所以你随便看看 Instagram 的“探索”部分发生了什么，突然间你的前任带着新火焰的照片出现了。

是的，你们的关系结束了，但看到你的前伴侣继续前进仍然很尴尬，而且有些破坏性，特别是如果分手还很新鲜。然后，你开始到处看到他们，大笑，玩得开心，并在社交媒体资料上张贴照片。

就像在伤口上撒盐一样，人们开始发短信通知你前任的新恋情。这会导致自我怀疑、低自尊和最坏的情况——抑郁。有什么办法可以克服这个问题吗？是的当然！

为什么很难接受前任的新恋情？

你有多少次向自己保证你会继续前进，不再想你的前任和他/她的新关系？我们经常这样做。有时我们会情不自禁，嫉妒开始了。 克服你的前任和他们已经找到其他人的想法说起来容易做起来难。

根据一项研究，18 至 35 岁的年轻人中有 88% 跟踪过前任的社交媒体资料，其中 80% 还跟踪了前任的新伴侣。广告

科学家说，跟踪发生得越多，我们所经历的痛苦就越多。我们总是有一种想要查看他们的个人资料的冲动，但这只会导致更多的痛苦。出现抑郁症状的情况并不少见^[1]包括社会孤立、无助和无价值感、内疚、难以集中注意力等。

为什么停下来继续前进如此困难？

不，你不是这里的问题。科学家解释说，我们总是在与自己的性别竞争。由于古代男女的本能是繁殖和争夺阿尔法犬的地位，前任的新关系造成的破坏也是本能的。潜意识里你认为那是我的，尽管你知道你们甚至不在一起。

在某一时刻，你开始想也许他/她会抛弃新的火焰，而你们会在一起。在内心深处，你知道这种观点对你的情绪健康和整体生活都是有害的。如果你不继续前进并继续为你的前任寻找新的爱情而烦恼，你也会剥夺自己寻找新男朋友/女朋友的机会。

例如，你可能会因为你的前任有了新恋情而感到压力，但你没有。但是，仅仅因为你是单身并不意味着你在情感上是可用的。其他人意识到这一点，并且知道你无法承诺。你应该继续前进，找到你应得的爱、幸福和关系。但是怎么做；你可能想知道。这些提示可以提供帮助。

总记得…

更新并不总是等于更好 广告

我们不能放弃我们的前任有了新爱这一事实的最常见原因之一是，我们不自觉地认为这个新人在各方面都比你好。为了克服这个问题，你应该放弃那些说你的前任得到升级的想法。他们生活中的这个新人不一定比你更有吸引力、更聪明或更漂亮。

请记住，这段关系的结束是因为事情没有解决，这就是生活，而这些事情会发生在每个人身上。消除消极的想法并不总是那么容易，但通过经常练习，你可以成功地做到这一点。每次你开始认为对方更好而你一文不值时，想想一个理由来揭穿这些想法。

新关系不会抹去旧关系

很容易认为新的关系，特别是如果分手是新鲜的，会抹去你们两个拥有的一切。但是，这是不可能的！不，这个新人不是你的替代者。事实上，他/她也不想成为一个单纯的替代者。新的关系没有一些神奇的选项可以删除一个人的过去。你们两个仍然会分享相同的记忆，这完全是自然的。接受这个事实是成长的一部分，并承认是时候继续前进了。

不，他/她没有赢 广告

好的，您可能已经考虑过这个问题；你的前任赢了，因为他/她在你之前找到了一个新的男人或女孩。这与获胜无关，您进入新关系的速度取决于您的需求和偏好。你前任的新恋情不会让你成为失败者。谁在乎别人是否会认为对方是赢家。两个人处于恋爱关系中，所以别人的意见不应该打倒你。

寻找榜样

人类不仅从自己的经验中学习，也从其他人那里学习。我们可以通过向我们认为是好的榜样的人学习来增强我们的意志力。处理前任新关系的一个实用方法是从你自己的生活或流行文化中寻找榜样，即任何曾经处于相同情况并成功克服它的人。不会花很长时间，我们都去过那里。现在，在软弱和绝望的时刻，想想你的榜样，以及他/她如何处理这种情况并以一个更大、更好的人的身份走出困境。

培养一个爱好来找点乐子

当我们手头有太多时间时，我们往往会想各种各样的事情，而且通常都是消极的。你被一个念头缠住，它在内心滋长，让你感觉更糟。你只需要全神贯注，找到一个爱好，做一些你热爱的事情。反过来，你会增强自信，减轻压力，情绪更好，最棒的是——你不会花太多时间关注你的前任和他/她的新伴侣。广告

小心白熊

心理学家将白熊定义为当我们试图不去想某事或某人而最终却想得更多时发生的事件。如果您的前任和他的女孩不时出现在您的脑海中，请不要惊慌。让我们面对现实，有时你也会想到你高中的人。这是担心的迹象吗？不！强迫自己停止思考它们可能会产生适得其反的效果。你只需要一个好的策略来处理这些想法，比如在每次你认为对方更好时找到自己的积极特征（第 1 点）。

耐心等待，慢慢恢复

当谈到与前任打交道时，我们往往会感到沮丧和受伤，因为我们不希望他们这么快就这样做。无论分手后多久或是谁诱导的，都会发生这种情况。有时分手的人是你，但当前任离开时，你仍然感到沮丧。不要将他/她的行为作为衡量自己价值的标准，也不要将其视为某种回报。请记住，人们在不同的时间以不同的速度治愈。最好的办法是专注于你自己、你的情绪和身体健康，然后在你觉得时机成熟时重新投入到游戏中寻找新的、健康的关系。

克服前任并不是世界上最容易的事情，特别是如果另一个人继续前进并找到了另一个人。这是对我们的自尊和心理健康的重大打击，但这仅仅是因为我们倾向于将自己与他人进行比较。关键是培养积极的心态和健康的生活方式^[二].你会按照自己的节奏继续前进，并对一段新的关系保持开放的态度。广告

参考