牛奶。它对你的身体有好处。这就是广告多年来所说的。然而，你有没有真正坐下来想过牛奶对你的身体到底有什么作用？好吧，是时候这样做了。发现牛奶对健康的好处实际上可能会让您每天喝更多这种好东西！

1. 惊人的肤色

克利奥帕特拉在用牛奶洗澡时就知道自己在做什么。牛奶有助于保持皮肤柔软、柔软和有光泽。这要归功于许多对皮肤健康至关重要的维生素和营养素。我们并不是说你需要在浴缸里装满牛奶然后放松，但每天至少喝两杯会给你带来这个好处。广告

2. 坚固的牙齿

牛奶是钙的最佳来源，而这正是您的牙齿所需要的。此外，牛奶有助于预防蛀牙和蛀牙。只有当维生素 D 存在时，钙才能被您的身体吸收，因此请确保您喝的牛奶中含有维生素 D。

3. 健康的骨骼

确实，孩子们需要喝牛奶来增加骨骼健康，以促进适当的生长。然而，成年人也可以从喝牛奶中受益，以帮助保持骨骼强壮，从而降低患骨质疏松症的风险。同样，这种好处来自牛奶中的钙，您的身体确实需要维生素 D 来吸收钙。广告

4. 肌肉生长

牛奶也能很好地促进肌肉生长。这是由于牛奶中发现的蛋白质。许多运动员在锻炼后喝牛奶，因为它提供身体恢复所需的必需营养素。此外，牛奶有助于防止肌肉酸痛，并补充体力活动中流失的水分。

5. 减肥

研究证明，每天喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性更容易减肥。如果您正在寻找健康的零食或令人满足的开胃菜，请喝一杯牛奶。还建议您在晚餐或吃水果时喝一杯。广告

6. 减轻压力

由于牛奶中含有多种维生素和矿物质，它可以起到缓解压力的作用。在办公室度过漫长而辛苦的一天后，坐下来喝一杯热牛奶。这有助于缓解肌肉紧张并舒缓神经。

7. 缓解经前综合症症状

许多女性患有经前综合症。牛奶已被证明可以放松身体并减少女性在月经周期中的负面影响。广告

8. 能量助推器

牛奶对很多事情都有好处，但你知道它也能提高你的能量吗？当你努力度过一天并且需要一点点提神时，伸手去拿一杯冰镇牛奶。您会立即感到焕然一新。

9.胃灼热消除剂

有许多食物含有导致人们胃灼热的酸。减轻这种疼痛的最简单和最美味的方法之一就是喝一杯牛奶。牛奶的清凉感和浓稠的稠度有助于覆盖食道和胃内壁，以防止胃灼热。广告

10. 疾病斗士

在过去的几十年里，研究人员发现牛奶有助于预防许多不同的疾病。这包括其帮助降低高血压和降低中风风险的能力。此外，牛奶能够减少肝脏产生的胆固醇，并有助于改善视力。一些研究人员认为，牛奶还可以降低患某些癌症的风险。既然您知道喝牛奶的好处比您想象的要多得多，您可能想知道喝哪种牛奶是否重要。最简洁的答案是不。您可以选择脱脂牛奶、低脂牛奶、2% 或全脂牛奶。所有这些都将提供相同的好处，只是脂肪和卡路里含量不同。那你还在等什么？去喝一大杯牛奶，享受牛奶的惊人好处！