骑自行车减肥

初学者可能想知道为什么骑自行车有助于减少额外的卡路里。这是因为，当你划水时，你的腿和手的大部分肌肉都得到了利用。你从腰部向前倾斜一点，但保持姿势笔直。经过几轮划水，你的整个身体都会产生汗水，从而燃烧脂肪。

开始做小旅行。第一次尝试时不要长时间骑自行车。一旦习惯了，就开始每天至少划桨 1 到 2 英里。专业自行车手的标准掩护是每天 4 英里。当然，一个人必须保持健康的饮食和适当的生活方式来平衡严格的运动。此外，为了安全起见，骑自行车时请使用合适的齿轮。装备包括头盔、手套和眼镜（视情况而定）。广告

如果在未指定的情况下您无法使用正常自行车，您可以购买自行车机。自行车机可能不会运动，但它会做同样的工作。

如果您想了解更多有关减肥的信息，请不要错过以下提供您需要的所有有用技巧的文章：广告

减肥计划和计划：创建自己的

骑自行车的健康益处

• 帮助你燃烧大量卡路里
• 促进心血管健康
• 控制您的心脏相关问题、高血压和糖尿病
• 加强关节、肌肉和肌腱
• 增加你的耐力和能量水平

需要记住的事情

由于骑自行车是一种锻炼方式，就像所有其他锻炼一样，您必须在开始骑自行车之前做好所有必要的准备。如果您外出旅行，请确保随身携带以下物品：广告

• 水或任何类型的能量饮料和瓶架。
• 在暴露的皮肤上涂抹防晒乳液。
• 戴头盔，戴手套。
• 额外的轮胎、内胎和泵

最后提示

如果您想购买自行车，请确保自行车适合您的身高。相应地调整座椅，否则巨大的压力会落在脊椎和肩膀上。瞄准更宽的轮胎。这将使您能够控制自己的速度。

如果你真的很想燃烧多余的脂肪，骑自行车是最好的方法之一。永远记住，当你上路时，穿上合适的装备，遵守交通规则，随身携带水瓶，确保休息，以防你累了。没有任何障碍或任何借口阻止您骑自行车。加油，让你的身体更健康！广告

精选照片来源： Kurt Bauschardt 通过 flickr.com