每天保持积极态度的 11 个技巧
当您想实现任何目标或只是想提高生活质量时，保持积极的态度至关重要。大多数成功文献都会谈论积极思考的力量及其重要性，但说起来容易做起来难。
在本文中，您将找到 11 个保持积极态度的技巧，无论您的生活发生了什么。
1.你决定你的现实
重要的是要意识到，您通过对外部世界的反应来决定您的现实。当事情发生时，你可以选择它是积极的还是消极的情况，并做出相应的反应。
例如，如果你失业了，你的第一反应可能是愤怒、沮丧和绝望。但是，如果您能够扭转这些情绪并将这种体验视为机会，那该怎么办？
您现在有机会找到一份可以学习新技能甚至更快乐的工作。同时，您还有一些空闲时间来分析您希望人生下一个阶段的方向。
2. 坚强地开始新的一天
大多数人不得不把自己拖下床，这让他们一整天都处于消极的心态。积极的人创造长期 晨间仪式 这强化了生活是多么美好以及他们活着是多么幸福。
我曾经醒来并立即打开 Bon Jovi 的 It's My Life 让我进入积极的情绪。现在我通过阅读或聆听一些积极的东西来开始我的一天。无论您有 1 分钟、15 分钟还是 1 小时用于您的仪式，您都可以以一种让您感到放松并为即将到来的一天做好准备的方式开始新的一天。广告
3. 运动是一种天然的感觉良好的药物
锻炼 是保持良好态度的好方法，因为它释放到血液中的所有积极化学物质。
一项研究发现，在参加高强度间歇训练、中等持续训练和不运动的组之间，第二组的抑郁症状和压力下降幅度最大[1].因此，如果您想通过锻炼来帮助您感觉良好，请提高您的心率，但不要太用力，否则您可能会增加整体压力。
另外，请记住，锻炼可以包括许多活动。如果你不喜欢跑步，试试跳舞或跆拳道。播放一些欢快的音乐，以进一步激发积极的氛围。
4. 使用书籍、音频和视频让你的大脑充满积极性
有数百万 惊人的书 、播客和视频，供您从鼓舞人心并过上梦想生活的人那里汲取灵感。通过了解他们的想法和行为来创造他们想要的生活，从而挖掘他们的积极情绪和经验。
您可以在早上或在锻炼、吃饭、通勤、烹饪、清洁时这样做……总有时间保持积极。
5.你的语言塑造你的想法
语言的微小变化可以改变您的思维方式和行为方式。每当有人向你打招呼，问你过得怎么样时，你的回答是很好还是不太坏？想想这种语言正在与他人交流什么……还有你自己。广告
我总是用很棒的、很棒的或惊人的来回答。这不仅提醒我生活真的很棒，而且通常也有助于其他人转向积极的态度。
另外，花一些时间看看你内心的声音与你交谈的方式。这种语言是正面的还是负面的？如果它过于挑剔或消极，可能是时候进行一些正念冥想，以便将您内心的批评者转变为内心的啦啦队长。
6.与积极的人一起出去玩
人们常说，您的健康、收入和生活方式与 与你相处时间最多的五个人 .
所以如果你想保持健康，那就开始和健康的人一起出去玩。想创业？然后和企业主一起出去玩。如果你想变得积极，确保你和积极的人在一起[二].
7. 表达你对他人的欣赏
通过欣赏别人做得好的工作、他们的服装或他们的微笑，你开始引起积极的连锁反应。停止抱怨并专注于您周围的其他人所做的所有好事。
当你收到别人的赞美时，你是不是感觉很棒？好吧，如果你想得到更多，那就开始分发它们，看看你周围的人会发生什么。
一项特别的研究发现，发送感谢信的人幸福指数显着增加[3].如果你不想写信，可以给最近帮助过你的人发一封漂亮的短信，或者发一封电子邮件感谢你的同事总是帮助解决办公室的问题。不管是什么，花一些时间来表达感激之情。广告
8.垃圾进，垃圾出
这是来自编程的表达式，其中结果仅与输入一样好。如果你整天都在用消极情绪来养活自己，那么很明显你也会感到消极。
很多媒体都在消极情绪中茁壮成长。让自己进行消极饮食（包括人），看看保持积极态度有多容易。
9. 停止负面想法
很难成为一个持续积极的人，而且 消极的想法 会不时冒泡。这些在开始时会更频繁，但随着您练习我们正在谈论的技巧，这些技巧会减少。当你开始注意到消极的想法时，你可以使用模式中断来阻止它们的发生。
这个想法是打断你当前的思维模式，转向更积极的前景。一种方法是设置视觉或听觉提示。它可以是简单的东西，例如您每天佩戴的手镯或汽车从窗外驶过的声音。每当您看到或听到提示时，请使用它来将您的想法转移到积极的事情上。
您可以在以下视频中了解有关如何转变心态和消极态度的更多信息：
10. 怀着感恩的心生活
在我们的一天中发生了太多积极的事情，我们经常忽略它们，而让一个负面评论或事件破坏我们的情绪。它可以帮助保持一个 感恩日记 你每天晚上或白天记下你感激的事情。
如果您正在阅读本文，那么您可能生活在头顶上，肚子里有食物的生活中，这是世界上大部分地区的日常斗争。然而，我们常常认为这些东西是理所当然的，而没有意识到我们拥有它有多棒。广告
试着把你的想法重新集中在你拥有的一切上，而不是你没有的。一项研究发现，怀着感激之情反思过去的经历可以增加希望和幸福[4].这是今天试一试的一个很好的理由。
你可以找到更多练习感恩的方法 本文 .
11. 给电池充电
采取积极态度的一个关键正在花时间为您的电池充电。这可能意味着在周末花几个小时阅读一本正面的书或花几个星期去度假。这将有助于为您的生活充电。
如果您不适合旅行，您可以休假，或者在家度假，您只需与外界隔绝，花时间做自己喜欢的事情。
最后的想法
您现在有 11 条保持积极态度的技巧，但除非您将它们落实到您的生活中，否则它们对您毫无用处。
从小处着手，选择最简单的技巧或您真正喜欢的技巧，并从现在开始将其引入您的生活。然后，随着时间的推移，开始实施其他技巧并观察您的积极性。
有关保持积极态度的更多提示
精选照片来源： Pepe Cast Zam 通过 unsplash.com 广告
参考
| [1] | ^ | 生物心理学： 运动可以减少抑郁和炎症，但强度很重要 |
| [二] | ^ | 领英： 具有感染力的积极性：成功领导者的秘密武器 |
| [3] | ^ | 哈佛健康出版社： 感恩会让你更快乐 |
| [4] | ^ | 积极心理学杂志： 感恩预测希望和幸福：对特质和状态的两项研究评估 |
