当你感到不知所措时如何让你的生活在一起

我去过那里，想知道如何让我的生活在一起。不可否认，在全球流行病、自然灾害、政治挑战、经济衰退、家庭剧和工作截止日期中，我们所有人都不知所措。到 2030 年，这足以让任何人举手投降，跳上床，把被子拉到头上。然而，每场风暴都有结束，你有足够的力量来度过。

当你不知所措时，你会觉得事情太多了，无法处理。简而言之，有一种非常强烈的情绪，即情绪太强烈了。不知所措可以是情境性的或普遍性的。

情境压倒与一组特定的情况有关，例如有一个大项目要进行，但您不确定它是否会顺利进行，并且您的晋升悬而未决。一般的压倒性与为自己和他人露面的日常压力有关。无论您遇到哪种类型的不堪重负，这都可能是真正具有挑战性的磨难。

每个人都会时不时地不知所措，但不知所措并不一定会颠覆您的进步或将您推入螺旋式下降。为了帮助您在这些危险的水域中航行，这里有一些技巧可以帮助您在感到完全不知所措时恢复生活。^[1]

1. 慢下来

当您感到被淹没或不知所措时，您需要做的第一件事就是放慢一切速度。你所感受到的感觉就像一个警报。你的身体和精神正试图让你意识到一些重要的事情，现在它们引起了你的注意。为了处理您获得的数据并评估正在发生的事情，您必须放慢一切速度。广告

呼吸是减缓呼吸速度的最佳工具。这你呼吸的力量太不可思议了。由于呼吸系统、循环系统和神经系统是相互关联的，任何有意的呼吸操作都会直接影响您的血压和情绪状态^[二].

做一些简单的事情，比如在你不知所措的时候花点时间做三下缓慢的深呼吸，可以开始减慢一切。您可以在下面的视频中查看其他一些简单的减压技巧：

当您允许自己放慢思考速度时，就好像您已经踩下了刹车。你强迫自己在场，感受当下的感受和想法。

压倒的体验会让人感到非常混乱和失控，但当你放慢速度时，你就重新控制了体验^[3].依靠生活中关心你的人，谈谈你的问题。这将帮助您退后一步并放慢速度。

如果你想知道如何让你的生活在一起，现在是时候退后一步，反思是什么导致了不堪重负。要问自己的一些好问题是：广告

反思很棒，因为它可以帮助您整理因不堪重负而收到的数据。如果您再次体验这些感觉，花时间解读这些数据也将帮助您更好地了解您的身体将来会试图告诉您什么。

反思日记尤其有用。它涉及对经历的思考，解释发生的事情，并分析从中吸取的教训^[4].

提前有一个压倒性的参考框架是无价的。它不会让人感觉像一个混乱的龙卷风警报器，而更像是一个单调的、预防性的预警系统。

当您收集、处理和反思数据并且现在可以将体验置于新的角度时，就会发生重构。广告

例如，当我没有通过酒吧时，我认为这是发生在我身上的最糟糕的事情。一想到我已经浪费了 14 万美元的贷款，我就无法支付账单、找到工作或创造我一直想要的生活，这让我不知所措。我的身体感到恶心、虚弱和疲倦，而我的头脑中充满了各种消极的思维模式。我不知道我需要做什么才能让我的生活在一起。

然而，当我允许自己放慢速度、退后一步并反思时，我意识到我会讨厌成为一名律师。这花了一段时间，但我能够将这段经历重新定义为一种祝福，让我能够确定自己的真正使命——帮助他人实现他们真正渴望的成功。

如果您最近经历了一系列负面事件，请专注于您的短期目标以及您可以采取的小步骤，以使您的生活重回正轨。随着时间的推移，通过个人成长和改善身心健康，您的生活会变得更轻松。

说起来容易做起来难，但当涉及到压倒一切时，你能做的最好的事情就是放手吧 .你放慢脚步、退后一步、反思和重构的努力让你更容易释放压力。

一旦我允许自己重新定义失败的酒吧，我就可以毫无遗憾地释放它。释放压倒性的来源对于让我的生活恢复到这个过程的组成部分至关重要。广告

为了真正让你的生活恢复原状，你必须重新组合和重定向。压倒性的阻碍了你的链条，这阻碍了你的进步。现在缝隙已经解决了，您可以将链条放回齿轮上并继续工作。

重新组合很重要，因为它允许您关闭所有放慢、后退、反思、重构和释放的反馈循环。这就像生活经验句子的隐喻时期。它使您可以按下重置按钮，并且凭借您现在所知道的一切，您可以以知情、准备就绪和授权的方式向前迈进。

最后一个动作是重定向。谢天谢地，你在这一刻之前所做的所有工作将使你更容易确定你的新轨迹。请记住，重定向并不意味着您必须朝着全新的方向前进；即使你的轨迹只是稍微改变了它的路线，也没关系！

最重要的是你已经处理、整合并从你的不堪重负中学习，这样你就可以更好地为未来的不堪重负做好准备，并且更有能力一起避免它。

我们都不知所措，想知道如何让我们的生活在一起。然而，你的进步不需要完全妥协，因为生活会给你带来问题或有毒的人。你很强足以克服它并使您的生活重回正轨。广告

当您感到不知所措时，请记住通过呼吸来减慢速度。允许自己退后一步，反思导致不知所措的原因，因为那里有有价值的数据。通过重新构建体验并释放压倒性的根源来重新获得力量。