你可能不知道裸睡的 10 个好处
睡觉是我们每晚做的最重要的事情之一。
获得适量的睡眠对健康有无数好处,而睡眠不足在世界上许多国家都是一个严重的问题。
所以你应该听说过充足睡眠的诸多好处,但你知道裸睡还可以获得额外的好处吗?
以下是裸睡的一些好处:广告
视频摘要
1. 更容易。
当您不必担心穿衣服睡觉时,事情就开始变得容易了。您不必购买睡衣,这可以为您省钱。你要洗的衣服少了,要收拾的衣服也少了。您可能需要更频繁地清洁床单,但不会像用完时洗睡衣那样频繁。
2. 它迫使你准备好更频繁地去。
有些人下班,换上睡衣,以此为借口在家里度过一整晚。这可能导致更久坐不动的生活方式,这归因于体重增加等因素。[1]当你穿着平常的衣服时,你往往会更频繁地外出,这是一件好事。
3.它可以让你感觉更快乐,更自由。
想象一下赤身裸体躺在床上的感觉。你没有裤子和内衣。女人,你没有穿紧身胸罩。只是你夹在两张很酷的床单之间。这种感觉只会让你想微笑,它让你感觉更自由。每个人都可以时不时地使用这种好感,它甚至可以帮助你作为一个人更快乐。
4. 皮肤接触是最好的。
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如果您已婚,或与您的另一半住在一起,裸睡会增加皮肤接触的机会,尤其是在拥抱时。这种接触也可以带来更积极的爱情生活。所有这些都会释放出大量的催产素,催产素是一种神经递质,可以帮助您对另一半产生良好的感觉。[2]
5.它可能会导致更好的睡眠。
让我们重新审视我上面描述的场景。没有束带或衣服缠在床单上。您不必担心衬衫会扭曲。当您裸睡时,所有这些干扰都会消失,这可能会帮助您获得更好、更深的睡眠。你不需要科学来告诉你更好、更深的睡眠只会让你更健康。
6.它可以帮助你的皮肤。
一旦你的身体开始呼吸。您的私处、腋窝和脚部通常一整天都受到限制,并且经常被多层覆盖,即使在夏季也是如此。让这些部件有机会排气和呼吸。这可以降低由潮湿、受限的皮肤引起的皮肤病的风险,例如脚气。[3]
7. 它可以帮助您调节皮质醇。
皮质醇在体内是一种非常奇怪的化学物质,但它可以造成很大的伤害。当您裸睡时,它有助于将您的体温保持在最佳范围内,这样您的身体就可以更好地产生皮质醇。如果你睡得太热,你的皮质醇水平往往会保持在高水平,即使在你醒来之后也是如此。这会导致焦虑增加、对不良食物的渴望、体重增加以及更可怕的事情。[4]裸睡,这样你就可以降低体温,睡个好觉,这样你的身体才能正常产生和调节皮质醇。广告
8. 它可以平衡您的褪黑激素和生长激素。
继续沿着同样的思路,每晚将睡眠环境保持在 70 华氏度 (F) 以下可以帮助您的身体调节其褪黑激素和生长激素水平。这些化学物质有助于身体 诸如防止衰老和对身体健康至关重要的事情 .当您穿着衣服睡觉时,您的身体会发热并阻碍这些激素的有效利用。换句话说,穿着衣服睡觉会让你老得更快。
9.它可以让你的生殖器官更快乐。
对于男性来说,凉爽的睡眠条件可以让您的睾丸保持在较低的温度。这有助于保持您的精子健康和您的生殖系统正常运作。对于女性来说,凉爽、通风的睡眠条件实际上有助于预防酵母菌感染。酵母在温暖潮湿的条件下生长得更好。[5]当天气凉爽干燥时,酵母的生长就会被阻止。
10、夏天睡觉更舒服。
夏季是获得良好睡眠的棘手时间。如果你没有空调,那么晚上你可能会发现你的卧室有点闷。广告
脱掉睡前的衣服可以让卧室感觉更舒适。您甚至可以在那些凉爽的夜晚关闭空调,这可以为您节省几美元的电费。
不要再次被汗水弄醒,因为您的恒温器在楼下,热空气会膨胀到您的卧室,恒温器无法读取温暖的温度。
裸着身子睡个好觉!
记住这些提示,是时候开始在晚上脱掉衣服了!
当然,有时候衣服是更可取的。如果你生病了或者外面很冷,那么你应该穿着衣服睡觉,以帮助你保持温暖并防止进一步的疾病。否则,去突击队!广告
如果您正在寻找更多关于睡得好和起床感觉精力充沛的技巧,我建议您查看本指南:
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克里斯·斯科伊尔斯 — 专注于心理健康和成瘾的教练和实习辅导员 马克·费尔加 — 专注于改善成熟成年人生活的老龄化、健康和高级护理专家 布雷迪·萨尔西多博士 — 医生、播客主持人和大脑优化专家
参考
[1] | ^ | 网络医学博士: 你有坐姿疾病吗? |
[2] | ^ | 今日心理学: 什么是催产素? |
[3] | ^ | AAD: 采取这些预防措施以减少感染脚气的机会 |
[4] | ^ | 荷尔蒙恢复: 皮质醇减退症(又名皮质醇缺乏症、肾上腺皮质功能减退症、肾上腺疲劳) |
[5] | ^ | 网络医学博士:W 阴道酵母菌感染是什么? |