询问任何人是否听说过水疗，您可能会得到否定的答复。他们甚至可能会奇怪地看着你。遗憾的是，水疗（水疗）尚未被主流医学广泛接受。

根据疾病控制与预防中心（CDC）的统计，超过 5% 的美国人患有抑郁症。为了解决这个日益普遍和紧迫的问题，医学科学家努力寻找抗抑郁药处方的替代品。

现在想象一下，如果洗个冷水澡是答案。如果你住在北半球，我可以想象你会颤抖，如果你住在赤道附近，我会发现你有一定的兴趣！你可能认为我在胡说八道。但一些有趣的研究表明，患有 焦虑和抑郁 实际上只是通过带一个冷却器来帮助，我的意思是冷，淋浴。广告

冷水对整体健康有益

来自冬泳者和正确参与的人们 有组织的医学试验 ，我们意识到一个有趣的事实——我们的身体对冷水做出反应并喜欢它。有在冷水中游泳和洗冷水澡习惯的人碰巧报告说，情绪有所改善，压力减轻，精力充沛，风湿病疼痛减轻。

冷水对抑郁症有什么帮助？

根据 博士。尼古拉·舍夫丘克 ，我们需要承受更多的热应力。他说我们需要接受冷水休克治疗，因为这会激活大脑中的 β-内啡肽和去甲肾上腺素。后者用于许多抗抑郁药物。在这里，我们有一个自然的过程来做同样的工作，没有任何副作用。

冷水的冲击在很多方面类似于电击治疗。电脉冲从皮肤的神经末梢大量传播到大脑。 Shevchuk 博士的假设是这种反应可以对抑郁症产生有益的影响。然而，需要做更多的研究来证实这一点。广告

作为额外的奖励， 一项研究 发现冷水淋浴有助于降低尿酸水平。如果不控制这些水平，您可能会患上痛风和肾脏疾病。

皮肤科医生尼尔舒尔茨博士提到的另一个好处是，我们的皮肤将从洗冷水澡中受益匪浅。先用温水洗，然后用冷水洗，你会摆脱眼睛周围的红肿和浮肿。这绝对会让你心情愉快！

同一项研究发现，接触冷水也会增加谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽是一种超级抗氧化剂，有助于其他抗氧化剂保持最佳水平。这种氧化反应可以增强我们对身体、情绪和精神压力的抵抗力。广告

冷水淋浴如何帮助缓解焦虑？

研究人员来自 大阪大学 发现冷水浴对降低皮质醇激素有有益作用。当压力和焦虑开始蔓延时，这通常会付诸行动。一些研究表明，它可以提高我们对压力的抵抗力。

如果您仍然不相信，请观看有关冷水淋浴的所有健康益处的有趣视频（7 分钟）。这应该激励你。

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以下是一些帮助您入门的提示

与大多数新活动一样，您可以轻松进入这一活动。在微温的温度下进行正常的淋浴。然后开始逐渐降低温度几分钟。理想情况下，您需要将温度设为 68° F (20° C)，然后再尝试几分钟，看看效果如何。请记住，您不应该立即放弃冷水淋浴，因为这会使您适应该温度所做的所有努力都付诸东流。一旦你开始习惯这一点，提醒自己你至少要执行这个任务几个星期。

如果您患有偏头痛、疼痛或心脏病，请咨询您的医生，确认执行此程序是安全的。

如果您发现您的抑郁和焦虑明显好转，并且您的 总体健康 改善了，你再也不会洗热水澡了。大大节省了药、水、电，而且完全没有副作用！广告

精选照片来源： 休伦农 / Flickr 通过 flickr.com