你有没有听过人们批评你选择喝茶和咖啡等含咖啡因的饮料？尽管过度沉迷于任何事物都会产生负面影响，但多喝一杯红茶可能并不像您想象的那么糟糕。

就我个人而言，我喜欢我完美的一杯茶。我喜欢这样开始我的一天——不是为了帮助我醒来，而是我喜欢在早上的第一件事中享受一杯有品位的幸福。说到草药茶、绿茶或红茶，因人而异，医生的建议不容忽视，但对我们大多数人来说，喝一两杯红茶实际上可能是一种健康的生活选择，因为一些研究表明。^[1]

绿茶和红茶都是由一种叫做山茶花的灌木制成，但加工方法不同。除了将叶子枯萎、卷起和加热外，红茶叶在最终加热过程之前还要进行发酵。

以下是红茶的 11 种健康益处，但应该注意的是，建议饮用不含任何添加剂（如牛奶或糖）的红茶，以真正发挥其益处。广告

1. 口腔健康

由茶叶贸易健康研究协会资助的研究表明，红茶可以减少牙菌斑的形成，并限制促进蛀牙和蛀牙形成的细菌生长。^[2]红茶中发现的多酚可杀死并超越引起蛀牙的细菌，并阻碍细菌酶的生长，这些酶形成将牙菌斑与牙齿结合的粘性物质。

2. 一颗更好的心

正如Arab L. 等人所确定的那样。在他们 2009 年名为“绿茶和红茶消费与中风风险：荟萃分析”的研究论文中，可以看出，无论人们来自哪个国家，喝 3 杯或更多茶的人中风风险降低 21%与每天饮用少于 1 杯绿茶或红茶的人相比。

3. 抗氧化剂

红茶含有多酚，多酚也是抗氧化剂，有助于阻止与烟草或其他有毒化学物质相关的 DNA 损伤。这些抗氧化剂不同于从水果和蔬菜中获得的抗氧化剂，因此作为我们日常饮食的一部分，它们可以为健康的生活方式提供额外的好处。

4. 癌症预防

虽然需要更多的研究来自信地提出癌症预防技术，但多年来的一些研究表明，茶中的多酚和儿茶素等抗氧化剂可能有助于预防某些类型的癌症。^[3]有人建议，经常喝红茶的女性患卵巢癌的几率低于同龄人。广告

5. 健康的骨骼

也有人认为，由于茶中发现的植物化学物质，经常喝茶的人骨骼更强壮，患关节炎的可能性更低。

6. 降低患糖尿病的风险

根据对生活在地中海岛屿上的老年人进行的一项研究，发现长期饮用中等水平（即每天 1-2 杯）红茶的人，其体重下降了 70%患或发展为 2 型糖尿病的机会。^[4]

7. 缓解压力

我们都知道并充分了解红茶的镇静和放松功效。研究表明，红茶中的氨基酸 L-茶氨酸不仅可以帮助您在漫长的一天后放慢速度，还可以帮助您更好地放松和集中注意力。^[5]

研究表明，定期适量饮用红茶可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。广告

8. 更好的免疫系统

红茶含有烷基胺抗原，有助于增强我们的免疫反应。此外，它还含有能够抵抗病毒的单宁酸，从而使我们免受流感、肠胃流感和日常生活中其他此类常见病毒的侵害。

9. 健康的消化道

除了提高你的免疫系统，单宁还对胃和肠道疾病有治疗作用，还有助于降低消化活动。

10. 增加能量

与其他咖啡因含量相对较高的饮料不同，茶中的低咖啡因含量有助于增加大脑的血流量，而不会过度刺激心脏。它还刺激新陈代谢和呼吸系统，以及心脏和肾脏。

11.幸福系数

如果一杯完美的茶让你微笑，让你的心放纵一点，那可能有什么危害？广告

好了，你应该更频繁地喝红茶的 11 个理由。当您饮用不含牛奶或糖等添加剂时，您将体验到更多的健康益处！

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