如果您听说可以瞬间原谅某人并释放长期的愤怒和怨恨，您可能会持怀疑态度。很难相信，因为您一生都在处理这些感觉，并且您知道它们会持续多久。但你可能没有意识到，宽恕过程中有一些可靠、可预测和可教的组成部分——它们与伤害你的人无关。它们都是关于你和你给自己讲的故事。

让我们尝试一个实验。想想你生活中的两个人：一个让你生气但你已经原谅并仍然喜欢的人，一个伤害了你但你不喜欢也没有原谅的人。认清这两个人后，同时想到他们。当您在脑海中看到它们时，请注意您如何以不同的方式表示它们。

首先，看看你的心理图片。一张图像可能更大、更亮、更远或位于不同的位置等。广告

其次，注意与这两个人相关的任何声音。是否有一个图像而不是另一个图像的声音？您是否注意到音量或声音质量的差异？

最后，当您想到这两个人时，请注意您的感受差异。你对其中一个或两个有热或冷的感觉吗？您是否注意到与任何一个人相关的平滑或粗糙？

在你在心里记下你代表每个人的不同之处后，交换这两个人的位置和照片，并注意你的感觉如何响应于此而变化。广告

做过上述实验的人经常报告说感觉不舒服、不安全，并希望将图像和声音重新排列回原来的位置。这种反应的原因与人们发现难以迅速原谅的原因相同。 在您愿意原谅冒犯者之前，您必须满足合法的反对意见 和 您需要对自己的宽恕决定感到安全和自在。

以下是一些常见的反对宽恕他人的反对意见以及绕过他们的技巧。

他们不值得被原谅！ 这可能是真的，但宽恕不是为对方，而是为你，这样你就可以舒适地生活在你的身体里，并按照你的最高价值观。广告

复仇是快乐的！ 有些人觉得，当他们受到伤害时，他们就不再像以前那样了。人们认为，无论是在他们的眼中，还是在他们的朋友和家人的眼中，取得平衡都会使他们重新振作起来。简而言之，人们想要报复，这样他们才能再次对自己感觉良好。但是，每次有人伤害你时都要报复，让你受制于其他人的异想天开和不良行为。有许多更强大的自我感觉良好的方法，而不是依赖于伤害伤害过你的其他人。

我不能原谅，否则我会不安全。 原谅并记住。记住发生在您身上的事情，以便您对未来的类似情况保持警惕，以确保自己的安全。与其感到愤怒和怨恨，不如原谅对方，这样您就可以专注于变得坚强并与您的选择和资源保持联系。

原谅他们意味着允许继续这样做。 是的，犯罪者需要知道他们做错了什么。该信息需要明确，但愤怒往往会混淆该信息。当我们愤怒地说话时，我们试图向其传达信息的另一个人会变得防御并停止倾听。能够冷静而有效地沟通，让您坐在驾驶座上，使您能够传达强有力的信息。广告

在处理了你对原谅伤害你的人的反对意见之后，再次尝试交换两个人的心理形象。你怎么看待这次伤害你的人？如果仍有不妥之处，您可能会有更多的异议需要处理。

当我们关注他们发送给我们的信息时，愤怒和怨恨等情绪就会成为我们的盟友；通过停止虐待和设定明确的界限来重视自己。一旦我们意识到原谅他人真的取决于满足我们的反对意见，我们就可以轻松安全地放下负面情绪，重新调整我们的价值观和资源。