喝柠檬水的 11 个好处(以及如何喝柠檬水有益健康)

喝柠檬水的 11 个好处(以及如何喝柠檬水有益健康)

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当我开始做瑜伽时,我第一次接触到柠檬水的概念。一个 狂热的饮酒者(水!) ,在旧的最爱上学习新的旋转令人耳目一新。当我每天早上开始喝一杯柠檬水时,我只知道柠檬水的两个好处。我几乎不知道有多少。

喝柠檬水有很多好处,让我们深入了解一下这种珍贵的水果吧!



目录

  1. 为什么是柠檬水?
  2. 喝柠檬水的好处
  3. 如何喝柠檬水以获得最佳健康

为什么是柠檬水?

柠檬像小丑车一样充满营养,包括 维生素C , B-复合维生素、钙、铁、镁、钾和纤维。它们甚至比苹果或葡萄含有更多的钾!



让我们来看看柠檬的营养价值:[1]

由于柠檬汁在牙齿珐琅质上的硬度很大,因此用任何温度的水稀释它很重要(尽管建议使用温水)。广告

喝柠檬水的好处

1. 增强您的免疫系统

维生素 C 就像我们免疫系统的跨接电缆,柠檬汁中充满了它。



当您感到压力时,系统中的维生素 C 水平是最先下降的因素之一,这就是为什么专家建议在压力特别大的日子里补充额外的维生素 C。

2. 优良的钾源

如前所述,柠檬富含钾,这对心脏健康以及大脑和神经功能都有好处。



3. 帮助消化

柠檬汁不仅可以通过释放消化道中的毒素来促进健康的消化,还有助于缓解消化不良症状,如胃灼热、打嗝和 腹胀 .

4. 清理你的系统

它通过增强酶的功能,刺激肝脏,帮助排出体内的毒素。

5.清新口气

它有助于缓解牙痛和牙龈炎。柠檬酸会腐蚀牙釉质,要么在喝柠檬水后推迟刷牙,要么在喝柠檬水前刷牙。广告

6. 保持皮肤无瑕疵

柠檬汁中的抗氧化剂不仅有助于减少瑕疵,还有助于减少皱纹!

它也可以用于疤痕和老年斑,以减少它们的外观。因为它可以排毒你的血液,它会保持你的皮肤的光泽。

7.帮助你减肥

柠檬含有果胶纤维,有助于消除饥饿感。

8.减少炎症

如果你定期喝柠檬水,它会降低你体内的酸度,这是发生疾病的地方。

它可以去除关节中的尿酸,这是炎症的主要原因之一。

9.给你能量提升

柠檬汁在进入消化道时为您的身体提供能量。广告

它还有助于减少焦虑和抑郁。 (即便是 香味 柠檬对你的神经系统有镇静作用!)

10. 帮助减少咖啡因

用一杯热柠檬水代替早上的咖啡真的可以创造奇迹。

你会感到神清气爽,不再需要处理那个讨厌的下午崩溃。你的神经也会感激不尽。

11. 帮助对抗病毒感染

温柠檬水是减少病毒感染和随后的喉咙痛的最有效方法。

此外,柠檬汁还可以增强您的免疫系统,您将同时完全抵抗感染。

如何喝柠檬水以获得最佳健康

对于体重低于 150 磅的人,将半个柠檬的汁液挤入一杯水中。如果有人体重超过 150 磅,请使用整个柠檬汁。广告

建议使用温水柠檬水。您可以根据个人口味进一步稀释柠檬汁。

早上第一件事就是喝它,然后等 15 到 30 分钟吃早餐。这将帮助您充分享受上面列出的柠檬水的好处。

这是一个视频,向您展示开始享受柠檬水的好处是多么简单:

喝柠檬水是您可以为您的健康做出的最重要但最简单的改变之一。

参考

[1] ^ 梦想时间: 柠檬的营养成分——信息图表

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