当您成为早起者时，您将体验 很多好处 ，包括感觉更有活力，有更多时间做自己想做的事。

如果你想加入那些被太阳唤醒的行列，在你跑去设置闹钟之前，你应该知道一些事情。

您究竟需要做什么才能学习如何成为早起者？

在我潜入之前我发现的 5 个提示最有助于从不规律的睡眠者或 夜猫子 给清晨的巫师，我让我们从这个关于早上保持清醒的视频开始：

这是我的 5 个提示：

1.选择睡前起床

当你刚醒来时，你不太擅长做决定。你正处于梦中，[在此处插入名人暗恋对象] 在床上为你提供早餐，却被你的闹钟刺耳的铃声粗鲁地吵醒。

你感到沮丧、困惑和惊讶。现在不是决定是否应该留在床上的时候！然而，我们大多数人都会在半清醒的模糊状态中做出一天中的第一个决定。广告

不再！

如果您想学习如何早起，请尝试在前一天晚上睡觉前决定在特定时间起床。这使您无需在早上刚醒来时就做出决定。您只需按照前一天晚上的决定，而不是做出决定。

说起来容易做起来难？当然。但仅限于前几次。最终，您对起床的原始意志力的需求会减少，您将成为新习惯的骄傲父母！

Steve Pavlina 建议你在白天练习起床^[1]在没有清晨迷雾的情况下进行一些练习。

2. 为你的额外时间制定一个计划

假设您实际上比平时早 2 小时起床。怎么办？你打算如何处理你一天中发现的所有时间？

如果你没有计划用你的额外时间做些什么，你就有可能被早睡的诱惑所吸引，这会抹去你起床时所做的所有工作。

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在你入睡之前， 快速记下 您希望在第二天的加班时间完成的工作。你可以读一本书，打扫车库，或者写下你一直拖延的工作报告。为你什么时候早起制定一个计划，你会做的不仅仅是保护自己不倒在床上。

你会完成事情，这些结果将激发你早日养成习惯的愿望！

3. 让早起成为一项社交活动

你的互联网或社交媒体伙伴没有足够的吸引力让你的新习惯长期坚持。对于您在清晨日常工作中与之共度时光的人来说，情况并非如此。

当然，您可以选择每天早上阅读两个小时的博客，但加入早起的早餐俱乐部、跑步小组或早上 5 点在公园里下棋不是很好吗？

你参与的人越多，让你的新习惯成为你日常生活的一部分，你就越容易成功。

考虑寻找一个也有兴趣成为早起者的责任合作伙伴。也许是你打算早上 6 点去跑步的邻居。或者可能是你的丈夫或妻子，你决定早起，在孩子们醒来之前花更多的时间在一起。

在本文中了解有关寻找完美问责合作伙伴的更多信息。广告

4. 不要使用让你生气的闹钟

如果我们都不同，为什么我们都坚持用同样的方式折磨自己 警报 每天早上？

我花了很多年试图在闹钟响起之前醒来，这样我就不必听到它了。我的也不错然后，我开始使用手机作为我的闹钟，并很快意识到不同的铃声对我的刺激较小，但也能起到唤醒我的作用。我现在使用铃声警报作为我床头灯的备份，我已将其插入计时器。

强光不亮时，手机接起余波，我准时起床。吸取的教训？尝试一下，看看在您尝试成为早起者时什么最适合您。

光、声音、气味、温度，甚至是一些向您倾倒水的装置，可能比您的旧闹钟更令人愉悦。尝试一些新的东西！

您可以做的最后一件事是将闹钟放在离床至少几英尺的地方。如果它在手臂伸手可及的范围内，您会很想按下小睡按钮。但是，如果您必须起床将其关闭，您将更有可能拒绝重新入睡。

5. 醒来后立即让血液流动

如果您没有可以在凌晨 5 点与您打架的邻居，您将不得不通过更平凡的运动来安顿下来。让你的血液流动并从你的脑海中追逐睡眠并不需要太多。

只需选择一些您不介意做的事情，然后完成这些动作，直到您的心率加快。跳绳、俯卧撑、仰卧起坐或几分钟的瑜伽通常足以达到目的。这里有 10 个简单的晨练，让你一整天都感觉很棒。 （只是不要做任何你的医生没有批准的事情。） 广告

如果您打算进行全面的晨间锻炼，请记住在开始之前至少让您的身体活动 15 分钟^[2].喝一杯水，伸展一下，然后开始锻炼。

如果你像我一样生活在世界上美丽的地方，你可能想利用清晨的一点时间 去散散步，欣赏美景 你周围的世界。

如果您在步行范围内有一家咖啡店开业，那么当世界在您周围醒来时，您可以从床上爬起来喝杯咖啡，在回家的路上品尝咖啡是一种美妙的体验。试试吧，你会喜欢成为一个早起的人！

最后的想法

养成一个新习惯始终是一个挑战，特别是如果这个习惯迫使你在太阳升起之前离开舒适的床铺。然而，早起的人享受更高的生产力、更高的专注度和更健康的饮食习惯^[3]！

这些都是尝试并提前几分钟起床的重要原因。试着早点睡觉，学习如何通过上述技巧成为一个早起的人，并征服你的日子。

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精选照片来源： 游牧朱利安通过 unsplash.com

参考