番茄工作法对你的生产力有用吗？

番茄工作法由 Francesco Cirillo 在 1980 年代创建，是当今使用的比较流行的时间管理系统之一。但这种方法并不适合所有人，对于每个热衷于系统的人来说，都有另一个人对结果持批评态度。

番茄工作法适合你吗？这是个人喜好的问题，但如果您对使用该技术的好处感到好奇，本文将分解您决定该技术是否值得尝试所需的基本信息。

什么是番茄工作法？

番茄钟方法是一种时间管理旨在为用户提供最大的注意力和创造性的新鲜感，从而使他们能够更快地完成项目并减少精神疲劳。

过程很简单：

对于全天的每个项目，您都将时间安排在短期内，并定期休息。

你工作 25 分钟，然后休息 5 分钟。广告

每 25 分钟的工作时间称为一个番茄钟，以意大利语番茄一词命名。 Francesco Cirillo 使用一个形状像番茄的厨房定时器作为他的个人番茄钟定时器，该方法的名称也由此而来。

在四个番茄工作会议结束后（100 分钟的工作时间和 15 分钟的短暂休息），然后你再休息 15-30 分钟^[1].

每次你完成一个番茄钟时，你用 X 标记你的进度，并记下每 25 分钟的时间段内你有多少次有冲动拖延或换档去完成另一项任务。

番茄工作法如何提高你的生产力

经常休息能让你的头脑保持新鲜和专注。 Pomodoro 官网介绍，该系统简单易用，很快就会看到效果：

您可能会在一两天内开始注意到您的工作或学习过程有所不同。真正掌握这项技术需要持续使用七到二十天。^[2]

如果你有一个庞大而多样的待办事项清单，使用番茄工作法可以通过强迫你遵守严格的时间安排来帮助你更快地完成项目。

看着计时器结束可以促使您更快地完成当前的任务，并且将任务分散在两三个番茄上可以防止您感到沮丧。

活动的持续时间让您对自己的任务更加负责，并最大限度地减少拖延的时间。

你会逐渐尊重番茄，这可以帮助你更好地处理工作量。

番茄工作法的更多好处

1. 为分心设定时间

在我们的工作日中，我们经常分心每隔几分钟。这通常是因为我们没有及时计划休息，而实际上我们会被允许分心。番茄工作法可以让你全天休息，这样你就知道什么时候会断开连接并被其他事情分心片刻。

2. 限制开放式工作

如果你不小心，像学习、研究甚至写作这样的开放式工作可能会拖上几个小时。通过将这些类型的活动放入番茄钟中，您可以对它们设置时间限制，这将帮助您在一定时间内完成它们并将工作分解为可管理的块。广告

3. 将工作变成游戏

如果您是游戏迷，那么番茄工作法会给您带来很多乐趣。计时器充当手头任务的倒计时，您会觉得自己在争分夺秒地工作，试图完成一个关卡或赢得比赛。游戏化重要任务确实可以帮助提高您的工作效率，因为它提供娱乐性，用挑战打破无聊的时刻。

4. 帮助你摆脱拖延症

对于那些挣扎的人拖延，番茄工作法可以让你保持动力。有了这个技巧，你就知道你需要工作的时间和时间，所以你不必说服自己去工作，因为它已经为你安排好了。

如果您倾向于与拖延作斗争，您还可以查看 Lifehack 的快速课程：不再拖延。

番茄工作法的缺点

尽管有很多番茄钟头，但该系统并非没有批评者。 Colin T. Miller，雅虎！员工和博主尝试使用番茄工作法，但遇到了一些问题：^[3]

番茄钟是一个全有或全无的事情。要么你连续工作 25 分钟来标记你的 X，要么你没有完成一个番茄钟。由于标记 X 是进步的可衡量标志，如果一项活动不会产生 X，您就会开始回避参与。例如……会议妨碍了番茄工作。假设我有一个下午 4:30 的会议。现在是下午 4 点 10 分，这意味着我从现在到会议之间只有 20 分钟……在这些情况下，我倾向于不开始番茄工作法，因为无论如何我都没有足够的时间来完成它。

另一位评论家是 Mario Fusco，他认为番茄工作法是……嗯……有点荒谬：^[4] 广告

难道我们真的不能在没有计时器在我们的桌子上滴答作响的情况下让自己保持专注吗？......我可以花几个小时专注于我正在做的事情……把你的计时器带回你的厨房，开始以更专业和更有效的方式工作。

最后的想法

关于番茄工作法的最好的事情之一是免费 .是的，如果您愿意，您可以支付一些账单来获得一个番茄形状的计时器，或者您可以使用自定义计时器，或者您的计算机或手机上的任何计时器程序。即使您尝试并讨厌它，您也没有损失任何现金。

这个过程并不适合每个人或任何工作领域，但如果你需要一种系统的方法来处理你的日常待办事项清单，番茄工作法可能适合你的需求。

参考

[1]	^	待办事项：番茄工作法
[2]	^	弗朗切斯科·西里洛：番茄工作法
[3]	^	软件开发人员的愿望：一个月的番茄工作法
[4]	^	信息问：对番茄工作法的批判