在当今世界，真正的和平必须来自我们内心和我们自己的行动。以下是您可以定期做的 30 件小事，以提高整体的和谐、平静和幸福感：

1. 不要去参加你被邀请参加的每一场比赛

尤其是当你和那些在混乱中茁壮成长的人在一起时，愿意拒绝加入这场戏剧的邀请。

2. 专注于你的呼吸

一整天，停下来做几次深呼吸。使用方形呼吸等技巧来缓解压力。吸气数到四，保持数到四，然后呼气数到四，再保持数到四。重复此循环四次。

3. 整理并清除旧物品

杂乱的空间往往会产生杂乱的精神。花点时间摆脱一年中没有使用过的任何东西，并投资于可以帮助您保持一定程度整洁的组织系统。

4. 停止评判自己

每当您想对他人的生活发表意见时，请检查您的意图。评判他人会产生和促进负能量。

5. 尽早并经常说“谢谢”

以感恩的态度开始和结束每一天。在日常生活和互动中寻找机会表达感激之情。广告

6.多微笑

即使你不得不伪造它直到你成功，也有很多 科学效益 的微笑和大笑。此外，当您进行中性活动（例如开车和步行）时，请注意您的面部表情。把那个皱眉倒过来！

7.不要为未来担心

尽管这听起来很困难，但活在当下与过上更平静的生活之间有着直接的联系。你无法控制未来。正如古老的谚语所说，忧虑就像一把摇椅。它让你有事可做，但它不会带你去任何地方。练习轻轻地将你的想法带回到现在。

8.吃真正的食物

食物越接近它来自地球的状态，你吃它的感觉就越好。选择从植物生长的食物而不是植物制成的食物。

9. 选择快乐而不是正确

很多时候，我们为了表达自己的观点而牺牲了内心的平静。这很少值得。

10. 让科技远离卧室

许多研究，例如由 布莱根妇女医院 ，睡前连接电子设备的蓝光对睡眠和整体健康不利。更糟糕的是，许多人报告说，当他们的手机放在床边时，他们无法抗拒查看电子邮件和社交媒体，无论何时。

11.利用社交媒体上的过滤功能

您可能不想完全取消与某人的好友关系，但是您 能够 选择是否要关注他们的帖子和/或他们共享的信息来源。广告

12. 适应沉默

当你想象一个处于终极和平状态的人时，他们通常不会说话。

13.倾听理解，而不是回应

在谈话中，我们经常用耳朵来提示我们什么时候轮到我们说我们想说的话。练习积极倾听，提出问题，处理， 然后 说话。

14.把你的麻烦放在泡沫里

每当你开始感到焦虑时，想象一下被包裹在气泡中的情况，然后想象那个球体飘走了。

15. 说慢点

缺乏平静常常表现为语速快或语速过快。深吸一口气，放慢脚步，让您深思熟虑的想法驱动您的言语。

16. 不要拖延

没有什么比等到最后一刻更能给我们的生活增添压力的了。

17. 买一本图画书

成人曼陀罗图画书越来越受欢迎，因为它们与创造内心平静有关。广告

18. 优先考虑自己

您是唯一一个可以保证在您的余生中每天 24 小时陪伴您的人。

19. 原谅别人

怀恨在心对你的伤害比其他任何人都大。放手吧。

20.检查你的期望

假设往往会导致戏剧化。记住一句老话，期望是有预谋的怨恨。

21. 积极参与

让你内心的孩子出来，享受一些乐趣。跳跃、跳舞、玩耍和假装！

22.停止批评自己

世界是一个足够艰难的地方，有足够多的批评者。成为其中一员对您的生活没有好处。

23.把你的精力和注意力集中在你想要的东西上

思想、言语和行动都会产生能量。能量像能量一样吸引。拿出你想拿回来的东西。广告

24. 为自己分配无投诉天数。

做出有意识的决定，一整天都不要抱怨任何事情。这可能比你想象的要难，而且这种意识会一直伴随着你。

25. 与你真正喜欢的人在一起

个性往往具有传染性，并不是每个人都值得抓住。做出明智的选择。

26.管理你的钱

财务问题在导致人们压力的原因列表中名列前茅。每个月花时间做一个预算，计算你实际花掉的钱，然后根据你收到的钱来检查它。

27.停止试图控制一切

你内心的控制狂不仅破坏了你的平静感，还可能妨碍外部关系。

28. 实践肯定

重复描述你想要吸引的生活和品质的积极短语。它对您来说可能不是自然而然的，但它确实有效。

29. 日出前起床

亲眼目睹黎明带来独特的敬畏感和对生命的欣赏。广告

30.做你自己

没有什么比试图成为不同于我们真实身份的人更能制造内心的不和谐了。真实孕育幸福。

精选照片来源： 通过 stokpic.com 看日出的人