什么。

你每天都害怕上班，你的脑海里充斥着来自内心批评者的负面情绪，你似乎无法沉默：

你可能会很生气，想要敲开老板的门来询问答案，然后走出去查看招聘信息。
你对新员工进入公司并承担越来越多的责任而感到不满，但你的职位描述却保持不变。
你觉得被困住了，似乎无法理解为什么她/他被提升而不是你。你一直在和别人比较。你相信你拥有相同的技能，并且你在公司的时间比她/他长。

在将头埋在沙子下之前，需要考虑以下一些提示：

保持专业。 您花了很多精力来建立同事的信任。不要让你的冲动破坏你建立的声誉。深呼吸，保持你的优雅并祝贺现任。
向内看。 当事情不顺心时，很容易指责别人。这是评估您的优势和弱点的好时机。诚实而不自我判断需要勇气和耐心。为自己创造空间来反思和提高自己的意识。
寻求可观察的反馈。 与您信任的顾问交谈。与他们分享您的自我评估，并请他们与您分享他们对您行为的观察。
保持好奇心，将这次经历视为学习机会。 确保您愿意接受从您的经验中吸取的教训。考虑您可以采取哪些措施来增加升职机会或可能超出您控制范围的因素。

4. 你压力大，工作过度

当您从 20 多岁过渡到 30 多岁时，您可能会承担更大的责任，或者至少感觉您应该承担更多由社会规范塑造的责任。一些期望可能包括结婚、有一份全职工作、拥有房屋、组建家庭和攀登公司阶梯。

尝试不断满足外部强加的期望以及不断增加的工作压力可能是 30 岁改变职业的秘诀。广告

当您的压力得不到解决时，这可能会导致倦怠，并且有办法积极主动。虽然故障是改变的催化剂，但您需要倾听您的身体，并专注于您可以控制的事情。

花点时间照顾自己，当你为自己创造一些空间时，你可能会意识到在 30 岁开始或大或小的职业变化是正确的时机。

帮助您克服压力的问题：

问题是什么？是什么让你在工作中感到压力？写下来。把问题搞清楚。你可能需要问自己这些问题至少5次找到问题的核心。
不作为会给你带来什么情感上的损失？
你愿意容忍和不容忍什么？你的极限是多少？
你害怕违背什么社会规范，为什么？
我为什么要做我正在做的事情？真正理解你行为背后的意图。

职业变化是独一无二的，需要专门为您量身定制。无论您是想进行小的增量更改还是将您的船旋转 180 度，请先花点时间弄清楚。这将帮助您为成功的职业转变奠定坚实的基础，并避免盲目地浏览工作板。

如何进行成功的职业转变

1. 知道“为什么”

通常，当您寻求职业转变时，会出现很多情绪。了解并了解职业变化的真正原因至关重要。

以下是一些提示和问题，可帮助您找到职业转变背后的目的：^[4]

到目前为止，您职业生涯中最美好的时刻是什么？你喜欢做什么，以至于你会忘记时间。人们总是说你擅长什么？ 写下来。列出你喜欢的工作和讨厌的事情。

你欣赏谁的职业？ 你对这个问题的回答会告诉你很多关于你的职业愿望。想想三个你敬佩的职业。他们的作品有什么让你着迷的地方？你觉得他们的职业有什么有趣的地方？

如果成功是有保证的并且你有技能，你会做什么，为什么？

你写的越多，你就越会注意到主题和模式。主题的一些例子包括说话、倾听他人、设计或创造。广告

如果您似乎无法找到规律，请与客观的朋友或导师分享您对自己的了解。这些信息将帮助您磨练自己的优势、您喜欢的联系类型以及您希望对您的工作产生什么影响。

我鼓励你尝试完成这个练习而不做任何假设。很容易跳到前面，让你的想法被恐惧和不安全感打断。这里没有正确或错误的答案。你只是写下你的感受和感受。

2. 检查你的假设

你可能听说过这样的说法，一点知识是一件危险的事情。 30 岁的时候，你可能对自己的生活地位充满信心。你受到各种文化和生活中最有影响力的人的影响——无论是你的家人、朋友还是同事。

您可能是一名工程专业人士，并意识到您想成为一名社会工作者。然而，你认为 ……我永远做不到。我的父母会怎么想？我的朋友会认为我疯了。我会很穷，无法以此谋生。我将不得不回到学校攻读社会工作硕士学位。这将花费太长时间 .

注意你内心的对话是如何对你想要的职业变化产生假设的 ，但您还没有检查这些假设。你需要做一些研究，然后才能说你刚刚告诉自己的一切都是真的。

你做过什么类型的志愿者工作？
作为一名社会工作者，你觉得什么最吸引你？
您在经济上或通过志愿服务支持哪些类型的非营利组织？
如果你和你的父母和朋友说你正在考虑改变职业，会发生什么？
其他专业人士如何改变职业成为社会工作者？
您是否需要研究生学位才能被聘为社会工作者？

您不仅需要注意自己的假设，还需要非常具体地了解新职业的哪些方面真正让您感到兴奋。

你想成为一名社会工作者，因为这份工作会让你觉得你对某人的生活产生了影响吗？为非营利部门工作对您有吸引力吗？你喜欢客观地倾听他人的意见并提供支持吗？你喜欢教育别人吗？

请记住，这些职业成分也存在于其他职业中。与可以为您提供答案的人交谈。其他人可能会为您提供与您自己不同的观点。因此，我敦促您在丢弃所有可能性之前将其保留在桌面上。

3. 成为初学者和实验者

随着年龄的增长，我们获得了更多的经验，我们失去了像真正的初学者一样学习的能力。

学习新技能的儿童通常对他们将要学习的内容没有任何了解或期望。他们对自己的学习方法很谦虚。孩子们通常已经准备好并愿意学习。广告

以谦虚的方式了解您的职业变化将有助于您保持开放的心态。

这里有一些提示：

采取婴儿步骤

改变很少在一夜之间发生。当您收集有关自己的信息并通过信息面谈向他人学习时，请对您的职业变化保持耐心。

实验。

记住要测试你的假设。职业变化可能具有挑战性，并且会有反复试验的因素。

失败是可以的，因为那样你就会知道、学习并能够前进。每次尝试新事物时，您都会获得更多关于自己的知识。

停止分析并采取行动。

作为成年人，我们倾向于根据我们的经验和知识来分析和评估风险。当您需要停止分析并实际执行时，就会出现这一点。

通过电子邮件向您欣赏的社工发送信息采访。可能发生的最糟糕的情况是您没有收到回复。给别人发邮件。有很多专业人士会与您分享他们的时间和经验。超越恐惧的麻痹并采取行动。

底线

在 30 岁时有意识地做出职业决定，并注意你的职业如何影响你的生活质量。成功的职业转变需要你通过真正向内了解你想要改变的原因——无论是微小的还是巨大的——来建立一个稳定的基础。

可能性是无限的，因此请确保您仔细检查您的假设、实验并保持初学者的心态。记住做出你觉得很自然的职业决定。

今天花 3 分钟写下你现在想要改变职业的 3 个原因。回顾您前一天的回答并写下其他 3 个原因。重复这个练习表明你需要改变职业以及如何改变以获得成功
接下来的 7 天。你注意到哪些模式？广告

参考

[1]	^	盖蒂斯堡：你一生的 ⅓ 花在工作上
[2]	^	玛莎百货公司媒体：研究显示 96% 的英国人都在使用自动驾驶仪
[3]	^	罗伯特卫斯理学院： 35,000 项决策：战略领导者的绝佳选择
[4]	^	斯坦福商业：找到持久职业满意度的秘诀