31 种简单的方法来立即释放你的思想
有时，您可能会有不想拥有的想法，例如持续的担忧、琐碎的小事或不会消失的反复出现的担忧。通常，你越是试图将你的思想从这些想法中解放出来，它们就会变得越持久。例如：尽量不要去想一头大粉红色的大象。你越是专注于不去想大象，你的头脑就越会专注于那个形象。这是因为心不擅长专注于不做某事。
将您的思想从不受欢迎或不想要的想法中解放出来的最佳方法是将其与其他想法联系起来，或者消除或解决您产生这些想法的原因。这里有 31 种方法可以让你立即解放思想：
1. 原谅
原谅另一个人（或你自己）可以帮助你从过去继续前进，让自己摆脱消极的情绪和想法。
这里有一些提示可以帮助您：
- 如何原谅并再次过上幸福的生活（分步指南）
- 如何练习自我宽恕并带着喜悦继续前进
2. 冥想
数千年来，冥想一直被用来清除和解放思想。这样做不必涉及燃烧蜡烛和坐在莲花位置；它可以简单地舒适地坐着，让思想进入您的思想并通过而不参与其中。这样做只要十分钟就足以让你的头脑摆脱顽固或烦人的想法。
您还可以查看此初学者指南：您如何冥想？适合初学者的 8 种冥想技巧
3. 运动
锻炼将身体集中在其身体需求上，从而将注意力从思想上转移开。运动还能释放内啡肽并降低皮质醇，通常会带来更积极和更快乐的情绪。
4. 放下过去
放下过去可以让你专注于此时此地，也可以帮助你选择更强大的想法。
了解如何放弃你无法改变的： 如何学会放弃你无法控制的东西 广告
5. 留心
正念是将注意力集中在您通常在自动驾驶仪上可能会做的日常行为上的做法。经过 练习正念 ，头脑专注于手头的任务，而不是你可能不想拥有的想法和感觉。
6. 练习电子转帐
情绪释放技巧 (EFT) 是可以快速学习（几分钟内）并且可以帮助您立即感觉更好的东西。 EFT 通常也称为攻丝。 EFT 涉及在使用肯定短语和点击身体上的能量点的同时，用语言表达手头的问题或问题。
7.停止内疚
内疚是一种情绪，如果任其发展，就会升级并让您感到被困和无能为力。练习在感到内疚时注意并想办法释放内疚感： 如何停止内疚并释放你的思想
8. 微笑和大笑
研究表明，你会感觉更好 微笑和大笑 ，即使你不喜欢它！当你微笑时，你的大脑会记录你脸上肌肉的运动，然后释放让你感觉良好的荷尔蒙和化学物质。你改善的情绪会让你更容易改变你的思维方式。
9.看一部有趣的电影
看一部有趣的电影是逃避现实的好方法！花时间通过电影让自己沉浸在另一个世界中，通常足以打破过度思考的循环。
10.停止取悦和寻求认可的行为
许多人喜欢取悦他人或喜欢认可，但参与这些行为最终会让您感到受困，就好像您是在为他人而活。
请注意当您从事这些行为并开始为您实践生活时： 如何停止关心人们的想法并专注于您的需求
11. 去做吧！
今天做一件让你害怕或一直拖延的事情。你的身体产生的肾上腺素会让你的头脑集中注意力。
12.整理你的身体财产
一个没有杂乱的平静环境可以帮助您进入更放松的心态。没有杂乱的干扰，您可以更自由地让您的头脑专注于更积极的想法。广告
查看有关如何整理的指南： 如何整理你的生活并减轻压力（终极指南）
13. 把自己想象成你想成为的人
想想你敬佩的人，想象他们会如何处理你的想法。然后想象自己以同样的方式行事。
14. 决定放弃有害的关系并滋养积极的联系
不健康的人际关系会导致消极的想法和压力状态。滋养积极的人际关系将丰富您的生活，让您的头脑充满更多积极的想法和记忆。
15.每天做一件事，为梦想而努力
一切从第一步开始。确定您的目标和所需的改变，并决定迈出第一步：您很快就会踏上实现梦想的道路，而不仅仅是思考它们。
16.尝试催眠
催眠是一种行之有效的疗法，可以让您的潜意识想法影响您的无意识和有意识的想法和感受。催眠疗法可以改善和解决您生活中的问题，让您摆脱忧虑和顾虑。
17.注意你喜欢的爱好或活动，以至于你失去了时间感
多做这些！从事您喜欢的消遣有助于促进更加专注和冥想的心态。这种状态可以让头脑放松并专注于正在进行的追求，取代可能占据你头脑的其他想法。
18. 放下遗憾
放下遗憾，你可以给自己写一封信，或者列个清单，然后把它烧掉或扔进溪流中，作为一种放下遗憾的仪式。
19. 练习自爱
尊重你自己和你的选择，放弃自我批评和判断： 练习自爱和对自己好的 30 种方法
20. 跳舞！
移动你的身体，放下你认为自己的样子！这保证会改变你的情绪并释放你的思想。广告
21. 独处
习惯你自己的公司，享受自己的生活，不需要经常陪伴、娱乐或为自己而忙碌。
22. 尝试新事物
尝试新的东西;也许是一种新的爱好，甚至是一种新的膳食选择。把事情混在一起，摆脱你通常的做事方式。
22. 白日梦
给自己时间定期做白日梦。这对灵魂太好了！
23. 放下标签
请注意，当您通过外部标签定义自己并放手时。
24. 减少依恋
你依附于什么？享受生活中的东西并没有错，但是当你执着时，你就会依靠外在的东西来让你快乐，这会困住你的心。
25. 放下内疚
内疚是一种强烈的情绪，可以变得势不可挡和消耗一切。看看解决你感到内疚的事情，看看你可以如何解决你感到内疚的问题，或者如何对自己更有同情心。
26. 练习感恩
感恩让你活在当下，看到眼前的祝福。这是 你应该感谢的 32 件事 .
27. 阅读励志故事
阅读有关激发您灵感的人和事件可以帮助您将想法置于不同的环境中。广告
28. 寻找志同道合、积极向上的人
当你花时间与积极和志同道合的人在一起时，你会花更多的时间在当下，而不是过度思考或分析自己。
在此处了解更多信息： 你身边每一个人的隐藏力量
29. 承诺继续学习
学习可以帮助你扩展你的思维，这可以帮助你获得更开明和更有见地的观点。
以下是如何培养持续学习的习惯，让自己变得更好。
30.使用积极的肯定
你一直在通过你思考和说话的方式来肯定自己。例如，事情永远不会按照我的方式进行是一个否定的肯定。你可以用积极的肯定来代替这样的想法，比如事情进展顺利。
使用积极的肯定可以帮助您做出更好的选择，并从不同且更积极的角度看待事物。
31.练习把自己放在别人的鞋子里
阅读、聆听和讨论与自己不同的意见，可以开阔你的思维，帮助你从不同的角度看待生活。如果您坚持以特定方式思考某些事情，这可能会特别自由。
精选照片来源： Sage Friedman 通过 unsplash.com 广告
