减肥计划和计划:创建自己的

减肥计划和计划:创建自己的

您明天的星座

成功的减肥是实现健康快乐生活方式的关键。减肥时,重要的是要建立切合实际的目标并找到适合您的饮食和锻炼方式。最终,在您所吃的食物和您进行的运动之间建立一个良好、可靠的系统性和相互关联的策略是成功减肥的最重要因素。

我们都有忙碌的生活,我们中的一些人没有时间参加托管的减肥计划,所以如果您是这样,为什么不从以下实用技巧中获得有用的见解并制定自己的个人减肥计划?



健康饮食计划

吃富含营养、蛋白质和健康脂肪的食物的均衡饮食对于以健康的方式为我们的身体提供能量和促进最佳减肥至关重要。通读以下深入指南,找到最适合您的饮食:



快速代谢饮食:如何在没有饥饿感的情况下减肥

初学者指南:用于减肥和改善健康的古饮食广告

低碳水化合物饮食如何改善健康和减肥?



如何开始低钠饮食减肥

高蛋白饮食:肉类爱好者的最佳减肥饮食



高纤维饮食:健康益处和全天食谱

燃烧脂肪的有氧运动

有氧运动非常适合提高心率并燃烧顽固的脂肪。如果您是初学者并且不确定从哪里开始,请查看这些文章以找到最适合您的有氧运动:广告

跑步减肥:锻炼模块和额外提示

骑自行车减肥初学者指南

游泳减肥:初学者分步指南

在家进行 5 项简单的有氧运动以燃烧脂肪

从减肥到健美

使用重量和加强肌肉可以让您全天燃烧脂肪,并且应该成为减肥期间和减肥后任何良好减肥计划的一部分。通过这些精彩的文章,找出可以让您拥有强壮健美身材的不同方法:广告

8 项核心锻炼,打造迷人体型

8个手臂和肩部锻炼,以加强上半身

全身锻炼让你减肥后更强壮

8 次腿部和臀部训练,重塑您的下半身

关于减肥和进度检查的重要事实

在参加任何减肥计划时,在开始之前了解事实非常重要。有许多误区可以减慢您的减肥速度,还有一些技巧和窍门可以帮助您减重。查看这些文章,指导您了解减肥的对与错:广告

健康的睡眠习惯如何减掉多余的体重

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精选照片来源: Maddi Bazzocco 通过 unsplash.com 广告

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