你应该知道的 15 种美味健康的西兰花食谱

你应该知道的 15 种美味健康的西兰花食谱

西兰花富含维生素、纤维和其他营养物质,使其成为蔬菜的强者。它也是全年在超市中最容易找到的蔬菜之一。不过,这种巨大的树形蔬菜得到了食客的褒贬不一的评价。虽然许多人绝对喜欢略带苦味但朴实的味道,但其他人在上菜时几乎从桌子上尖叫起来!说服即使是最挑剔的食客也尝试西兰花的诀窍是以不可抗拒的方式准备它。这些西兰花食谱就是这样做的。

1. 西兰花香蒜酱

香蒜西兰花食谱

有时只需要一点香蒜酱和香料就可以使西兰花的味道真正令人惊叹。这个巴西西兰花食谱的伟大之处在于,您可以将香料调到任何您喜欢的水平。

二。 西兰花瘦橙鸡食谱

瘦橙鸡西兰花食谱

在世界的某些地方,鸡肉和西兰花实际上被认为是灵魂伴侣。混合新鲜橙子的美味甜味,您将拥有一道令人难以抗拒的菜肴,让每个人都回味无穷。是拉差酱给这个食谱一个不错的选择。



3. 西兰花芝士汤

西兰花奶酪汤食谱

西兰花和奶酪搭配在一起,就像西兰花和奶酪一样!用这道将两种口味完美融合的美味汤食谱,在寒冷的夜晚热身。只需四种成分,您就可以立即将其搅打起来!广告



四。 奶酪烤西兰花馅饼

奶酪烤西兰花食谱

这个食谱是另一个很好的例子,说明西兰花和奶酪如何搭配在一起。馅饼是晚餐的绝佳配菜。如果你喜欢额外的奶酪味,只需加入比推荐的多一点的 ½一杯切达干酪。

5. 勉强烫过的西兰花沙拉配羊乳酪和炸杏仁

几乎没有漂白的西兰花沙拉

将西兰花烫整三分钟有助于保持蔬菜的标志性质地,同时使其更好地吸收香醋。杏仁为这个西兰花食谱增添了一种美妙的紧缩感,而费塔山羊奶酪则给它带来了一点风味对比。



6. 西兰花和花椰菜焗芝士通心粉

西兰花花椰菜通心粉和奶酪

每个人都喜欢的舒适食品伴随着这种美味的西兰花食谱长大。保留您喜爱的所有意大利面和奶酪,同时将西兰花和花椰菜的健康益处添加到混合物中。

7. 鸡肉和西兰花辫子

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鸡肉和西兰花辫子食谱

鸡肉、西兰花和奶酪都放在一个美味的面包包里。您每片都能吃到一整顿饭,这使它成为那些没有时间坐在餐桌前吃一顿正餐的理想健康美味西兰花食谱。

8. 咖喱西兰花沙拉

咖喱西兰花沙拉

用这个美味健康的西兰花沙拉食谱调高热量和紧缩因素。为健康的午餐做一点点,或为家庭聚会做一个大碗。

9. 西兰花牛肉

西兰花牛肉食谱

忘记肉和土豆吧——牛肉和西兰花就在那里!这道经典的美式中餐让西兰花成为明星,牛肉和米饭作为后备歌手。滚烫的平底锅是确保你的侧翼牛排变得又嫩又多汁的关键。

10. 西兰花泡菜

西兰花泡菜

虽然黄瓜通常是泡菜界的明星,但实际上您可以腌制任何东西,包括西兰花。这个食谱是蛋卷和便当盒中其他配菜的完美搭配。广告

十一。 西兰花帕拉塔

西兰花帕拉塔食谱

试图放下面包,但仍然需要一些东西来蘸上你最喜欢的鹰嘴豆泥或辣肉汁食谱?西兰花帕拉塔看起来像没有所有淀粉的小绿色皮塔饼。

12. 西兰花白比萨

西兰花白比萨食谱

你不能不提白比萨就谈论西兰花食谱!虽然白比萨本身就很美味,但有些人发现无酱的舒适食物对他们的口味来说有点乏味。西兰花添加了适量的风味,真正将面团和奶酪的味道带回家。

13. 西兰花水果沙拉

西兰花水果沙拉

水果沙拉是温暖月份的主食,也是家庭野餐时的最爱。这种西兰花和水果沙拉的食谱色彩丰富,即使是最挑剔的食客也能一试身手。

14. 西兰花迷你乳蛋饼

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西兰花迷你乳蛋饼食谱

这些迷你乳蛋饼很容易小批量制作,是完美的早午餐食谱。虽然乳蛋饼对于新手厨师来说可能是一道令人生畏的菜,但微型尺寸使这道菜不那么令人生畏。

十五。 西兰花绿色冰沙

西兰花绿色冰沙

绿色冰沙现在风靡一时,真正的西兰花爱好者可以享用这个食谱。在搅拌机中搅拌非常简单,而且用途广泛,您可以用现有的原料代替原料。

将这些美味的西兰花食谱添加到您的每周晚餐中,您很快就会让每个人都喜欢这种健康的蔬菜!

还请查看: 西兰花说服任何人食用的 11 个好处

精选照片来源: Beantown Baker 通过 beantownbaker.com