5 种让你的思绪安静下来并保持现状的技巧

每个人都想过上美好的生活。好消息是，您可以通过学习如何让自己的思绪平静下来并保持现状来提高生活质量。

本文介绍了有关如何执行此操作的 5 种技术。凭借坚持和耐心，您可以成功地学习和掌握这些技巧。但在此之前，让我们先讨论一些关于你的思想和想法的事情。

一般的心灵

你的知识和经验的总和是通过你的头脑获得的。每一种能力、每一种表现、每一次认可，都是由你的头脑进行的。然而，你不是你的头脑！这是自相矛盾且令人恼火的，尤其是当我们看不到这些陈述之间的区别时。

如果我所知道的一切和我所能体验到的一切都必须经过我的心，那我为什么不是我的心？

你不是——至少不完全是。

除非你把它们付诸行动，否则你不是你正在产生的想法，但这是另一个话题。在这里，我们想找出如何管理和平静心灵，而不是被它管理。这里解释的技巧将帮助你做到这一点，这样你就可以面对所有的想法、感受和情绪。

头脑的目的是构建思想并由此产生理性。这包括结合思想、感觉、情感和逻辑；获得认可，创造心理技能和美德，并沉浸在启示、庆祝和沮丧中。广告

将心智用于这些目的并对其进行觉知，这表明对心智的掌握。

通常，当心不是按照上述的精神品质和活动使用而只是随机和肤浅的使用时，它不仅变得忙碌和充满活力，而且主要是占主导地位的。我们被困在头脑认为舒适的最简单和最懒惰的模式中——然后需要让头脑安静（思想、感觉和情绪）。

因为我们的头脑被它所创造的思想、感觉和情绪所淹没，它让我们相信这就是现实——我们的现实，实际上并不是。我们的思想以其无限的能力和速度来构建各种思想，正在欺骗我们。

因此，让心灵平静并保持当下的技巧可以帮助我们看到我们的现实不是我们的思想、感觉或情绪。我们的头脑是最美丽的工具，能够理解世界上的一切好与坏——让生活在各个层面上都成为一种伟大而宝贵的体验。

当然，我们的想法、感觉和情绪也是实现这一目标的工具。

通过使用本文中的技巧，您可以更好地了解自己的感受和情绪，不仅可以让心灵平静，还可以获得情商。

起初，你可能会体验到一种极乐和虚无的状态。但我们在这里的目标是让心灵平静并利用当下。广告

这些技巧是为了让你的头脑安静下来，并向你展示你的悲伤、快乐或任何其他情绪的感觉并不是你现实的本质——当下的本质。

我创造的技巧涉及五种感官，它们将与您的感觉和情绪密切相关。它们旨在让您的头脑只专注于您的一种感官，并让您了解您的头脑如何平静下来。

当你执行这些技巧时，你将能够通过在你和你的感受之间建立一种有意识的联系来意识到你的行为的存在——现在。通过练习和获取知识，您将获得情绪体验，这可以对感官处理产生积极影响，并在处理日常生活困难时增加价值。

非常重要的指令： 尽量不要马上卷入你的情绪中。就让你产生的感觉让你的心平静下来，让你安顿在当下。

一旦你对感受的体验变得自信，你就可以去面对、解读和管理你的情绪。

这里有 5 种技巧，可帮助您静下心来改善生活质量。

闭上眼睛就有视觉！广告

只需闭上眼睛，投射出您真正喜欢的事物的图像——在创建图像时就存在的事物。这可能是所爱之人的面孔，也可能是对您有意义的特定自然元素；太阳、水、风、有树的风景、山、河等等。
轻轻地深深地呼吸这个图像。尽量不要让记忆或进一步想象成为那种微妙的视觉。与这个形象合而为一。 生活就是你如何看待你内心的事物。
使用这种微妙的观察所产生的感觉，看看你的心如何立即平静下来，以及你的注意力如何利用你现在的时刻。

轻轻地呼吸你的感受，享受你的视觉之美。