熬夜后保持清醒的 10 种方法
不睡觉从来都不是理想的，就像睡太多不好一样。定期睡眠周期的好处一直被医生吹捧。睡眠不足可能会导致 精子数量低 以及不健康生活方式的其他属性，例如肥胖和大量吸烟和饮酒。还有决策失误的威胁，24 小时保持清醒对驾驶员的影响与他们的血液酒精浓度几乎相同 .10% .
然而，有时，我们必须解决那些逾期的任务或奇怪的工作要求。因为当你面临一致的问题时，我写了一篇关于 改变时间表以最大限度地提高生产力 .我可以争辩说，如果有足够的远见，通宵工作是没有必要的。然而，我发现自己熬夜不止几次。对于这些情况，有很多事情可以帮助您度过一天。
1.好好吃饭
垃圾食品，如薯片和巧克力，在疲倦状态下听起来很吸引人，最初会有所帮助，但效果很快就会消失，导致严重崩溃。吃更健康的食物，比如那些含有天然糖分的食物，比如香蕉，不会导致崩溃，而且还有助于对抗熬夜对健康造成的众多其他负面影响。高蛋白早餐是任何一天的最佳开始，尤其是在彻夜未眠之后。全天间隔的高蛋白零食是必不可少的。广告
2.运动
经常休息并确保它们包括足够的身体运动以保持血液流动。瑜伽休息也非常有益于获得更多能量。
3.服用阿司匹林
睡眠不足通常伴随着疼痛，尤其是头痛和情绪低落。早餐后立即将其扼杀在萌芽状态，并减轻阿司匹林或其他止痛药不可避免地带来的疼痛，从而错过伴随疼痛而来的分心和嗜睡。
4.喝水
脱水会导致更多的疲劳。保持水分是保持警觉和维持大脑和身体功能的最佳方式。吃冰也是保持水分的好方法，咀嚼方面可以保持身体活跃。将冷水泼在脸上也能保湿。广告
5.成功的着装
穿上运动裤和连帽衫只会让你更想睡觉，也会让别人不想和你互动。通过穿得像一天很重要，你可以用正确的心态来设置自己。看起来活着和感觉活着是相辅相成的。
6.咖啡因和小睡
咖啡或苏打水是用来对抗疲劳的常用物品。然而，它们只是在效果消失后导致脱水和崩溃的快速修复。使用咖啡因时，效果需要 15-30 分钟。最好的策略是 服用咖啡因，然后小睡 30 分钟 醒来感觉神清气爽。
7. 尽早完成重要的事情
一个人能坚持多久。在最警觉的阶段完成重要的事情，并尽量早点回家。广告
8.休息一下电子游戏
电子游戏让大脑保持活跃，这就是为什么很容易熬夜玩它们的原因。他们还可以将注意力从可以轻松入睡的平凡活动中转移开。即使是五分钟的简单游戏也可以让您的思绪重新回到正确的状态。
9.听音乐
带着耳机听一些吸引人的有趣的东西可以让你兴奋不已。音乐不应该太复杂或太舒缓，否则它只会让你入睡。任何太发人深省的事情都可能使您失去注意力并变得更加疲惫。
10.尽量少熬夜
最好的技巧只有在谨慎使用时才有效，所以不要过度使用。在同一周内多次通宵熬夜将比一年一次更难。此外，如果熬夜是为了上学或工作，熬夜比至少睡几个小时的危害更大。如果可能的话，在熬夜之前多睡几天也有助于减少疲劳的累积影响。广告
