你是家人吗？分析每一种情况并衡量其所有无数结果的人？你觉得对人说不很难吗？你对人们不回短信感到不满吗？您是否认为人们不喜欢您，并且您的所有关系都注定要失败？你想象过失去和死亡的情景吗？你是否很难放手？

如果您对三个以上的问题的回答是肯定的，则您可能患有某种形式的焦虑症。对于那些对焦虑嗤之以鼻的人，请记住，这不仅仅是担心……广告

1.焦虑是对完美的追求。

想要在某事上做到完美和想要被视为完美是有区别的。有焦虑症的人不仅有把事情做得完美的冲动，更重要的是，他们需要被认为是完美的。^[1]他们希望每个人都认为他们是这些生活中拥有如此多的美丽的超级成就者——如果这没有发生，他们就会进入消极和恶性自我谴责的循环。每次你发现自己认为自己永远都不够好时，把这句话改成 你足够好了 ...广告

2.焦虑是关怀，有点过分了。

我们都在不同程度上爱着我们生活中的各种人。然而有时，当我们的爱进入令人窒息的领域时，我们会用我们的爱、关心和过度关心来扼杀对方——这让我们感到焦虑。我们希望我们所爱的人快乐、安全并茁壮成长而不受伤害。我们尽我们所能来实现这一目标，很多时候，我们试图爱的人会对此感到不满。我们的极端情绪会导致我们对我们所爱的对象变得过度焦虑和过度热心，因此我们会想象那个人受到伤害、伤害甚至死亡的剧烈场景，并开始使自己陷入焦虑的狂热状态或惊恐发作的状态。^[二]下次你用爱扼杀某人时，有意识地退后一步。注意你的错误，让自己放松一点—— 所有事情都会好起来的 是你的口头禅。广告

3. 焦虑试图控制事物，因为我们感到自己越来越失控。

焦虑就像是乘坐超高速列车，无处可去。思绪与悔恨堆积如山，思绪如泥，心悸不已。我们觉得生活中的一切都变得支离破碎，尽我们所能去尝试，却无法解决所有问题。这就是为什么焦虑的人往往会被认为是控制狂。他们紧紧抓住缰绳，因为如果他们失去了它，他们就会失去它的史诗。^[3] 冥想派上用场 - 只需五分钟的稳定 吸气和呼气 可以帮助您更好地度过风暴。广告

4.焦虑是日夜不安。

想象一下，有一个思想像流星雨一样猖獗。你在想这个那个，担心你生活中的一切，并试图在头脑中找到一个平静和安宁的地方。这种持续的边缘感觉是焦虑的主要特征之一。^[4].应对您不能坐以待毙或让您的思绪远离赛车的最佳策略之一是 去跑步…

请记住，焦虑意味着压力，过多的压力会使您精神上和身体上都感到沮丧。除了保持良好的饮食和锻炼习惯外，每当您觉得自己的头脑变得焦虑混乱时，请寻求专业帮助。

参考