我们中的许多人努力工作以取得成功的职业生涯。我们在学校度过了几年，然后找到了一份我们认为会给我们带来舒适生活的高薪工作。然后有一天我们意识到我们似乎所做的只是工作，而忘记了如何放松。

雄心勃勃并试图过上舒适的生活并没有错。我们许多人面临的问题是我们没有保持良好的工作与生活平衡。我们知道如何工作，但当我们不工作时，我们不知道如何放松和享受生活。

有时，您能做的最有成效的事情就是放松。 ~ 马克·布莱克

在这篇文章中，我将向您展示如何通过一些简单而愉快的活动来放松，这样您就可以在生活中找到更多的平静与平衡。

为什么要放松？

放松的一些原因可能是显而易见的。你会感到更加平静和自在，压力也会减少。一些不太明显的原因是您的健康状况有所改善。

放松会对您的健康产生重大影响。其中一些好处是降低血压、降低患心脏病的风险、减少消化问题等等。放松还可以帮助您更清晰地思考，从而做出更好的决策并改善记忆力。

总的来说，你的生活质量会好很多。你会在身体上、精神上和情感上感觉更好。在您的一生中，您将尽可能长时间地保持身体健康。也就是说，你会活得更久、更健康、更快乐。广告

放松很容易

放松和放松比您想象的要容易。事实上，放松比压力更正常。你看，如果我们不理会我们的心，它自然会慢下来。这很像在路上驾驶你的车。把你的脚从油门上移开，最终汽车会减速到爬行。

问题是我们永远不会让自己的思想孤单。我们总是通过我们的各种活动和背景噪音来煽动它。放松和放松是一个过程。感觉刺激减少需要一点时间。

如何放松

正如您将看到的，下面的大多数建议都围绕着少做，或者将您的注意力转移到更愉快的事情上。它们将帮助您放慢思维速度，让您从给您带来压力的事情中解脱出来。

1. 洗个热水澡

温水浴有几个好处。它将帮助您在身心上放松。温水可以放松肌肉，缓解紧张和酸痛。

此外，安静的环境将有助于平静您的心灵并改善您的情绪。通过促进身心放松，温水浴可以帮助您睡得更好，从而减轻压力和焦虑。^[1]

2. 培养爱好

参与你最喜欢的爱好，最好是一种放松的爱好。最放松的是被动活动，例如看电视、看书或听一些舒缓的音乐。

选择爱好最重要的是做自己喜欢的事情。这将帮助你将注意力从给你带来压力的事情上转移开，把注意力集中在给你带来快乐和幸福的事情上。广告

请记住，您的工作只是您生活的一个方面。它的目的是为您提供生存所需的东西，并为您带来满足感。不要忽视后者。^[二]

3. 创建睡前仪式

晚上睡觉前是放松身心的理想时间。这是我们关注个人需求的时间，是忙碌一天后休息的时间。睡前仪式的重要方面是重复。这将训练您的大脑在开始仪式时自动进入放松状态。^[3]

这是一个放松的睡前仪式示例：关灯；也许点燃一支蜡烛。爬上床，感受身上凉爽的床单。当你坐在那里时，深呼吸几次，开始平静你的思绪。从一本励志书上读几段，花点时间细细品味阅读的智慧和美丽。关掉灯，舒服地躺在床上，然后睡觉。^[4]

4. 洗个澡

令人惊讶的是，浴室休息可以帮助您放松多少。我认为这有几个原因。首先，很容易允许自己去洗手间。其次，关上我们身后的门，我们可以把这个世界关在外面几分钟。

浴室休息的好处是我们可以随时进行，而且从本质上讲，我们在浴室里做的大部分事情都是放松的。

5. 走出去

就像上厕所一样，到外面去可以让我们远离忙碌的世界几分钟。新鲜的空气和风景的变化可以帮助我们理清思绪。^[5]此外，看到世界其他地方有助于我们从更大的角度看待事物。它帮助我们超越自己忙碌的生活。

所以，走出去：闻一闻新鲜空气，听鸟儿歌唱，欣赏花木之美，尽情享受吧。广告

6. 与亲人共度时光

对于我们中的许多人来说，我们的家人和朋友给我们带来了很多快乐和满足。与他们共度时光有助于我们放松身心，尤其是在忙碌了一天之后。

与亲人共度时光时，重要的是要确保您完全在场。当你和他们在一起时，不要让你的工作或你的麻烦支配你的注意力。当你和一个心不在焉的人在一起时，这真的很令人沮丧。这只会在家庭中造成更多的压力和冲突。

7. 休假

放松身心的最佳方式之一是休假。确保这是一个真正的假期，即至少一两个星期。您可能需要几天的时间才能放下工作。

一个愉快假期的另一个方面是你去一些你以前从未去过的地方。原因是陌生的环境会迫使你的思绪停留在当下，这可以帮助你放松。

另一方面，如果你有一个你真正喜欢的地方，并且在那里你可以轻松放松，那么一定要去那里。重要的是你可以在几天内忘记工作。

去一些没有手机信号的地方也是一个好主意，或者至少在你度假的大部分时间里把你的手机关掉并收好。我们中的许多人很难摆脱我们的移动设备，这是精神烦躁的根源。

最后但并非最不重要的一点是，确保您在度假时放松身心。不要安排一堆会让你整个假期都很忙的活动。安排一些安静的时间来放松身心。你不想回家需要几天的假期来恢复。广告

8. 尝试冥想

冥想是帮助您放松的强大工具。最近的一项研究发现，只需 15 分钟的冥想就相当于一天的假期，可以帮助您放松。^[6]现在，这真是太神奇了！

有各种形式的冥想。我推荐的是 正念冥想 .我喜欢正念冥想，因为这种练习简单、稳健且灵活。您可以使用它来适应您的日程安排和生活方式。

正念冥想的另一个好处是它是非宗教的，所以你不必坚持任何宗教或教义。你基本上要做的就是静静地坐几分钟，然后跟着你的呼吸。你不必做得很完美，也不必长时间冥想才能获得好处。

有很多学习正念冥想的资源，例如书籍、CD 和文章。找到一个真正教你技巧的资源。

最后的想法

在通往成功事业的道路上，我们大多数人从未被教过如何放松和放松。我们了解我们的研究领域以及如何在职业生涯中取得成功，但很少有人教我们如何在生活中取得成功。

成功的生活包括良好的工作与生活平衡。重要的是在我们喜欢的事情上努力工作并且能够放松，而不是让我们的工作消耗我们的整个生活。我们需要学习如何享受生活。如果我们不这样做，那么努力工作的全部意义何在？

如果您想在生活中获得更多平衡，那么请让放松成为您日常生活的一部分。你不仅会感觉更好，而且你也会更有效率，从你的工作和个人生活中获得更多的满足感。广告

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精选照片来源： Priscilla Du Preez 通过 unsplash.com

参考