当你仍然爱你的伴侣时如何离开有毒的关系
学习如何离开一段有害的关系从来都不是说“上路，杰克”那么容易！ – 尤其是当你爱上你的伴侣时。
如果您一直处于有毒的关系中，您就会确切地知道他们在情感上、身体上和精神上的疲惫程度。但是，如果一段有毒的关系如此繁重，为什么离开如此困难？
在本文中，您将了解为什么很难离开有毒的关系，以及如何永远离开有毒的关系。
目录
如何知道你是否处于有毒关系中
有时很难知道你是否处于有害关系中。这通常是因为涉及伴侣毒性的操纵。
承认自己处于有害关系中可能很难的另一个原因是没有任何外在虐待。您的伴侣不得打您或越过任何明显的性别界限，[1]但这并不意味着你们的关系健康。
在学习如何离开有害关系时，制作赞成/反对清单可能是有用的第一步。
优点可能是您的配偶让您开怀大笑，您享受相同的爱好，并且您爱他们。
但是，在你目前的情况下有什么缺点？
当你列出这份清单时，对自己诚实很重要。您的伴侣是否有以下任何行为？广告
- 不给你隐私
- 切断你与朋友/家人/财务的联系
- 阻止您上学或工作
- 是控制和嫉妒
- 在你们的关系中做出所有决定
- 强迫你做你不舒服的事情
- 开玩笑或批评你
- 不忠
- 和你说话
- 破坏财产
- 发送威胁短信
- 侵犯您的隐私（查看您的手机/社交媒体/关注您）
- 如果你离开这段关系，威胁要做一些可怕的事情
- 煤气灯/行为就像他们正在做的事情没什么大不了的
如果这些 不良行为 提醒您您的配偶，这可能是您需要采取行动并摆脱危险关系的警钟。
为什么人们会留在有毒的关系中？
主要罪魁祸首之一是催产素。催产素是您体内的一种激素，会在亲密时刻释放。这可能包括做爱、牵手、接吻，甚至与某人拥抱。
当催产素被释放时，它会让你更加信任你的伴侣，即使信任是不可靠的。这种偷偷摸摸的小荷尔蒙也会促进亲密关系，这会让你感觉不可能离开你的配偶，即使你知道他们对你不利。
除了催产素的作用外，还有另外 5 件事情会让一段有毒的关系变得困难：
1. 虐待在情感上削弱你
情感虐待对每个人来说都是毁灭性的，使个人软弱而没有自尊，重新开始是一个艰难的决定。
2. 它可能危及生命
离开有毒的关系可能是危险的，会导致各种后果，甚至死亡。研究表明，与保持这种关系时相比，有毒伴侣在离开有毒关系后数周内杀死的女性比例更高。
3. 它会停止的心态’
社会在我们心中根深蒂固，即使人们认识到这可能会导致灾难性的后果，也不要放弃任何人们遵循的心态。这种心态还伴随着认为虐待最终会停止的想法。
4. 社会压力
总是有来自朋友、家人等的社会压力，想要建立关系——这种压力只会让情况变得更糟。
5. 社会反应
人们通常不想向任何人承认他们正在经历一段艰难的时期，这会影响人际关系。处于有害关系中的人不想承认他们正在经历的那种虐待，因为害怕或羞耻地受到指责或判断。广告
情感虐待对有毒关系的影响
1. 恐惧
这是对危险的持续关注或意识。你开始与任何你发现自己相处的人产生信任问题，随着时间的推移，建立关系成为问题。
2. 耻辱
您无法随意与任何了解您经历的人互动，例如朋友、家人等，这通常会导致孤独。
3. 混乱
你的头脑一直在思考，你似乎失去了注意力，无法专注于特定的任务。
4. 吸毒或饮酒
滥用往往导致过度使用药物和饮酒。认为它可以带走痛苦是一种错觉。
5. 自杀
当痛苦和创伤变得太多时，往往会导致派对结束他们的生命。
6.睡眠问题
你不能像你应该的那样享受睡眠。思绪和焦虑成为每时每刻的秩序。
如何离开有毒的关系
1. 知道你应该得到更好的
几个月或几年被告知你永远找不到比你的配偶更适合你的人，你甚至可能开始相信它。但事实并非如此。
撕毁 自尊 自我价值是施虐者为了让受害者陷入这种关系而做的事情。
让我值得更好的！成为你的日常口头禅。每天提醒自己你的价值。广告
你已经尽了最大努力让你们的关系正常运转，但有时爱是不够的，你需要为了自己的身心健康而继续前进。
2. 建立支持系统
你因有毒分手而经历的情绪与经历一个人的分手非常相似 健康的关系 .你会感到矛盾、相思、释然、沮丧等等。
如果您在经济上依赖前任，那么离开一段有害的关系尤其困难——但不要绝望！
与其关注为什么这会很困难，不如关注建立一个 支持系统 当你冒险时，你会需要的。研究表明，在困难时期获得朋友和家人的支持可以降低心理困扰。
有一个支持系统会让你更容易继续前进。
3. 坚定你的决定
无论情况如何，分手都很难。你正在离开一种你已经习惯的生活，即使你知道这种关系不再安全，它仍然很糟糕，离开了你为自己建立的生活。
有时您可能会很想和您的伴侣一起回来，但要坚定！你值得拥有一个爱你、尊重你的伴侣。
不要给你的前任任何复合的虚假希望。坚定你离开这段关系的决定，不要让步。
4. 切断联系
如何离开有毒关系的最重要时刻之一就是在分手后切断与前任的所有联系。广告
与前任保持联系，为你们重新复合打开了大门。另外，在社交媒体上看到你的前任会让你对这段关系的记忆在你的脑海中记忆犹新。 这是该怎么做 当你体验到这一点时。
与其沉溺于过去，不如着眼于未来， 保持自己的动力。 从社交媒体上删除你的前任，在你的手机上屏蔽他们，并想办法避免亲自见到他们。这些行动将表明您不想与它们有任何关系。
5. 之所以叫分手，是因为它坏了
如果你正处于分手的时候，你可能已经尝试了所有的技巧来让你的配偶改变他们有毒的方式。
也许你去接受治疗，参加了关系课程，或者把约会之夜放在首位——但没有任何效果。
你的伴侣不会改变，经常提醒自己这一点很重要。
你竭尽全力帮助他们并与他们推理，但没有奏效。分手后不要期待奇迹。
即使一个虐待的前任改变了他们的方式，也很可能只是因为分手的震惊。如果你们重归于好，他们恢复不良行为的可能性非常高。
学习如何离开一段有害的关系是一回事，但坚持到底是另一回事。如果您在离开虐待或有毒伴侣时遇到困难，请联系可信赖的朋友、家人，或致电/发短信/聊天，与虐待关系支持热线（如 Day One）联系。
最后的想法
想要立即进入另一种关系，通常是一种依恋或孤独的感觉。请把事情放轻松，学会发现自己，想想最后一个是如何结束的，这样你就不会经历同样的事情。在考虑进入新的关系之前，花点时间从以前的关系伤害和痛苦中完全治愈。广告
有关如何离开有毒关系的更多信息
精选照片来源： 最大通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 婚姻网： 与配偶讨论性界限的重要性 |
