当你开始做深蹲时会发生 6 件事

当你开始做深蹲时会发生 6 件事

您明天的星座

作为一名健身专业人士,我受过教育,知道如何从根本上改变您的身体以获得持久的改变,并且我知道哪些运动动作最能做到这一点。而深蹲是这些运动动作之一,如果不是最能改变身体的运动动作。

深蹲是一项功能性体育活动,可为您带来惊人的好处。如果深蹲动作始终如一并以完美的形式进行,那么它们是您可以做的最有力的运动之一来调节您的身体。有无穷无尽的变化,所以你永远不必经历高原或感到无聊!这些美女可以只为你修改和设计。关于深蹲的一切都是完美的!广告



那么当你开始做深蹲时,你的身体到底发生了什么?



1. 你会加强和改造你的股四头肌、臀肌、腘绳肌、小腿和核心肌肉

为您的下半身进行锻炼,比任何其他锻炼都更有效地清除体内多余的储存燃料。您将一遍又一遍地锻炼腿部和核心的肌肉。广告

2. 你会加强你的骨骼、结缔组织和关节

为您的身体增加力量永远不会受到伤害。例如,所有这些对于预防骨质疏松症和受伤非常重要。即使你的深蹲是为了锻炼你的身体,它的副作用也会有益于你的健康。

3. 您将进行有史以来最好的功能锻炼之一

此练习可促进移动性和平衡性。它将帮助您轻松完成日常活动。从捡起掉落的物品到平衡,深蹲可以让您的身体为各种类型的运动做好准备。广告



4. 随时随地享受强大的体力活动

深蹲不需要你去健身房或支付任何昂贵的设备。我建议您通过寻求健身专业人士的建议来检查您的姿势和形式。

5. 您将享受改善姿势的好处

您在深蹲时加强的肌肉将帮助您坐得更高、站得更高、走路更自信。广告



6. 你会改变你体内的荷尔蒙环境……变得更好

排出体内多余储存燃料的两种主要激素,睾丸激素和生长激素,在运动期间猛增,之后 DHEA 开始发挥作用! DHEA 是一种神奇的激素,负责排出体内多余的储存燃料、增强肌肉、增强情绪、增加性欲和免疫力。

那么,如何做深蹲呢?
当你做深蹲时……我想让你真正感受到这个动作!当您蹲下时,想象一下您将要坐在椅子上,保持背部挺直,眼睛直视前方,核心收紧,体重从脚后跟分散到脚掌。当你把自己推起来时,积极地推动你的脚后跟。蹲在一个让你的身体感觉舒适的水平上,如果你愿意的话,慢慢地往下走。如果你感觉不平衡,壁蹲可以提供极好的支撑和同样的效果。广告

全身体验的额外提示
我最喜欢的运动设计之一是深蹲、二头肌弯举、头顶推举,然后原地跑步两到三分钟,然后做一组俯卧撑。这是一个无价的锻炼系统,可以在工作前、工作中或任何您想要简单、快速、高效和强大的锻炼时进行,保证改变您精致的自我!执行两到三组并尽可能多地重复,同时仍然能够保持完美的形式。并且请在运动前进行全身热身,运动后进行全身伸展……总是如此。

精选照片来源:Depositphotos_48149385_l-2015 通过 media.lifehack.org

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