很有可能你看到这篇文章的标题并有点畏缩。通常，令人愉快的事情会给我们的身体带来负面影响。酒精、巧克力和快餐都是在当时令人愉快但对您的健康产生负面长期副作用的好例子。那么咖啡如何与这些“调皮”的食物和饮料竞争呢？

喝咖啡是保持身体和精神警觉的好方法。它可以帮助您在早上醒来并提高您的工作效率，并且 帮助缓解工作压力 .我们中的许多人每天最多喝 5 杯咖啡，形式各异，从黑咖啡到摩卡咖啡，甚至是星巴克提供的一种冷冻咖啡。无论您喜欢如何混合，您都需要了解喝咖啡对您身体的影响。

从咖啡的负面开始……

关于咖啡对你有害的一大谣言来自它对升高血压的影响。尽管确实会出现暂时的血压升高，但只有当您已经患有自然高血压或怀孕时，这才是真正的问题。研究表明，限制每天喝 2 杯咖啡应该可以减少咖啡对宝宝健康的危害。广告

与大多数事情一样，喝太多咖啡对您不利。如果你喝太多咖啡（每天超过 5 杯），你会增加骨髓变薄的可能性。这会影响您对骨折的敏感程度，因此，特别是对于老年人，请将咖啡的摄入量保持在合理的水平。

许多人开始喝咖啡时遇到的另一个副作用是无法入睡。通常，这是因为咖啡（或任何含有咖啡因的东西）在睡前喝得太早了。为了克服这个问题，我喜欢每天下午 2 点后停止摄入所有咖啡因，但请记住，这对不同的人有不同的影响。广告

那么，如果它们是喝咖啡的主要负面影响，那么积极的副作用呢？

咖啡的积极副作用

经常喝咖啡的好处有一些令人惊讶的发现，我认为你会感到安慰：

• 英国咖啡协会表示，咖啡可以将致命肝病的风险降低多达 40%，其中最显着的改善出现在肝脏已经受损的人身上……
• 研究表明，经常喝咖啡可以降低患 II 型糖尿病（英国增长最快的糖尿病类型）的几率。
• 结直肠癌是世界第三^路最常见的癌症，尽管研究结果喜忧参半，但一个共同的趋势是，患此类癌症的几率降低了约 20-50%。
• 根据进一步的研究，经常喝咖啡的人在晚年患阿尔茨海默病的风险可能会降低 60%！

毫无疑问，这里的发现令人惊喜。因此，如果您担心喝咖啡，请记住上述事实以及它们对您的好处。广告

如何充分利用喝咖啡

最后，喝咖啡时要记住一些简单的事情。您会想要购买一台像样的咖啡机，因为速溶咖啡可以进行高度加工。这将减少您获得的福利金额。每天坚持喝 2-4 杯咖啡，除非您患有高血压或怀孕，在这种情况下，请咨询您的全科医生，了解您可以安全饮用的咖啡量。

咖啡对您的健康有积极影响，应该好好享用。从长远来看，每个杯子都可以为您的身体提供帮助，就像它在早晨和日常工作中所做的一样。检查您喝了多少咖啡并享受每一口。

有用的链接：

国家咖啡因档案馆 广告

英国咖啡协会

什么是好咖啡？

精选照片来源： 一杯美妙的热咖啡的特写 通过 Shutterstock 和内联照片由 安东尼_p_c 通过 Flickr (CC BY 2.0) 广告