保持积极心态的 9 种简单方法

受到一阵悲观情绪的打击是很常见的，或者自然而然地更倾向于透视光谱的悲观端。当你迷失在消极思想的阴暗水域时，很难看到生活中的积极因素并成为一个乐观主义者。

然而，Henrik Edberg，积极博客在这里分享九种方法，我们可以创造更乐观的前景和积极的观点：

没有人可以回去重新开始，但任何人都可以从今天开始，创造新的结局。 — 玛丽亚·罗宾逊

当我年轻的时候——在我十几岁和 20 岁出头的时候——我被困住了。不是身体上的，而是精神上的：被称为悲观主义的破坏性思维模式。这种消极的想法毒害了本可以很好且充满机遇的童年、青春期和成年早期。这种悲观主义创造了真正没有的天花板和墙壁。

在我被悲观主义驱使的那段时间里，我和我的生活大多停滞不前。回想起来，真是一种可怕的浪费。如果你处于悲观的境地，你就不必在那里度过余生。我没有，因为我学会了用乐观来代替消极的想法。

在这篇文章中，我将探讨九个积极的习惯，这些习惯帮助我从大部分时间悲观的人变成了现在几乎一直乐观的人。我建议不要试图一次性添加所有习惯，而是选择一个习惯并练习 30 天，使其成为一种习惯，然后再添加下一个。

1.问自己正确的问题

这是我在采用乐观心态时发现的最简单但也许也是最重要的习惯。当我们最终陷入消极、困难或不确定的境地时，我们日复一日地问自己的问题会影响我们的生活。

悲观主义者可能会问他/她自己这样的问题：

但是乐观主义者会问他/她自己的问题，这些问题会为新的观点和可能性敞开心扉。我最喜欢的一些寻找乐观观点的问题是：广告

与您共度时光的人以及您让影响您思想的信息将对您的态度和对事物的看法产生巨大影响。

观看此 YouTube 视频并了解积极环境的力量：

所以选择：

花更多时间与提升你的人在一起。 更少的时间——或者根本没有时间——与那些只会因为消极和批评而让你失望的人在一起。阅读：你是与你相处时间最长的 5 个人的平均值
提供支持您的信息。 花更少的时间在负面和自尊有害的媒体资源上，花更多的时间阅读积极和有建设性的博客和书籍，看励志电影，听励志歌曲，以及听乐观的人创作的有声读物和播客。查看 12 部励志电影，其中包含要学习的重要人生课程和 25 首有史以来最励志的歌曲。

一种非常简单快捷的提升生活正能量的方法是感恩。

我通常通过问以下一个或多个问题来做到这一点：

只需在一天中花 60 秒或几分钟回答这些问题之一，即可获得巨大的好处。

成为乐观主义者不仅仅是以不同的方式思考。这也是关于照顾我们自己的身体部分。

我发现每周锻炼几次、每晚充足的睡眠质量和吃健康的食物对我的心态有巨大的影响。

如果我对那些非常基本的事情管理不善，那么消极的想法就会更频繁地出现，我会变得更加悲观，对生活中的可能性感到沮丧。广告

所以不要忽视这些基本的基础知识。只要以正确的方式照顾自己的身体，就可以最大限度地减少生活中的一大堆问题。

您开始早晨的方式可以为您一天的剩余时间定下基调。例如，一个没有压力的早晨通常会减少一天中剩余时间的压力。

那么，您如何才能为您的一天定下乐观的基调呢？

对我来说非常有效的三步组合是在早餐时问自己一个感恩问题，一大早在网上或书中阅读一些积极的信息，然后进行锻炼。

这使我的思想走上了正确的道路，并为我的一天充满活力。

对某种情况感到更消极的一种肯定方法是坐下来不做任何事情。相反，请使用我在第一步中分享的问题，对您所处情况的可能性敞开心扉。

如果您在开始采取行动时遇到困难，请问问自己：

我今天可以采取的一小步来让球滚动？

然后向前迈出一小步。不管这一步有多小，它都会对你的情绪和想法产生很大的影响。如果这一步感觉太大，或者只是让你拖延，那么问问自己：广告

我今天可以采取的更小的步骤是什么？

最重要的是向前迈进，即使它只是婴儿的一小步。

令人担忧的习惯是一种强大而具有破坏性的习惯，可以接管任何人的思想。它曾经是我乐观和在生活中前进的最大障碍之一。

两个有效的步骤帮助了我并且直到今天仍然帮助我最大程度地减少担忧：

问问自己：我有多少烦恼在现实中发生过？ 如果你和我一样，你会发现答案是：很少。你一生中害怕的大多数事情永远不会发生。它们只是你心中的噩梦或怪物。这个问题可以帮助你做一个现实检查，冷静下来并意识到你很可能只是在构建另一个想象中的噩梦。
专注于解决方案和您可以采取的行动。 在迷茫的头脑和不活跃的身体中，担忧变得更加强烈。因此，请使用第 1 步和第 6 步中的问题来摆脱忧虑并解决问题。