您的清醒梦冒险可以从本周开始

清醒梦是意识的混合状态。在这种梦境中，您明白自己在做梦并且能够做任何您的大脑想到的事情。在这种提升的状态下，你可以实现你最疯狂的幻想，甚至解锁你的潜意识。 有机地实现你在做梦的过程并不容易实现，但付出的回报是值得的。

1.开始写梦想日记

变得清醒的关键是梦想的回忆和对梦想的一致思考。保持梦想日记可以完成这两件事。梦想日记可以像螺旋笔记本一样简单，也可以像皮革装订的日记一样个性化。不管怎样，目的都是一样的。

把你的日记和一支笔放在离你每晚睡觉的地方很近的地方。一醒来，就开始梦境回忆。尽快写下你记得的关于你的梦的一切。越详细越好！除了每次醒来都这样做之外，还可以实际阅读自己的日记并反思自己做过的每一个梦。广告

2. 执行 现实检查 白天

物理往往在梦中变得模糊，不排除清醒梦。 现实检查 帮助我们感知我们是否在做梦。通过在您醒着的生活中使用简单的现实检查来开始这个过程。当您进入房间时，将灯开关打开和关闭几次。当你这样做时，有意识地意识到并在脑海中记下你在做什么以及你是清醒的。找几个对你来说很自然的现实检查，这样当你最终在你的梦想中变得清醒时，你可以很容易地向自己证实这一点。

我个人最喜欢的现实检查它看看我的脚，认识到我是被重力接地的。当我做清醒梦时，我可以区分这一点，因为我可以轻松地悬停在离地面几英寸的地方。如果您想在晚上快速变得清醒，那么每天至少进行十次现实检查。

3.每天至少冥想两次

入睡时头脑清醒非常重要，尤其是在第一次尝试做清醒梦时。冥想是一种促进健康心态的东西。 心理健康应该是重中之重 对每个人来说，因为它超越了生活的其他途径，包括你的梦想。广告

在一天中任何舒适的时间冥想一次，然后在睡觉前半小时再冥想一次。这种冥想方法应该给你足够的时间来反思你的一天，并在你清醒的梦想冒险之前让自己冷静下来。

4. 服用有助于做清醒梦的补充剂

虽然这一步对您的成功并不完全必要，但服用增强梦想的补充剂可以显着提高您的深度睡眠水平，也称为快速眼动 (REM) 睡眠。这是您最有可能做梦的睡眠状态。一般来说，您越健康，您的梦想周期就越健康。

确保从每天服用复合维生素开始，并添加额外的镁、胆碱和鱼油，这些都支持健康的大脑功能。褪黑激素也是一种天然有效的助眠剂。与往常一样，如果您有任何健康问题或服用任何药物，请在开始服用新补充剂之前咨询您的医生。广告

5. 清醒梦的助记符 (MILD)

大多数人记得有人告诉他们“数羊”以关闭大脑并入睡。虽然看起来有点傻，但这种方法确实有效。清醒梦或温和的助记符是一个过程或重复。

MILD 是一种在您入睡前排练的练习，无论是大声还是默念。重复一个短语，就像我今晚会做梦一样，我会意识到我在做梦，一遍又一遍，直到你昏昏欲睡。请务必想出与上述相关的助记词。你越能与你的排练联系起来，它就会越强大。

6. 每天花一个小时或更长时间研究清醒梦

网上有许多与清醒梦相关的免费资源。每天至少花一个小时在这个主题上进行自我教育。 控制你的梦想 作者 Tom Stafford 是一本包含大量相关信息的深度和命名您自己的价格电子书。网站 清醒梦的世界 是另一个很好的资源。广告

请记住，如果您没有像您希望的那样迅速做清醒梦，请不要感到沮丧。如果您遵循所有这些准则，您很有可能会做清醒梦，但不能保证。就像生活中的大多数事情一样，你投入的精力和努力越多，你就越有可能在做梦时变得清醒。