改变你生活的 9 个日常习惯

为你的生活设定巨大的目标是令人振奋的、令人兴奋的……有时甚至是非常可怕的。然而，如果你养成日常习惯来自动化你生活的某些方面，但是，你将创造一个坚实的基础来承担风险。乔纳森·菲尔兹，作者 不确定 ，称这些习惯为确定性锚。它们为您的一天增添了一种可靠感，因此无论您承担多少风险，您的习惯都将始终值得依赖。

如何养成日常习惯

一次尝试改变多个习惯以更快地实现目标虽然很诱人，但事实恰恰相反。一个习惯做得不好会对你做得好的习惯产生多米诺骨牌效应。纸牌屋会倒塌，你感到的沮丧程度会让你更难重新站起来。

以下是对我有用的习惯养成过程：广告

每月专注于培养一种习惯。
不要给自己一个期限：有些日常习惯会比其他习惯更容易养成，而且养成习惯需要多长时间并不重要，只要你养成了它。
全心投入，不要退缩。
如果你绊倒了，请对自己放轻松。与其对自己生气，不如将其用作学习经验。找出导致您跌倒的原因，处理导致您出现问题的任何外部影响，然后再试一次。
每次你达到里程碑——一周、一个月、六个月等——奖励自己保持动力。如何完全取决于你。
一旦你能够在不必考虑的情况下完成这个习惯，就该开始建立你的下一个习惯了。

以下是可以立即改变您生活方式的日常习惯和帮助您在没有 Xanax 处方的情况下实现目标：

1. 可视化

我曾经发现很难入睡，直到我开始想象第二天我想要的样子。我的思绪没有在主题之间徘徊，专注于可能会出错的事情，而是开始关注会发生的事情对 .如果您不仅在脑海中列出第二天要做什么，而且还想象自己在做什么，那么这个实事求是的计划过程有助于避免不确定性（第二天就会过去）很多更流畅！）。

2. 确定您的优先事项

你没有达到目标的一个重要原因可能与你的盘子里有多少专业有关和亲自。很可能你试图同时做太多事情。问问自己：你是什么 最终的 目标？一旦你定义了它们，放下一切这不适合他们。在你确定什么对你最重要之后，你总是可以稍后再回到这些事情上。广告

3.早起

我现在在其他人都还没醒之前就完成了我所有的重要工作——你不会相信这会有什么不同！没有比知道在一天剩下的时间里发生什么事情更好的感觉了，你已经完成了你设定的目标。带来干扰和干扰；你会全副武装并准备好！

4. 制定晨间例行公事

在开始新的一天之前，起床并按照相同的顺序做同样的事情：喝杯水、锻炼、阅读等。做一些你通常没有时间做的事情让你开心。轻松度过一天而不是急于开始不仅会显着降低您的压力水平，而且会让您在一天的剩余时间里保持积极主动的心态。

5. 喝水

早上起来第一件事就是喝一杯水，有助于清除体内储存了一夜的毒素。它不仅可以帮助您的消化道，还可以促进您的新陈代谢，帮助您更快地感到精力充沛。广告

6. 单任务

世界上只有 2% 的人口可以成功地同时处理多项任务。我们其余的装腔作势者是连续任务：从一项任务飞到另一项任务，推动自己向前推进，而不是一次专注于一项。我打破了这个习惯，在我的待办事项清单上选择一项，然后把它藏在抽屉里，直到我完成。这是一个很难改掉的习惯，但是一旦你这样做了，你的头脑就会变得更清晰，你就会不那么烦躁，你的工作质量会全面飙升。

7. 最小化

外部混乱导致精神混乱。把家里打扫得干干净净，扔掉你不再使用或从未使用过的所有东西。去年自己大扫除的时候，好像被抢了一样！没有比知道你真正需要并使用你周围的一切更好的感觉了。额外奖励：您还可以节省大量时间，无需清洁！

8. 设置在线边界

很容易陷入状态更新、模因、列表帖子和视频的在线世界。不知不觉中，你的一天已经过去了一半以上，你没有什么可展示的。这对于我们这些在 Internet 上工作的人来说尤其困难。我养成的最好的日常习惯之一就是早上第一件事就是不查看我的电子邮件或社交媒体帐户。为您的在线任务创建特定的时间窗口。如果您收到老板或同事的紧急请求，可以定期查看您的电子邮件，但如果您查看了但没有任何请求，请中止并重新开始。广告