钢管舞的 10 个意想不到的健康益处

钢管舞的 10 个意想不到的健康益处

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当人们听说不同形式的锻炼对健康和健康有益时,他们很少将钢管舞视为一种可行的选择。就像探戈这样一些流行的拉丁舞舞蹈开始于贫困社区的阴凉小巷,后来在全球流行起来,钢管舞很快成为一种非常受欢迎的运动形式,甚至是一项竞技活动。

它不仅是拥抱内心性感的好方法,而且还有许多不容忽视的健康益处。如果您想更多地了解钢管舞的好处以及它如何改善您的生活质量,请继续阅读。



1.它可以帮助你快速燃烧卡路里

现代世界中的大多数人都可以减掉大约 10 磅的脂肪,因此欢迎任何形式的运动。然而,钢管舞会对整个身体的肌肉造成负担,而且你总是在运动——这使它成为一项很好的等距运动和心血管运动。你可以 燃烧尽可能多的卡路里 在 30 分钟的训练中,就像做有氧运动和健美操一样,这将导致几个月内体重显着减轻。广告



2. 它可以建立你的自信心

一旦你掌握了基础知识并稍微加强了你的肌肉,你将很快开始发展一些严肃的技能和一个让人头晕目眩的身体。自信不仅仅关乎你的心态——你实际上会开始走得高大上,改善你的姿势。您在杆上的技能将转化为现实生活,您将能够像猫一样灵活和优雅地移动。

3. 你的压力会小一些

钢管舞的最大好处之一实际上与您的心理和情绪健康有关。

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钢管舞课玩得很开心

当你有压力时,肾上腺素就会开始分泌 慢慢积累 在你的身体里,让你焦虑、容易烦躁和沮丧。激烈的钢管舞会帮助你释放所有肾上腺素,让你的身体开始产生内啡肽,这种激素与欣快感有关。经过良好的锻炼后,您会更平静、更快乐。

4. 它会激励你更多地锻炼

如果锻炼感觉像是一件苦差事,而您并没有真正看到任何重大进展,或者您实际上没有掌握任何适用于现实生活的技能,那么您很快就会失去动力。钢管舞可以锻炼强壮的身体,增强耐力,让你感觉性感。随着您技能的提高,您会更有动力更努力地工作,而且在家中进行动作非常简单——您只需要一根杆子和一些空闲空间。



5. 你变得更加灵活

人们常常忘记关节灵活性和灵活性的重要性。随着您变得更加灵活,您的背痛、颈部僵硬和肌肉酸痛等问题就会减少。您还将最大限度地减少扭伤的风险,并能够更自由地移动。广告

6. 对你的骨骼和关节有好处

对于许多人来说,关节疼痛是一个严重且持续存在的问题,尤其是女性在以后的生活中患骨质疏松症的风险更高。发展强壮的骨骼和结缔组织,以及增加关节活动度,有助于显着降低女性患骨质疏松症的风险。由于您不会像跑步或跳绳那样对关节施加巨大压力,因此钢管舞是一种非常安全的运动形式。因为你经常 加强肌肉 通过握住杆子握在手中,还可以避免常见的重复性劳损,如腕管综合症。

7. 对你的心脏和血液流动有好处

钢管舞与任何形式的中到强有氧训练一样对您的心脏有益,而且由于所有肌肉在某个时候都处于活动状态,定期锻炼可以促进血液流动。这对于久坐不动并花数小时坐在椅子上的女性来说尤其重要。

8. 你发展出更好的平衡和动觉意识

动觉意识是你的大脑计算你的身体相对于你周围其他物体在三维空间中所处位置的能力。当您开始执行更复杂的程序时,您的动觉意识会增强。这意味着因撞到东西而受伤的机会更少。结合良好的平衡,增加的动觉意识可以让您避免令人讨厌的常见事故,例如滑倒、跌倒、把东西撞倒并让它们落在您的脚上等。广告

动觉意识

9. 它可以帮助您在怀孕和分娩期间更轻松地度过

钢管舞鲜为人知的好处之一是,这种形式的训练可以在您以后的生活中受益 决定要孩子 .钢管舞可以锻炼出异常强壮的背部和腹部肌肉,这有助于最大限度地减少怀孕期间的背部疼痛,实际上可以帮助您更顺利、更轻松地分娩。

10. 你会更容易入睡

对于健康的身体而言,休息与锻炼和吃正确的食物同样重要。不幸的是,没有多少人得到足够的睡眠,大部分时间是因为他们无法入睡。定期锻炼身体,结合作为钢管舞训练一部分的伸展运动,将确保您每次击球时都能睡个好觉。广告

钢管舞的好处不仅限于锻炼强壮的身体。它可以帮助您改善心理和情绪健康,防止受伤并增加活动能力,并通过让您更加自信和敏捷来促进您的社交和爱情生活。你一定要试一试。

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