计划您的膳食是既省钱又健康饮食的最佳方式之一。当您在购物前制定膳食计划时，您不仅可以减少一周的压力，还可以让自己有机会吃更健康的饮食。计划好的膳食可让您避免盲目吃零食并控制热量摄入。膳食计划应用程序利用技术来帮助您安排一周的膳食并让您控制自己的食物。

让我们来看看 9 款膳食计划应用程序，它们将使您走上更健康的饮食之路。

1. 胡椒盘

Pepperplate 希望以各种方式使膳食计划变得更容易。首先，针对提出膳食选择的优柔寡断，Pepperplate 允许个人组织他们在应用程序中找到的食谱，以及他们将自己添加到个人 Pepperplate 帐户的食谱。

它也可以作为杂货清单的伴侣。从那里开始，Pepperplate 将引导您完成食谱说明，以快速准备饭菜。通过提前、数天甚至数周提前计划膳食，您可以确保您最喜欢的食谱在您需要时随时可用。

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2. 辣椒粉

辣椒粉通过进入您数字生活的方方面面发挥作用。在您的计算机上作为应用程序和网站，Paprika 还发现自己在多个移动平台上，使其成为最易于访问的膳食计划应用程序之一。这使您可以获取几乎在任何地方找到的食谱并将它们添加到您的列表中。

当然，这具有我们期望从膳食准备应用程序中获得的所有功能，包括高级购物清单、提前计划膳食的能力以及调整后的食谱。 广告

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3. 压缩列表

除了每周膳食计划外，使用 Ziplist 的个人还可以获得优惠券，以确保他们不断省钱，同时也可以减轻创意膳食的压力。在美食网站，您可以不断挑选独特而美味的餐点。

可以在 ZipList 上找到的网络食谱剪辑器允许您不断向应用程序添加新食谱。此外，ZipList 允许个人共享食谱。这是获取当晚晚餐选择的好方法。

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4. AllRecipes 晚餐旋转器

使用各种类别，包括美食、饮食限制，甚至烹饪时间，您可以制定每周膳食计划，使用此膳食计划应用程序始终保持有趣。作为记住您的膳食计划的好方法，Allrecipes 膳食计划工具的网络组件还允许您打印一周的计划。把它放在冰箱上让家人知道每晚晚餐会吃什么是很棒的。

此外，还提供视频以确保您不会迷失在食谱说明中。

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5. 餐板

在我们去杂货店后，我们不会在一顿饭上用完我们购买的全部供应量。我们通常会留下一些可用于制作新餐点的剩余食物。 MealBoard 在从应用程序推荐新餐点时使用这些剩余成分。

通过查看您的膳食计划中包含的旧餐点，您可以使用该周旧食谱中剩余的香菜或花椰菜。除此之外，您还有其他明显的功能，例如购物清单和分享。当食欲发生变化时，您还可以不断调整您的膳食计划。

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6.爱食物恨浪费

与之前的应用程序如何让您利用剩余的食材进行膳食计划类似，Love Food Hate Waste 利用剩余的膳食为您提供新的建议。除了具有成本意识和健康意识外，该应用程序还具有环保意识，可以减少每晚计划和烹饪新餐所带来的浪费，使其成为那些想要给母亲的人的最佳膳食计划应用程序之一自然伸出援助之手。

所有餐点都有分步说明，份量控制也是此应用程序的重点，以确保您保持健康。

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7. 菜单规划师

Menu Planner 是另一个具有我们期望的许多功能的应用程序，但它仅适用于 iOS。还有基于成本和您所在城镇的商店的成分购物功能。

用户界面非常易于导航，可让您根据早餐、午餐、晚餐和小吃来分餐。您可以根据食品储藏室中已有的食材制作餐点，或者利用方便的购物清单前往商店准备新餐点。

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8. 烹饪智慧

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Cook Smarts 是我们今天提到的所有膳食计划应用程序中最先进的。 Cook Smarts 作为在线应用程序提供，它不仅提供一般膳食建议，还提供基于您的喜好和饮食限制的膳食计划建议。

Cook Smarts 提供视频和其他资源，让健康饮食变得更容易、更平易近人，同时强调使用天然成分。它可以帮助您学习如何准备菜肴，同时还提供有关农产品护理的课程。与上面提到的应用程序不同，Cook Smarts 不仅为您提供餐点，甚至只是逐步提供食材；该计划为您提供了终身贯彻这些技巧的工具。

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9.印象笔记食品

Evernote 是一款广受欢迎的笔记应用程序，对于那些希望计划膳食的人来说是一个不错的应用程序。但是，让应用程序实现这样的壮举要比解决未指定的应用程序更容易。正因为如此，Evernote 创建了 Evernote Food，它不仅可以让你收集食谱，还可以收集你遇到的一些食物的图片，以便在自己的家中保存和制作这些食物。

与其他膳食计划应用程序不同，Evernote Food 了解您不会发现自己一年 365 天都在做饭，因此餐厅的整合是确保您可以与朋友和家人外出就餐并保持健康饮食习惯的好方法追踪。

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最后的想法

如果您想吃得更健康并减轻用餐压力，膳食计划应用程序是一个不错的起点。他们可以帮助您找到有趣的食谱，整理您的购物清单，并使用前一天晚上的剩菜。选择以上任何一项，开始安排健康美味的饭菜，让您的一周充满美味的食物。

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精选照片来源： Edgar Castrejon 通过 unsplash.com