你有困难吗 说不 ?经常发现自己过度投入？如今，很难管理好繁荣的事业、家庭生活，同时还要腾出时间履行义务。如果你发现你的空闲时间被你毫不在乎的承诺吞噬了，这个清单适合你！

我们都去过那里。来自你姐姐朋友的尴尬婴儿送礼会邀请。婚礼横跨半个国家。在您休息日上班的最后一分钟电话。生活中有些事情是不可避免的。幸运的是，这些情况并非如此。想掌握借口的艺术吗？继续阅读以发现 5 种摆脱困境的方法。

1. 保持（大部分）诚实

他们说诚实是最好的政策。它是 - 如果它有效。再次被要求在您孩子的学校做志愿者？告诉他们，虽然你喜欢贡献，但你肯定已经履行了学年的义务。您的办公室经理是否同意您加班的情况？ 直率 并说你正处于一个巨大的项目中，无法投入更多时间。担心这会给您带来不好的影响？委婉一点，稍微修饰一下。广告

你最好的朋友是否决心让你参与她的金字塔计划？让她知道当你在 极好的 对治愈一切的奶昔感到兴奋，你对一半的成分过敏，不能落后于销售你自己无法尝试的东西。尝试去 摆脱那张交通罚单 ?你明白了。

诚实并不意味着粗鲁。有很多方法可以委婉地说出真相，并且仍然能够表达你的观点。这个策略是直接的。如果您避免对抗，这可能不是您的选择。不要害怕 - 还有许多其他建议！

2.是（过度）图形

需要摆脱与公婆的家庭晚餐吗？没有什么比天气借口下的旧感觉更好的了。以前用过这个？有疑问？添加更多细节。尽管您的出席可能很有价值，但没有人想赶上 急性肠胃炎 ，或者那可怕的感冒（不管你是否真的感冒了）。尤其是当你告诉他们你感觉有多糟糕、你流了多少汗或者你不得不更换床单的次数时。广告

虽然我真的很想在那里，但我只是不想让你患上这种可怕的皮疹。你的主人不仅会理解，而且他们会很高兴你没有让他们接触你可能拥有的任何东西。

不好意思分享前一天晚上吃的糟糕寿司的来龙去脉？还有很多其他技巧可能更适合您的风格。

3. 忙碌

学习 表明我们这些天比以往任何时候都更忙。虽然这并不总是转化为成就，但这是摆脱您并不真正想参加的聚餐的好方法。说服主人的最好方法是什么？分享您的待办事项清单，让他们知道您面临的压力有多大。没有人可以对即将到来的最后期限、一堆过期报告或紧凑的日程表提出异议。只要确定你 是 及时安排你感兴趣的事情 工作之外 .您甚至可以利用刚刚腾出时间做一些您真正想做的事情（或者什么都不做！）。广告

请记住，您可以控制自己的时间。如果你已经承诺做一些你不想做的事情，你可以通过牢记繁忙的日程来证明逃避责任是合理的。

4. 道歉

也许您是少数已用尽此列表中所有选项的人之一。适合您的解决方案？说你很抱歉。听起来太简单了？根据情况定制您的道歉方式。让你的丈夫知道你很遗憾今年不能举办一年一度的超级碗派对，即使你真的很想尝试你的新滑块食谱。

告诉你的父母，你会错过他们一年一度的周年庆典的切蛋糕，你是多么的沮丧。表达您的遗憾并真诚地道歉是与您的主人和解的最佳方式。需要别的理由吗？事实证明，说对不起（和真正的意思） 积极影响您的身心健康 .广告

5. 准备好从一开始就说不

从一开始就学习说不的艺术。您可以合并上述任何建议。但最重要的是，认识到你是负责人。你的时间很宝贵。您管理自己的日程安排。在说 Yes! 之前，请确保您真的对某事感兴趣！不要害怕要求一天来回顾你的日程安排，或者在上面睡一晚。即使您的回答是否定的，人们也会感谢您努力出席。不仅更贴心， 它让你领先 在生活中也是如此。如果他们仍然敦促你做出承诺？坚定点。从一开始就说不比不得不退缩更好（也更容易）。

您现在拥有 5 种摆脱困境的方法！注意你如何度过你的时间，不要害怕拒绝，并挤出时间做你每天喜欢的事情。你还有其他最喜欢的借口吗？是否有任何行之有效的逃避义务的策略？请务必在下面的评论中与我们分享！