你是那些屈服于受害者心态陷阱的人之一吗？问问自己：当不好的事情发生时，你是对它们负责还是责怪世界？

如果是后者，你可能有。当生活中出现挑战时，很容易让你的情绪占据你的最佳位置，并假设这个世界会抓住你。偶尔举办一场怜惜派对也无妨。然而，如果它失控，很容易开始陷入困境。

如果你所做的只是打受害者牌，就不可能成为你生活的驱动者。在我看来，这是失去力量的最快方法。你有两个选择——相信生活是发生在你身上还是发生在你身上。

目录

1. 什么是受害者心态？
2. 我怎么知道我是否有受害者心理？
3. 我如何停止这种心态？
4. 最后的想法
5. 有关如何摆脱受害者心态的更多提示

什么是受害者心态？

有一个 受害者心态 相信生活发生在他们身上而不是他们身上。结果，当事情没有按计划进行时，他们很快就会感到受害。

受害者心态是一种后天的人格特质，其中一个人倾向于承认或认为自己是他人消极行为的受害者.从本质上讲，受害者心态是一种逃避形式。这是一种说法，我拒绝为自己或我的生活承担任何责任。

因此，您可能会避免走出舒适区、做出艰难的决定或做任何事情来改善您的生活状态。简而言之，你仍然被恐惧困住和瘫痪。我想我们都同意这听起来像一个糟糕的地方。

史蒂夫马拉博利说得最好，

受害者心态会让你与魔鬼共舞，然后抱怨你在地狱里。

不幸的是，采用这种心态会带来巨大的回报。你有空间举办一场怜悯派对，忽视杂乱的情绪，并获得他人的同情。

只有当你准备好改变你的观点并看到你生活中的事件完全在你的控制之下时，你才能发挥你的力量。

我怎么知道我是否有受害者心理？

让我们看看你有受害者心态的四个迹象，并找到摆脱它的方法。

1. 你把所有的问题都变成了灾难

将问题灾难化的人总是往最坏的方面想。灾难化你的问题是当你让自己相信即使是最小的不便也是世界末日.^[1]

如果你总是假设最坏的情况会发生，宇宙会听你的，并准确地给你你所要求的。下次当你发现自己在思考某件事有多糟糕时，努力把你的经历放在一边。

问问自己，可能发生的最糟糕的事情是什么？这将有助于提醒您结果可能没有您预期的那么糟糕。

2. 你感到无能为力

当你带着受害者的心态生活时，最难处理的事情之一就是感到无助。当糟糕的事情发生时，很容易觉得你无法控制情况。

当您发现自己处于其中一种情况时，请专注于您可以改变的事情。找到你可以控制的东西可以帮助你感觉自己恢复了一些力量，这是一个很大的进步。广告

另一种方式挣脱感到无能为力就是练习说不。你不必做你期望的所有事情。把自己的需求放在第一位是可以的。

3.你参与消极的自言自语

自我怀疑与受害者身份密切相关。一旦有人陷入受害者心态，他们会下意识地自我破坏自己的最大努力，以便与自己的意识一致。^[2]

如果你认为自己不配，你总会觉得这个世界要找你。破坏性的信念会滋养受害者的行为，以至于让自己失望成为一种常态。当你总是贬低自己时，很难在生活中保持动力。

4. 你认为全世界都在找你

如果你觉得这个世界一直在试图伤害你或让你痛苦，你知道你已经成为受害者。生活不是为了得到你。事实上，如果你选择采用成长心态，它总是试图对你有利。

在生活中，很多事情会发生在你的控制之外。决定如何应对这些事件是您的工作。当你开始将挑战视为成长的机会时，突然间，你开始注意到生活迫使你升级，这是因祸得福。

我如何停止这种心态？

打破受害者心态的第一步是理解并接受你有受害者心态。下一步是将您的想法从感觉像受害者转变为意识到自己是幸存者。当您意识到自己不再是生活环境的受害者时，这是令人难以置信的自由。

如果你想成为一个真正的幸存者，你必须把注意力集中在安全和保障上，而更多地放在发展上 积极的自我信念 .^[3]

幸存者知道他们是自己生活的 CEO，这意味着他们对发生的一切——无论好坏——负全部责任。此外，幸存者不是通过黑白镜头看世界，而是愿意接受新的思维和行为方式，如果这能支持他们的成长和进化。广告

1. 识别并挑战限制性信念

信念是建立在痛苦和快乐的旧记忆之上的有条件的知觉。这些记忆是基于我们如何解释和情感化我们的经历随着时间的推移。^[4]

如果这些信念在本质上削弱了他们的力量，就会导致自我破坏和无助感。如果你想不再成为受害者，你必须首先识别造成受害者和不公正感的批判性内心声音。

自怜、自我效能感低下和错误责备的感觉是什么时候在你的生活中第一次形成的？受害者心态通常可以追溯到一个人的童年，作为一种生存机制或作为我们从父母那里观察到的学习行为。

当你开始理解你为什么会有这样的感觉时，你就会对想法负责，并意识到你有能力改变故事，把故事从一个受害者变成一个胜利者。

2. 为你的生活负责

当你对自己的生活负责时，你就掌握了自己的想法、感受和行动。你按照自己的方式设计生活，因为你知道你有能力创造你的现实。

你停止责怪世界的那一刻就是你从受害者转变为胜利者的那一刻。突然之间，生活开始对你有利，因为你选择为自己现身。

3. 采取感恩的态度

受害者是基于一种“缺乏”的感觉，好像什么东西永远都不够。 “缺乏”的反义词是“丰富”，这就是感恩发挥作用的地方。

停止成为受害者的最快方法是采取感恩的态度。养成问自己的习惯，我今天感谢什么？广告

感恩只是对当下带给你快乐的有意识的承认。当你不再沉迷于自己的东西并放眼大局时，你就会开始意识到自己是多么幸运。

4. 积极思考

受害者因消极的想法而茁壮成长。从受害者转变为胜利者的最好方法是改变你的想法。与其在某事中寻找坏处，不如在每一个挑战中找到一线希望。

你的想法创造了你的现实。当你开始关注美好的事物时，你会吸引更多积极的事物进入你的生活。在那一刻，你将敞开心扉，过上积极成长和改变的丰富生活，有可能改变你的生活。^[5]

用马丁·塞利格曼的话来说，

乐观对于有意义的生活是非常宝贵的。凭借对积极未来的坚定信念，您可以将生活重新导向最重要的事情。

最后的想法

如果你厌倦了扮演受害者，决定你准备好成为你生活的主人，然后采取行动。如果您相信自己并按照自己的信念行事，那么您就有能力做出伟大的事情。

现在是时候重新掌控你的生活了。你准备好了吗？

有关如何摆脱受害者心态的更多提示

• 你觉得自己像一个受害者，你应该如何处理它？
• 如何停止扮演生活中的受害者并为你想要的东西而战
• 14 明显迹象表明有人总是在扮演受害者

精选照片来源： Remy_Loz 通过 unsplash.com 广告

参考