作为人类，我们中没有人会对我们生活的方方面面真正有信心和确定性（毕竟，我们不是上帝），而这些不确定的时刻有时会导致我们对自己感到不安全。这可能是我们的外表、我们的生活选择的不确定性，甚至是一些微不足道的事情，比如我们今天是否坐上了正确的公共汽车去上班。关键是，在面对不安全感时，我们都有某种经验。

然而，为什么有些人往往比其他人面临更多的不安全感，而且频率和强度似乎更高？在涉及情绪的关系中，这一点变得更加明显，有时我们最终会因为伴侣不断预测的不安全感使我们筋疲力尽而感到筋疲力尽。甚至可能是相反的情况，你是面临不安全感的人，但你首先不知道是什么导致了他们。

无论哪种方式，如果您觉得您当前的关系具有潜在的未来，但将其置于危险之中的主要障碍是不安全感，那么能够确定您或您的伴侣不安全感背后的根本原因，并了解如何克服它们，很可能会在很大程度上帮助您挽救你们的关系。

关系中不安全感的原因

以下是您不应忽视的关系中不安全感背后的 5 个主要原因。

1. 低自尊/自信

我们在一段关系中的安全性只有我们允许自己存在。但是，如果我们已经对生活的几乎每个方面都感到不确定，那么我们怎么能期望我们的人际关系有任何不同呢？

自卑 和一个将军 信心不足 可以说是关系不安全的首要原因，通常与一个人的成长经历有关。

在学校被取笑和欺负，不断被告知你不够好，或者甚至在成长过程中缺乏适当的感情……所有这些经历肯定会对一个人产生长期影响，如果不解决，将持续到成年.

不管它的根源在哪里，产生的结果将保持相对不变，并且由于他们多年来接受的条件反射，他们经常对一切都感到不安全。

如果你不断地怀疑自己的情绪、想法和行为，不仅会把这些怀疑投射到你的关系和你的伴侣身上，而且还会导致一系列不合理的想法和担忧，只会进一步放大那些不安全感。广告

2.负面的过去经历（情绪包袱）

我们中的许多人已经离开了某些关系，要么是因为发生了不好的事情（不忠、不诚实等），要么是关系本身的性质太恶劣（虐待、情感上无法获得等）。当我们远离这种关系时，健康的做法是也将那些消极的记忆抛在脑后，最终摆脱它们重新开始。

然而，我们中的一些人最终会坚持这些负面情绪，我们甚至将它们作为未解决的情绪包袱带入我们随后的人际关系中。这会造成不安全感和焦虑，我们最终会将其投射到我们的新伙伴身上，因为我们潜意识地让他们免受前任对我们造成的任何痛苦或伤害。

结果，我们对我们的合作伙伴产生了某些不安全感，甚至在信任他们时可能会遇到困难，即使他们实际上并没有给我们任何不信任的理由。

当我们将过去的情感包袱带入一段新关系时，我们自然而然地创造了一个不安全的环境，我们通过让我们的新伴侣为他们甚至没有做过的事情感到内疚，从而破坏了新的关系。

3. 附件样式

根据心理学研究（依恋理论），已经确定孩子会根据父母与他们互动的方式发展不同的依恋风格（安全或不安全）。

研究还发现，这些依恋风格可以持续到成年，并对个人形成人际关系的方式发挥重要作用。童年被忽视可能会导致一个人成年后更加不安全，因为他们的情感需求在成长过程中没有得到满足。

这会导致严重的不安全感投射，尤其是在一段关系中，因为具有不安全依恋风格的个人在满足情感需求方面几乎没有经验。当他们终于明白满足他们的情感需求是什么感觉时，就会产生一种不健康的依赖。那个人没有其他感知方式来接受这种感情。

任何对某人来说都是宝贵的东西，也会普遍害怕失去它。一个有不安全依恋风格的人可能最终会以明显的方式投射这些恐惧。他们可以 容易吃醋 非常敏感，不断寻求你的认可，甚至可能变得非常粘人，因为他们感到受到任何可能将他们的伴侣的注意力从他们身上移开的威胁。

4. 个人生活充实（或缺乏）

作为两个不同的个体，在找到彼此之前，你们都会有自己独特的方面，这会让你成为独一无二的你。你的职业、你的爱好、你的目标、你的观点，甚至你最喜欢的食物，都是为你量身定做的方面，不仅会创造你的个人身份，还会给你带来成就感。广告

许多人在建立关系后往往会失去个人身份，因此也失去了个人生活的满足感。结果，他们转而求助于他们的伴侣，并开始依赖他们，以便为他们提供生活的满足和意义。

这个因素本身虽然被认为是不健康的，但不一定会在关系中造成不安全感。然而，当我们依赖别人来为我们的生活带来意义和满足时，通常也会潜意识地期望对方对我们有同样的感觉，这伴随着我们的依赖。

这可能会导致不安全感甚至嫉妒的形成，每当我们的伴侣体验到与我们无关的外在幸福形式时，或者当我们伴侣的生活发生积极变化时。我们没有对伴侣的成就感到高兴和支持，而是感到痛苦和不安全，这一切都是因为其他东西（除了我们）能够让我们的伴侣快乐并赋予他们的生活意义。

5. 不平等的过去关系经历

到每个人成年生活的某个时刻，我们最终都会“第一次”耗尽我们所有的关系。我们之前甚至可能曾将过去关系中的某人称为我们的“灵魂伴侣”，或者可能曾经接近安定下来。我们都以不同的速度进步，甚至每个人的关系经验也会有所不同。

如果你一开始就不是一个自信的人，与比你有更多经验的人在一起，或者以前参与过一段严肃的关系，很容易导致关系的不安全感。

如果你不断地比较你和你伴侣的前任或他们曾经拥有的情感联系（这可能比你的更重要），自卑感很容易形成，因为你开始怀疑自己，想知道你是否可以完全达到。

你能做些什么来克服不安全感？

如果您发现自己在这段关系中缺乏安全感，您可以采取以下措施来克服不安全感（或帮助您的伴侣克服他们的不安全感）。

自我意识（正念）

克服任何问题的第一步是意识到并承认一个问题的存在。如果你甚至不知道你的不安全感正在对你们的关系产生负面影响或更糟，不要意识到你一开始就表现得不安全，那么你永远无法摆脱它和那些不安全感只会成为一个反复出现的问题。

如果您不愿意做任何事情，仅仅知道问题存在是不够的。你需要培养更大的自我意识如果您希望改善您在某些事情上的感受和行为方式，请忽略自己的情绪。广告

归根结底，对个人自我的意识和正念对于克服不安全感和防止自己在对某事感到不安全时下意识地表现出有需要、嫉妒甚至操纵你的伴侣是必不可少的。

开诚布公的沟通

无论是您还是您的伴侣面临不安全感，你们中的一个人都会不可避免地在关系中的某个时刻提出来。这里的主要问题是何时何地。

在争论中，它会作为伤害对方的弹药出现吗？或者作为一种公开讨论，双方可以轻松地谈论而不会产生防御或感觉被冒犯？

如果没有与您的伴侣进行健康的沟通，沮丧和消极情绪只会随着每一个额外的不安全“事件”发生而逐渐恶化，导致关系慢慢恶化。

如果您看到当前合作伙伴的潜力，那么您将不得不开始努力与他们建立诚实、开放和健康的沟通渠道。不要太担心你最终会伤害对方的感情，以至于你完全避免对抗，因为装瓶的替代方案只会导致更糟糕的结果。

找个时间让你的伴侣坐下来，让他们知道你有什么想法（不是当你在争论中或双方之间有任何紧张时）。

首先，首先声明免责声明，无论你要说什么，都不是要“戳”、伤害或贬低他们，而是因为你看到了他们的未来，因此希望诚实和敞开心扉表达你的感受，这样你们双方就能通过共同努力克服它而变得更强大。

选择措辞时要小心，尤其是当你试图告诉一个已经没有安全感的人他们没有安全感时。避免使用像“你”这样的对抗性词语（即你总是表现得不安全！），相反，选择不太可能触发它们的更温和的替代方案，以便讨​​论可以以积极的方式继续（即我注意到有最近在关系中有些不安全感）。

归根结底，你的目标不仅是让他们意识到并承认他们确实有这些不安全感，更重要的是，让他们知道无论如何你仍然在他们身边（记住他们的不安全感不会因为你提出它而神奇地消失）并且在建议改善情况的方法时你仍然必须做出某些妥协。广告

聘请专业治疗师帮助解决更深层次的问题

不幸的是，并非所有问题都可以通过自我促进来克服，有些人的不安全感会根深蒂固，以至于在看到任何改善之前可能需要专业的帮助。

如果您或您的伴侣的不安全感与更严重的问题有关，例如童年时期的不良教养或经历可能导致严重创伤/焦虑的某些事件，那么你们两个根本无法克服这些单独的问题，并且应该聘请专业治疗师或顾问来帮助更好地促进。

最后的想法

如果我们连先爱自己的能力都没有，我们怎么能希望别人爱我们呢？

这句陈词滥调有一定道理，对伴侣有严重不安全感的人通常也往往缺乏自爱。当一个人缺乏自信和自卑时，他们的自我价值也会受到影响，从而导致不安全感的发展。

一个没有安全感的人不断怀疑和质疑他们的伴侣与他们在一起的决定，仅仅是因为他们无法看到自己的价值。当他们一开始甚至不相信自己值得被爱时，他们总是对为什么他们的伴侣会选择他们感到不安全。

如果你是一个在你的关系中一直缺乏安全感的人——你的伴侣首先选择你是有原因的，这不是巧合或偶然。你的伴侣之所以选择你，是因为他们看到了你的某些特质，他们觉得被吸引；你一直没有注意到的品质，有时甚至顽固地保持否认。

你需要学会开始接受这些品质并培养对自己更大的爱，因为拥有安全和爱的关系的关键都始于你。

归根结底，不安全感本质上是一个人表现出的怀疑、恐惧和不确定性的投射。一个人的不安全感背后从来没有一个明确的原因，它往往是多种因素（过去和现在）的组合，会造成这些不确定性。

如果我们希望与合作伙伴建立持久的关系，那么确定您或您的合作伙伴不安全感背后的根本原因并了解如何克服它都是必不可少的过程。广告

精选照片来源： 贾斯汀福利斯通过 unsplash.com