当有人说他们很无聊时，你会对他们说什么？

他们应该寻找新的爱好吗？去一个新的地方？找点有用的事情做？

你可能 不会 建议他们与医生讨论抑郁症。

然而，感到无聊、不感兴趣和动力不足可能是抑郁的迹象，特别是如果它持续很长时间。

但是你如何区分正常的无聊和抑郁呢？

请仔细阅读，找出答案。广告

无聊并不像你想象的那么简单，它是多方面的。

尽管您可能认为这是一种非常简单的感觉，但研究人员发现实际上有五种不同类型的无聊。^[1]

我们总结了下面的不同类型。

冷漠：对周围的事物不感兴趣

当你没有被打扰时，就会出现冷漠的无聊。你不太关心周围发生的一切，你可能在做白日梦，盯着太空，或者感觉自己快要睡着了。这就是你在特别沉闷的数学课上可能会有的感觉。

冷漠：感觉被困住，无助于改变局面

感觉冷漠和不感兴趣是一种无聊，通常源于无助感。如果您感到被困在生活中并且无法改变环境，您可能会感到无动于衷。这种无聊在高中生中很常见^[二]并且可能是抑郁症的征兆。广告

校准：感觉对当前任务没有动力

曾经厌倦到你希望你能做的 任何事物 其他，但你不太确定是什么？您正在经历校准无聊，这通常发生在枯燥、重复的任务中。

反应物：感到生气和生气

有时，您太无聊了，以至于感到愤怒、沮丧和好斗。你可能会对和你在一起的人大发雷霆，或者无缘无故地冲出去。这是反应性无聊，它可能是最令人痛苦的形式之一。您可能会发现自己非常焦躁不安，并且沉迷于其他想做的事情。

搜索：感觉你应该做点别的

寻找无聊会让你感到不舒服，并激励你寻找新的活动来让自己感觉更好。例如，如果您在家无聊，您可能会打电话给朋友出去喝杯咖啡。广告

确定你最常经历的无聊类型真的很有帮助。

您将能够确定让您感到无聊的因素，并寻找可以做出的积极改变。

那么……你如何区分无聊和抑郁呢？

重要的是不要马上下结论——无聊并不一定意味着你很沮丧。

但是，如果您的无聊似乎是更严重问题的征兆，保持警惕可确保您可以立即寻求治疗。

继续阅读有关发现成人和儿童无聊和抑郁之间差异的提示。^[3]

对于孩子来说，无聊很容易解决。

当孩子感到无聊时，他们通常会热衷于从事一项新活动。例如，一个无聊的孩子坐在周围看起来很痛苦，当你提出和他们玩游戏、带他们去公园或一起烤蛋糕时，他们可能会高兴起来。广告

另一方面，因抑郁而感到无聊的孩子可能对活动没有反应。他们可能拒绝参加游戏，要求一个人呆着，或者对他们通常喜欢的事情没有兴趣。

孩子们可能很难理解他们的感受并清楚地表达自己。

如果您担心孩子的心理健康，与专业人士交谈总是一个好主意。

但是对于成年人来说，要弄清楚发生了什么，您需要反思自己。

有些无聊是正常的，但是当它开始影响您的日常生活时，就该寻求帮助了。

您是否经历过以下任何一种情况？

• 对以前喜欢的爱好和活动失去兴趣。
• 对你的无聊感到绝望。
• 无法采取措施缓解您的无聊。
• 不做重要的事情，因为你觉得很无聊。
• 对自己感到无聊而生气。

与医疗专业人士交谈将使您深入了解为什么会有这种感觉。然后，他们将帮助您制定计划以改善您的心理健康并减少无聊。广告

无聊并不总是无害的。

注意关键警告信号，如果您认为自己可能会抑郁，请立即寻求帮助。

参考