你自称是新闻迷吗？您是否会花费数小时滚动浏览您的社交媒体供稿以了解最新的政治、健康、环境或技术新闻？了解时事和世界各地正在发生的事情可以让我们了解情况，并帮助我们了解可能影响我们生活的因素。但是，新闻消费何时会损害我们的心理健康和生产力？

请继续阅读并自行决定。什么时候够，够了？

负面新闻增加个人担忧

我们每天都被负面新闻所淹没。冲突、自然灾害和其他令人不安的事件经常通过社交媒体、报纸和电子设备推送到我们的新闻提要中。

很多时候，当我们听到令人痛苦的事件并且对受影响的人表示同情时，我们会感到焦虑。但是，你知道吗？ 心理学家 ，负面新闻会加剧我们个人的担忧，甚至与新闻报道的内容无关？广告

解决方案 ：如果您担心生活中存在的问题，请减少负面新闻的消费，以减轻对此的过度焦虑。

党派新闻报道和讨论引起压力和沮丧

据研究人员在 斯坦福大学 ，新闻网站经常使用的美国政治语言越来越具有党派色彩。这项研究表明，双方都通过使用具有独特潜台词的语言来促进他们的议程。一个例子是死亡税与遗产税。死亡税有负面的意味，语言被用来影响我们对它的反应。

这种有偏见的语言使我们越来越两极分化，讨论变得对立，尤其是在社交媒体上。事实上，根据 皮尤研究中心 , 59% 的受访者发现，在社交媒体上与他们不同意的人讨论政治时，他们会感到压力和沮丧。 37% 的人被他们看到的政治讨论的数量所累。

解决方案 ：如果政治新闻报道和讨论让您感到压力和沮丧，请限制在社交媒体上的时间并取消关注您认为有偏见的网站。避免参与引起情绪反应的对话。广告

重复的负面新闻让我们感到不安全

记者们认识到负面标题优于正面标题，并且有证据表明我们可能在神经上会专注于负面信息。由于消极情绪会引起注意，媒体自然会反复使用黑桃。

当我们充斥着暴力和负面新闻时会发生什么？自 1995 年俄克拉荷马城爆炸案以来，Mary McNaughton-Cassill 一直在研究媒体对压力的影响。 WPR发表的文章 ，她表示，当我们全天候 24/7 被全球性、负面或危险信息包围时，我们会认为事情比实际情况更危险。其他研究人员将这种现象称为 平均世界综合症 .

解决方案：

如果接触新闻让你感到绝望， 麦克诺顿-卡西尔 建议媒体休假。她建议，……关掉新闻，从社交媒体应用程序中拔出，做点别的。广告

过度消费新闻会破坏我们的生产力

小时候，你有没有一个无情的弟弟妹妹，总是乞求关注？这是当今世界的新闻。它推动我们使用移动设备；它在健身房很受欢迎，甚至在我们修指甲时也会展示出来。

美国人每天花 57 分钟阅读新闻网站和电视网络上的新闻，每天花 13 分钟在线阅读/观看新闻。^[1]考虑到我们学到的大部分信息仅用于娱乐目的，并且不可操作，我们可以将时间集中在对我们的生活产生深远影响的其他活动上。想象一下，如果每天多花一个小时左右，您可以做什么！

解决方案：

逃离媒体和实践 注意力恢复 .远足、在海滩上消磨时光或打一场高尔夫球。广告

假新闻让我们感到受骗，可能很危险

到现在为止，您可能已经听说过 假新闻网站 到处都潜伏着。这些欺诈性网站通常通过冒充已建立的新闻网站来发布宣传和虚假信息。

假新闻会影响您的心理健康和安全吗？当然。错误信息会导致恐惧、混乱和恐慌。而且，当我们意识到自己被欺骗时，我们会感到被出卖了。

解决方案：

在阅读新闻之前，请务必检查新闻。首先，检查网址。它是否以 .co 而不是 .com 结尾？如果有疑问，请检查 Snopes.com ，自 90 年代以来一直在监视假新闻和都市传说。广告

随时了解影响我们日常生活的时事非常重要。但是，如果您对世界上发生的事情感到焦虑，而这与您从媒体上消费的内容相关的想法不谋而合，那么可能是时候让自己节食了。

精选照片来源： 塞勒姆侯赛因通过 flick.kr

参考