对生活感到沮丧？回到正轨的 8 种方法
对生活感到沮丧？
挫折的问题在于它可以削弱任何人，但很难准确指出它的来源。
什么是真正的挫折？如果我们去查字典，它告诉我们这是心烦意乱或恼火的感觉 由于无法改变或实现某事 .这并没有真正让我们对我们的挫败感进行深入的解释，那么我们如何解决这个问题呢？
原因 在你的挫折背后 可能很复杂，但我们已经讨论了不同但常见的挫折原因，因为一旦找到源头，你就可以回到正轨。
1. 让失败成为教训
失败是将我们的心态转变为缺乏感的一种方式。因失败而感到沮丧是正常的。我们经常被一个又一个的失败所打击，这可以理解地导致沮丧。
与其将其视为失败，不如从托马斯·爱迪生 (Thomas Edison) 说：
……没有失败，[但是]……发现了 10,000 种行不通的方法。
我们每天都在接受大大小小的考验，但即使我们没有成功，我们也能从中学习。
通过改变你对失败的看法，你将能够把障碍变成机会。失败可以从挫折变成更强大的意志力，但这一切都始于将其视为开始而不是结束。
2. 专注于今天
如今，焦虑是年轻人最常见的心理健康障碍之一。[1]虽然焦虑不能用一件事来解释或简化，但众所周知，创造正确未来和完美生活的压力给下一代带来了新的更大的压力。广告
虽然创造和计划未来很重要，但你不应该让不知道前方发生什么的沮丧破坏你的心情。对于明天、明年和十年后的压力，任何人都会感到不知所措。
与其持续关注即将发生的事情，不如关注今天。今天是你拥有的一天。您无法回去，也无法控制其他任何一天。今天是一天；你可以做任何事，什么也不做。
花点时间喘口气，抓住今天的机会。如果你一直在推迟某件事，那么今天就去做。如果你有一段时间没有玩得开心，因为你太沮丧了，专注于明天的问题，那么请假一天，找点乐子。今天是您唯一可以实际控制的日子。
3.停止与他人比较
我们生活在一个竞争激烈的世界，这并不是什么突发新闻，但在社交媒体兴起之后，我们火上浇油。[2]
二十年前，我们会看看邻居的新车或看看他们的栅栏，并将其与我们自己的进行比较。今天，我们将自己与社交媒体上的名人、老同学和陌生人进行比较。
一旦我们上网，我们就可以立即访问其他人的生活。虽然它可以像一本免费的娱乐杂志，但重要的是要记住——就像杂志一样——它是一个模糊的现实。在这一点上，我们大多数人都知道我们看到的是过滤后的现实，但我们仍然会因为缺乏点赞等小事而变得有竞争力和沮丧。[3]
离线一两个星期。显然，我们生活在一个无法将手机从生活中移除的世界。我们仍然需要能够与家人、朋友和工作取得联系，但您可以删除手机上的所有社交媒体应用程序。
从在线聊天中休息一下可能正是您回到正轨并再次感觉良好所需要的。一开始可能会像我们一样困难 习惯编程 ，但是一旦您度过了几天而无需经常拿起手机查看喜欢和闪亮的红色通知的情况，您就会感觉更好，并且能够放下不必要的沮丧。
4.你被困在车辙中——摆脱它
陷入常规的问题是几乎每个人都经历过它，但很难确定我们的挫败感来自哪里。
你过着什么样的生活并不重要。最后，我们都会因为一遍又一遍地做同样的事情而感到厌烦。广告
这可能很棘手，因为您可以对自己的生活感到非常满意，但仍然觉得 你被困在车辙中 .
日常生活是我们前进的动力，但它最终也会让我们慢下来，让我们筋疲力尽。
这并不意味着您应该立即辞掉工作，离开家人并立即购买前往很远很远的地方的单程票。可以通过为您的生活添加新事物或放弃对您不再有意义的事物来消除挫败感。
尝试做一些你一直想做但感觉自己做不到的事情，因为它的现实是——你可以。
5. 珍惜你所拥有的
大多数人都被编程为总是寻求改进——我们如何改善我们的关系、工作和我们自己？有时，我们太专注于我们所缺少的东西，以至于忽略了我们所拥有的东西。
争取更多并让沮丧的情绪打击你是可以的，但让它成为一种快速反应而不是一种心态。
哀叹你想要什么很容易，但请先看看你拥有什么。
假设您正在为工作、家人或朋友而苦苦挣扎。让我们假设其中一个目前根本不起作用。然后看看你为你准备的其他东西。问问自己：总体而言，您的生活过得好吗？你珍惜身边的一切吗？
您最有可能在生活中至少找到一件您欣赏的事情。专注于好的方面，让欣赏的感觉进入。
6. 如果你感到无能为力，就重新获得力量
我们喜欢掌控一切，但总有一些事情是您无法控制的。可能是天气、工作中的某个人、我们的朋友；这让我们感到无能为力。广告
如果你能把自己从让你感到无能为力的情况中解脱出来，那就太好了（而且很容易）；不幸的是，这并不总是一种选择。
冷酷的事实是我们无法控制一切。好消息是我们确实有能力控制一些东西。尝试在你生活的另一个方面重新获得力量，你实际上可以在其中发表意见。
像其他人对我们的情绪和疾病这样的事情是我们无法控制的许多事情中的两件事。不要打一场失败的战斗。找到你可以控制的东西。
它可以是简单的事情，例如设定健身目标或学习一门新语言，也可以是更大的事情，例如辞掉工作或摆脱不良关系。
你会意识到你并不是无能为力，而是在你真正能做到的地方收回权力。
7.承认旧的痛苦或创伤
生活是不公平的。我们不是出生在相同类型的生活中，我们的牌也不同。有些人可能在他们的童年经历过创伤，这是我们从未处理过的。其他人可能会因为糟糕的经历而留下一些旧的痛苦。
未解决的问题带来的挫败感会让你不知道为什么而感到难过。克服它的唯一方法是处理你的过去。
这并不一定意味着您应该与治疗师一起度过数小时（尽管有时您可能需要治疗师或 人生导师 寻求帮助），但通过简单地承认你的痛苦，它可以让你自由。
通过更好地了解自己、自己的情绪以及对某些情况的反应，您将能够摆脱沮丧。
试试这些步骤 帮你摆脱痛苦的过去。广告
8. 面对你的恐惧
沮丧可能是对恐惧的反应。恐惧可能是一件非常可怕的事情，但它也可能是一件正在累积的小事。
它可能是从一个小任务开始的，但是如果将它推回很长时间，它就会变得越来越大，最终会在你内心制造恐惧和沮丧。这些常见的恐惧会让你望而却步。
你能做的唯一一件事就是克服恐惧，就是从今天开始采取婴儿步骤，做你害怕的事情。它几乎从来没有我们想象的那么糟糕，之后你最终会感到自由和被提升。
这篇关于战斗恐惧的文章也会对你有所帮助：
如何克服你的非理性恐惧（阻止你成功）
最后的想法
沮丧可能由很多事情引起，但它的一个共同点是它会使我们瘫痪并使我们的日常生活偏离正轨。
感到沮丧是可以的，但是你越早了解沮丧的来源，你就会越早知道如何摆脱它。
更多帮助您重回正轨的技巧
精选照片来源： Jeffrey Wegrzyn 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | NCBI： 焦虑青少年的焦虑敏感性和睡眠相关问题 |
| [2] | ^ | 福布斯： 研究发现，社交媒体对女孩的危害可能大于男孩 |
| [3] | ^ | 市场专线： 社会的新瘾：喜欢过生活 是 |
