过上充实而有意义的生活意味着什么？

如果你像我一样在网上搜索，你一定会找到几个答案。答案例如关注长期幸福、充分发挥你的潜力、发现你的目标、培养良好的人际关系等等。你挖得越深，就越有可能找到。

这些都是很棒的想法，但它们也非常模糊和没有方向。如果我们正在寻找如何过上充实的生活，我们需要的不仅仅是答案。我们需要一个强有力的目标清单，这将帮助我们过上有意义的生活，而这正是我要给你的！

但在我们进入目标列表之前，我想提一下，其中大部分是习惯目标，而不是成就目标。

成就目标是 聪明的。目标 .它们是时间关键的目标，通常有一个你可以达到的终点线。

另一方面，习惯目标本身没有终点线。他们通过 将成就目标分解成更小的部分。 例如，如果我想每年阅读 12 本书，我可以设定一个习惯目标，即每天阅读 30 分钟或每天阅读一定数量的页数。

习惯目标也可以帮助你 把针放在有抱负的事情上 .我从 Michael Hyatt 那里学到了习惯目标的概念，他用了与上帝越来越亲近的例子，这个例子有点含糊，但很有抱负。^[1]

通过设定每天阅读 20 分钟圣经的习惯目标，他可以努力与上帝更亲近。看不到终点线，习惯性的目标并没有让他更接近终点线，因为总有机会更接近上帝。

我在下面列出的习惯目标清单将帮助您过上充实的生活。过上充实的生活不是你可以勾选的东西——它是一种态度，是你每天必须为之奋斗的东西。

以下是您可以在未来几年设定的 29 个目标的最终列表。最重要的是，它们分为几类，以便您可以从您想要的任何生活领域开始：

• 目标 #1-8：关注长期幸福
• 目标 #9-15：培养深厚的关系
• 目标 #16-23：挖掘你的全部潜力
• 目标#24-29：发现和过有目的的生活

但是，当然，要真正在生活中取得成功，您需要知道如何坚持自己的目标并实现它们。为此，得到 让它发生手册 可以帮助你。

现在，让我们先深入了解目标列表：

1. 开始感恩日记

如果你没听说过 感恩日记 ，这本质上是一种练习，每天写下 3 到 5 件你真正感激的事情。你的配偶、你的健康、你最喜欢的电影——不管是什么，你每天早上都会写下 3 到 5 件事。

这种做法很有效，因为它让您以积极的心态开始新的一天。尽管您的生活中可能会发生不好的事情，但总有一些好的事情发生，而感恩日记是找到这种观点的一种方式。

你可以在笔记本上开始你的感恩日记，或者你可以买一本引导日记，比如 五分钟日记 来自亚马逊。有很多选择可以帮助您完成此练习，但无论您选择什么，请务必每天记日记。

2. 制定人生计划

人生规划很重要！在 向前生活 是迈克尔·海特 (Michael Hyatt) 和丹尼尔·哈卡维 (Daniel Harkavy) 合着的一本书，作者表明，制定生活计划是确保您过上充实生活的最佳方式。

人生计划将帮助您确定从现在起 5、10、25 甚至 50 年后您想成为的人。你的长期目标是什么？一旦你离开，你希望如何被记住？你想留下什么遗产？

当大多数人走到生命的尽头时，他们会后悔自己的生活方式。他们希望自己做得更多，冒险更多，尝试更多，等等。人生规划改变了这一点，并带来了长期的幸福！

您可以在网上找到更多关于制定详细生活计划的信息，但是 向前生活 提供非常有价值的详细分步说明。我强烈推荐阅读。

3. 制定健康的锻炼计划

运动的力量不容小觑。运动已被证明 增加幸福感 、健康、情绪、能量水平等等！锻炼也被证明可以减轻压力、抑郁和焦虑。

当我们运动时，我们会释放多种荷尔蒙，其中大部分会带来幸福感，而且因为运动可以带来更好的长期健康，所以当我们变老时，我们会更快乐。^[2]当我们感觉良好时，我们很高兴。

如果可以的话，设定一个习惯目标，每周锻炼 3-5 次，但每周 2-3 次将是一个很好的开始方式！

4.找到回馈的方式

志愿服务将其列入我的目标清单，因为它已被证明是充实的并能提高幸福感。在哈佛健康发表的一篇论文中，作者发现志愿者受益于他们所谓的幸福效应。根据他们的研究，志愿服务带来的幸福水平与改变生活的加薪相当。^[3]

志愿服务和帮助那些比我们不幸的人可以让生活更美好，有助于对抗抑郁，提供目标感等等。

如果您正在寻找一种过上充实生活的方式，请找到一个您热衷的志愿服务机会，并设定一个习惯性目标，尽可能多地参加志愿活动。

5. 开始一个有创意的爱好

信不信由你，我们都有与生俱来的创造能力。 寻找一种方式来表达我们的创造力 通过爱好是专注于长期幸福的好方法。

当大多数人想到创造力时，他们会想到美术：艺术、音乐、写作等，但创造力有多种形式。

程序员和架构师必须解决创造性的问题。喜欢做饭的人可以在厨房里发挥创意。热爱植物和花卉的人可以在景观美化方面发挥创意——您几乎可以在任何地方找到创意。

进行一些自我反思并确定您的创造力并找到一种常规表达的方式。我认识一些喜欢自己酿造啤酒、自己制作衣服、翻新旧家具等的人。他们的共同点是，当他们通过爱好表达自己的创造力时，他们会很高兴。

6. 变得更加专注

如果你想过上充实的生活，你必须学会​​活在当下。

当我们过度分析自己的错误或不断回顾过去的遗憾时，我们忘记了活在当下。如果我们仍然让自己受过去的痛苦，我们怎么能感受到今天的快乐？广告

另一方面，如果我们总是焦急地等待未来，我们就会忘记看到现在的价值。有目标并为未来的成功而奋斗固然很好，但我们不能忘记今天。特蕾莎修女说，

昨天已经过去了。明天还没有到来。我们只有今天。

考虑到这一点，我们需要设定一个目标，以便更专注地活在当下。您的新感恩日记是保持正念的良好开端，但您也可以在一天中进行冥想或休息，以珍惜一整天所经历的时刻。

如果有帮助，设置一个提醒，每天数次检查你的想法和感受，并将它们写在你的日记中。

7. 每天保持友善

另一个练习正念的好方法是分享善意。即使心情不好的时候，我也会试着找到一种方法，每天数次善待陌生人。可能是在杂货店与装袋工聊天，为某人开门，甚至在回家的路上让某人进出车流。

我们都有糟糕的日子，压力大的截止日期，以及我们生活中发生的各种看不见的事情，很容易与他人脱节，但分享善意是重新与人建立联系的好方法。

您可能永远不会看到结果，但只需说“嗨，你好吗？”陌生人可能会大大改善他们的一天。分享善意告诉其他人你关心——世界上还有人关心其他人。这是一种很棒的感觉！

8. 寻求个人成长

没有提及的目标清单是不完整的 个人发展 .如果你想过上真正充实的生活，你必须成长为一个人。

我建议设定一个目标，每月至少阅读一本个人发展书籍。如果您不喜欢阅读，请尝试在 Audible 或 Overdrive 上阅读有声读物，或者在 YouTube 上观看个人发展大师，或者每周收听一次播客。

人们在生命结束时最常见的遗憾之一是感觉没有充分发挥他们的潜力。通过探索个人发展和设定目标，你会强迫自己成长，随着你的成长，你与周围人的关系也会如此。

9. 摆脱不良关系

这似乎适得其反，但如果你想建立深厚而有意义的关系，你必须首先摆脱不好的关系。

维护 关系不好 浪费你的时间、精力和幸福。与老朋友断绝关系绝非易事，但如果你想过上充实的生活，你需要检查你的人际关系并加强重要的人际关系。

你在追求一段糟糕的关系上花费的每一分钟，都可能让你的一个更好的关系受苦。

设定一个目标来审查你的关系，加强好的关系，并逐步淘汰坏的关系。一开始可能会很困难，但您很快就会感到轻松和快乐。

10. 与欣赏的人在一起

励志演说家吉姆·罗恩（Jim Rohn）有句名言： 我们是与我们相处时间最长的五个人的平均值。

如果我们想发挥我们最大的潜力，过上充实的生活，并获得终生的幸福和成功，我们必须让自己身边有成功、善良和积极的人。

不管我们喜不喜欢，我们相处的人的态度、世界观和心态都会影响我们，所以我们必须明智地选择我们的关系。

花一些时间思考您的理想生活是什么样子，然后与拥有相同愿景或已经实现这一愿景的人建立关系。允许他们指导和塑造您成为您想成为的人，并始终寻找回馈这些人的方法。

11. 安排日常电话通话

这些天的生活非常忙碌，记住与家人和朋友一起检查可能具有挑战性。可能不是你不想和你的家人或朋友交谈——可能是你太忙了，记不清了。

在您的手机中设置重复提醒，以呼叫您尝试与之保持联系的每个人。文本、电子邮件和 Snapchat 非常适合分享模因和快速想法，但每周打一两次五到十分钟的电话会更有影响力。

我通常花十分钟的通勤时间回家用免提电话与亲人聊天。这是赶上最近发生的事件的最佳时间，而且比收听糟糕的广播广告更有效率。

12. 每月一起做一些新的事情

您是否有想要与您更亲近的配偶、重要他人或最好的朋友？每月一起做一次新的事情是加强你们关系的一个很好的目标。

尝试新事物是创造令人兴奋的共享体验的好方法，可以在关系中建立亲密关系。如果你有时间，你可以和尽可能多的人一起做这件事，但如果你像我一样忙碌，你可能只有时间和你生命中的一个幸运的人一起做。

试试看！设定一个目标，下个月和你爱的人一起尝试新的东西。一半的乐趣在 寻找新的事情要做 .

13. 一起做志愿者

志愿服务是与亲人共度时光的好方法，尤其是如果您能找到团队中每个人都热衷的事业。设定一个目标，每月作为一个小组做志愿者。

选择一个你共同热衷的事业，提前安排好你的志愿者日期，然后度过一天。事先聚在一起，一起做志愿者，之后一起吃晚饭，一起谈论你的一天。

当你在培养深厚的关系时，分享经验是一种感觉联系的好方法，尤其是当你作为一个群体回馈社区时。

14.进行深入而脆弱的对话

最好和最珍贵的关系从信任的基础上绽放，建立信任的一个好方法是通过彼此脆弱。

下次你和你的朋友聚在一起时，试着进行一次深入而脆弱的谈​​话。揭示你的一些恐惧、秘密的激情，甚至是梦想的目标。

您可能会惊讶于这些更深入的主题将如何帮助您的人际关系发展。更好的是，您可能会为您的梦想目标找到一个盟友。

15. 度过一个晚上不谈论自己

诚然，这对我来说很难，但设定一个目标，整晚不谈论自己，是发现更多关于你关心的人的好方法。广告

与其将自己的故事联系起来，还不如继续询问有关他们和他们的经历的问题。

一开始会很困难，但它会变得更舒服，我保证！

16.做一些让你害怕的事情

在我二十出头的时候，我发誓我永远不会去潜水，因为我非常害怕鲨鱼。然而，在 2015 年，我的老板说服我去大开曼群岛旅行时尝试一下，我喜欢它！

从那以后，水肺潜水一直是我最喜欢的新爱好之一，虽然我不能经常去，但我永远感激我尝试过。更好的是，我现在积极尝试让我害怕的事情，只是想看看我还喜欢什么——单板滑雪，检查；高空跳伞，我来了！

为自己设定一个目标，在这个月尝试一件让你害怕的新事物。你可能会喜欢它！

17. 冒险

这个目标类似于尝试让您感到害怕的新事物，但在这种情况下，您知道其中存在合乎逻辑的风险。

做一些让你害怕的事情涉及情感。以水肺潜水为例。有向导的潜水没什么好害怕的。我很害怕，但风险很小。

有了风险，你会看到两种可能的结果：一种对你有利，一种不太好。基于潜在的负面结果，您是否害怕尝试某些事情？

例如，创业似乎有风险，尤其是当您不得不辞去目前的工作时。一方面，您可能面临经济困难。另一方面，你可以体验到超出你最疯狂梦想的财富。

如果你想过上充实的生活，你必须抓住机会；否则，你总是会回头看，想知道可能发生了什么。当我们走出舒适区时，成长就会发生 冒险 .

勇敢一点。冒个险。

18.阅读个人发展书籍或有声读物

我发现个人发展书籍是我最伟大的老师之一，所以没有它们，任何目标清单都是不完整的。我对自己和周围世界的了解比我想象的要多得多。真的！

有很多信息可以帮助您成长，但其中大部分信息从未在学校教授过。

如果您想发挥最大潜力，请从个人发展开始。为自己设定一个目标，每月阅读或聆听一本个人发展书籍，并观察您的生活转变！

这里有一些建议给你： 25 本最好的自我提升书籍，无论你多大年纪都可以阅读

19. 要求在工作中承担更多责任

另一个挖掘潜力的好方法是要求在工作中承担更多责任。如果您要求更多的工作，而您收到了一项您不知道该怎么做的任务，请抓住机会学习一项新技能。

你有没有听过一句老话，没有冒险，没有收获？嗯，这是真的！

一些人生最伟大的经历来自尝试新的和具有挑战性的事情。有什么比工作更适合尝试新事物的地方？这周试试吧！

20. 寻找导师

我不能充分谈论指导的力量及其对过上充实生活的影响。导师可以指出我们的弱点、盲点和需要改进的地方。一个好的导师会帮助你达到生活的新水平。

你可以阅读更多关于 在这里指导的重要性 .

为自己设定一个目标，在你最想提高的生活领域找到一位伟大的导师。你不会后悔的！

21. 教导或指导你身后的人

他们说最好的学习方式是教书，我一直认为这是真的。

当您决定教某人时，您会意识到您还需要了解多少。学员总是会提出新问题。这将迫使您不断升级并将您的知识推向更高的水平。

即使您认为自己没有什么可提供的，请记住这一点：

无论你在生活中的哪个阶段，总有人在你身后仰望你。

如果你想感到满足，找一个学员，伸出援手，帮助他们。把你学到的东西教给他们，你会在整个过程中学到同样多的东西。

22. 拥抱失败

在这份目标清单上的所有内容中， 拥抱失败 可能是最艰难的之一！没有人喜欢失败，但正是在失败中，我们才能学到人生中最重要的一课。约翰麦克斯韦教导说：

有时你会赢——有时你会学习。

当我们认为我们失败了时，我们可以退后一步评估情况。很有可能，你可以学到一个深刻的教训，并更聪明地再试一次。

只有当你退出时，你才会真正失败。所以，下次当你发现自己对失败感到沮丧时，拥抱它并从中学习。一开始并不容易，但是你越是练习反思自己的失败，它就会变得越舒服，你也会变得越聪明。

23. 确定你的优势、劣势和性格类型

难道我们都讨厌这个面试问题：你最大的弱点是什么？我知道我知道！广告

但是里面有很多价值和智慧 了解自己的长处和短处 ， 和你的 性格类型 .如果你在追逐一个你装备不足的梦想，你就无法过上充实的生活。如果你身高 4 英尺 8 英寸，你很可能不会成为 NBA 球星。

我，我在音乐上受到挑战——这根本不是我的天赋之一。所以，我知道不要追求音乐。如果我想追求音乐，我可能会面临无法满足的沮丧生活，但我对这种限制感到平静。

我的天赋在于帮助别人。出于某种原因，我周围的人很乐意向我倾诉并寻求我的指导，所以我接受了这种力量，并尽我所能帮助更多的人。

所以，你可以做什么？为自己设定一个目标，找出自己的长处和短处。进行测试，例如 强度查找器 , 九型人格 ， 或者 迈尔斯-布里格斯 并找出是什么让你打勾。然后，您可以专注于自己的优势，努力过上有目的的生活。

24. 用蓝天思维发现你的梦想

无论你处于人生的哪个季节——无论你多大——做梦永远不会太晚。

如果你还没有听说过蓝天思维，那是一种思考你的未来的行为，仿佛你没有任何限制——你梦想中的生活。^[4]

你能想象吗？

如果你能做任何事，你会做什么？

Blue Sky Thinking 是一种帮助您发现自己真正热爱的事物的技巧。花几分钟或一个下午的时间记录下你梦想中的生活是什么样子，不要犹豫。这是一个想象中的未来。

然后，回到现实并开始设定一些目标，朝着那个梦想迈进。一切皆有可能——你只需要迈出第一步并相信。

25. 定义你的价值观

什么对你重要？

这是很多人想不到的问题。如果你的生活与你的价值观不一致，就很难过上充实的生活。例如，我重视诚实、正直、努力工作和信任。

如果我总是不遵守承诺、逃避工作或对周围的人撒谎，我会过什么样的生活？可能是一个不愉快的，对吧？

你的价值观是什么？坐下来记下对你重要的事情和对你最重要的事情。

如果您的价值观是家庭，请尽可能多地与家人在一起。如果您的价值观是环境，请尽自己的一份力量来拯救我们的星球。

如果你 确定你的价值观 每天都过着这样的生活，你一定会过上充满喜悦的充实生活。

26. 每天做真实的自己

你听说过布朗尼洁具吗？

直到最近，我还没有。

布朗尼 是一名澳大利亚护士，她在患者生命的最后 12 周里花了数年时间照顾他们，同时记录他们临终的顿悟。

在她的职业生涯中，她发现大多数人在生命的尽头都有同样的五个遗憾，而这个名列榜首：

我希望我有勇气过一种真实的生活，而不是别人期望我过的生活。

考虑到这一点，我们为什么还要再花一分钟试图成为我们不是的人？

如果你花时间去发现你的价值观、你的长处、短处、性格类型等等，你就离了解真实的自己更近了。

在这个目标清单上的所有目标中，这个可能是最模糊的，但它非常简单：

每天专注于作为真实的自己生活。不要为曾经的自己而后悔。

27. 尝试新事物

我遇到了很多人每天都在做同样的事情。我听人们说，即使他们没有完成这座城市所能提供的 10%，在这个城市也无事可做。

对同样的旧事物很容易厌倦，但也很容易尝试新事物。就像我之前提到的，我以为我会讨厌水肺潜水，但最终却爱上了它。你拒绝了多少机会因为它们听起来不好玩？

你有多少次拒绝新事物，因为留在 Netflix 更容易？

我得到它！我去过那儿！

但如果你想过上充实、有目标的生活，你就必须尝试新事物。相信我，你的目的不是每天都做同样的老事情。我们是来探索的。我们的目的是寻求刺激！

谁知道呢，也许你最好的朋友是你还没有见过的人。也许你最喜欢的爱好是你还没有尝试过的事情。广告

了解您的目的的唯一方法是尝试尽可能多的事情。这个周末就试试吧！

28. 找一份你热爱的职业

说到尝试新事物，您是众多从事自己讨厌的工作的人之一吗？也许你并不讨厌它，但你真的宁愿明天不进去？无论哪种方式，您都不必继续从事现有的工作。

事实上，寻找新工作的最佳时间是当你已经有一份工作时，那么为什么不探索一下可能性呢？

申请一些您认为可能无法获得的工作。进行一些采访只是为了好玩！即使你没有得到这份工作，你也可以获得一些有价值的练习，并在此过程中结识几个新朋友。

没有理由继续从事你不喜欢的工作。美国人平均花费 90,000 小时在工作上，约占他们一生的三分之一。为什么要浪费它做你讨厌的事情？即使你今年不换工作，也要设定一个目标，为你感兴趣的工作进行至少三轮面试。

你可能会很幸运并找到你梦想中的工作！

29. 说不，捍卫你的梦想！到其他一切

如果你有幸知道你的梦想或目标，你能做的最糟糕的事情就是无法实现它，因为你正忙于做其他所有事情。

从我这拿走：

我曾经对一切都说是。我认为这会帮助我在工作中晋升、结交新朋友、让我受到关注等等。

你猜怎么着？它不起作用！每个人都有议程、紧急情况、机会——但这并不意味着你必须对发生的一切说是。

当然，如果有人要求你做一些新的和令人兴奋的事情并且你想尝试一下，那就去做吧！但前提是你真的想要。当你忙着向其他人说“是”时，不要忘记自己的目标和梦想。

一旦你确定了你的梦想、目标和长期愿景，通过对任何妨碍你的事情说不来捍卫它。没有比知道自己一直朝着梦想而生活更好的方式来过上目标驱动、充实的生活。

总结

所以，如果你已经做到了这一步，你必须认真地过上充实的生活，我为此向你表扬。

以下是上述目标列表如何帮助您过上更充实的生活的一些最终想法：

关注长期幸福

过上充实的生活往往始于对幸福的强烈关注。

但可悲的是，缺乏幸福在今天是一个巨大的问题。人们制作精彩片段以供所有人在社交媒体上观看， FOMO 和嫉妒达到了前所未有的高度。随着职业竞争比以往任何时候都更加激烈，人们花在工作上的时间比与亲人在一起的时间更多，而且他们已经筋疲力尽了。在我们生活的快节奏世界中，人们觉得自己被抛在了后面。

因此，要在嘈杂的环境中找到幸福并开始过上更充实的生活，目标 1-8 可以帮助您。

培养深厚的关系

与生活中的人建立深厚而有意义的关系是长期幸福和过上充实生活的最重要贡献者之一。

哈佛大学 75 年的 Grant 和 Glueck 研究表明，长期幸福和满足的关键是我们的人际关系：^[5]

我们从这项长达 75 年的研究中得到的最明确的信息是：良好的人际关系让我们更快乐、更健康。时期。

因此，如果我们试图设定有助于长寿而有意义的生活的目标，我们需要制定一系列目标，以帮助我们与朋友和家人建立深厚的关系。这就是目标#9-15 可以做到的。

挖掘你的全部潜力

随着年龄的增长，您可能经历的最糟糕的事情之一就是总觉得自己本可以做得更多、做得更多或取得更多。

我们中的许多人一生都在漂泊，只是随波逐流而没有想到我们的潜力。如果你想过上充实的生活，你需要探索你的潜力，挖掘它，并看到它实现。但这样做需要勇气。

当您冒险时，您将面临失望甚至失败的机会，但没有什么比从未尝试过更糟糕的了。

除非你知道自己的界限在哪里，否则你永远不会知道自己的能力，如果不跨越界限，你永远不会知道自己的界限在哪里。

因此，目标 #16-23 旨在帮助您走出舒适区，发挥最大潜力。

发现和过有目的的生活

如果你不知道你的目的，你应该花一些时间去发现它。在我们生命的尽头，我们都会回顾过去，想知道我们是否重要，我们是否对周围的人产生了影响，我们是否有目的的生活。

今天，当你阅读这篇文章时，你有两个选择：轻而易举地超越目标#24-29，继续你的生活，或者暂停一下，考虑一下这个目标清单，发现你的人生目标。

如果你想过上充实的生活，我希望你会做后者。

掌控自己的生活并不容易。排除噪音并专注于重要的事情并不容易：你的幸福、你的人际关系、你的潜力和你的目标。

但你来了！你致力于过上最好的生活，如果你追求本文中的目标清单，你一定会做到这一点。祝你好运！广告

精选照片来源： Will Li 通过 unsplash.com

参考