如何更快地长出头发:10 种经证实的方法让头发更健康、更强壮

如何更快地长出头发:10 种经证实的方法让头发更健康、更强壮

您明天的星座

平均而言,每个人每个月都会长出大约半英寸的头发。虽然遗传因素会导致个体差异,但它并不像我们想象的那么重要。[1]

没有经过验证的科学配方可以加速或刺激头发生长。你在 Youtube 上看到的告诉任何人他们可以在短短几周内让头发长 3-4 英寸的内容是误导性的。



任何看起来头发长得更快的人都只是因为他们的头发质地更厚,密度更高。当你的头发变得更浓密时,它看起来也会更长。



在这里,我有 10 条建议,以正确对待您的头发并获得健康头发生长所必需的营养。

1. 按摩头皮

按摩头皮可以改善头部的血液循环并刺激毛囊的活动。当更多的毛囊变得活跃时,您可以长出更多的头发,从而使您的头发看起来更长。

这里有两种方法可以做到:用精油擦头皮,或者很多美容博主推荐的倒立法。广告



精油按摩的方向:

  1. 准备其中一种精油:薄荷、茶树油或柠檬油
  2. 把你准备的油加热
  3. 用油按摩头皮 20分钟
  4. 将头发中的油留作另一个 30分钟
  5. 最后把油洗掉

反演方法的方向:



  1. 坐在椅子上,将头发翻过来,让头位于心脏下方
  2. 用指尖按摩头皮 5分钟
  3. 以圆周运动摩擦头皮的正面、背面和侧面

2. 定期修剪尾端

乍一看,这可能听起来有悖常理。但确保头发健康生长至关重要。当你的头发分叉时,它们会相互纠缠并最终消亡。从长远来看,剪掉一小部分头发可以使头发更健康。

要减掉多少,这取决于你的分叉长什么样:

▲(左)当发尾看起来有点松散时掸掉头发上的灰尘 vs(右)当发尾变得不均匀和变脆时修剪你的头发广告

该视频将告诉您修剪末端时应注意的事项:

3. 比洗发水更频繁地使用护发素

我们中的许多人在淋浴时洗头,认为洗掉污垢对我们的头发有好处。但洗发水也会带走我们头上的天然油脂,这对保持头发柔软至关重要。我们的头发会变得更干燥、更脆弱。

最好将洗发水的使用限制在每周不超过两次。每次洗头时都要使用护发素。护发素有助于修复头发中受损的颗粒并保持头发坚固。

4. 每月至少进行一次鸡蛋面膜护理

鸡蛋对头发生长有很大好处,因为它们含有丰富的蛋白质,有助于加强毛囊。[二]发膜中丰富的水分可以保护头发不至于变得干燥和稀疏。

路线: [3]

  1. 将鸡蛋打入碗中,搅拌至光滑。
  2. 倒入酸奶,和鸡蛋一起搅拌,直到混合物变成奶油状。
  3. 将它涂抹在湿发上 20分钟。
  4. 洗头以冲洗面膜。

5.不要经常把头发扎成发髻

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发髻不要太频繁,或者在扎头发时把它弄得太紧。随着时间的推移,头发的结构性损伤会导致脆弱的发丝断裂。

即使您不是特别喜欢这种发型,您也可能喜欢在淋浴后用浴巾裹住头发。这和做发髻一样有害,因为你的头发会被缠住。梳理头发时,脆弱的发丝也更容易断裂。

6. 摄取 Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸具有抗炎特性。它们可以防止毛囊发炎,这是脱发的常见原因。[4]Omega-3 脂肪还可以保护体内细胞并保持头皮健康。

为了获得 omega-3 脂肪的好处,每周吃两次富含脂肪的鱼,如鲑鱼、鲱鱼或凤尾鱼。如果你不喜欢吃鱼,你也可以服用鱼油胶囊。

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7. 摄取更多蛋白质

蛋白质是头发的基本组成部分。[5]摄入足够的蛋白质对于保持头发的高替换率很重要。否则,您开始脱发的速度将比更换头发时更快,从而使脱发更加明显。

肉类、家禽、鱼类和海鲜都是蛋白质的良好来源。但如果你是素食主义者,你可以在你的饮食中加入全麦、豆类、坚果和种子,以获得足够的蛋白质。广告

8. 增加维生素 A 和 C 的摄入量

维生素 C 可帮助您的头发保持滋润并防止其断裂。[6]它的抗氧化特性还可以保护您的头发免受自由基造成的伤害。[7]维生素 A 和 C 都负责保护和修复身体组织,包括头发组织。[8]

深色绿叶蔬菜、肝脏、鸡蛋和乳制品等食物富含维生素 A。您可以从新鲜水果和蔬菜(如浆果、猕猴桃、西红柿)中轻松获取维生素 C。所以不要忘记你的5天!

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9. 获取一些生物素

生物素是维生素 B 的一种形式。[9]在极少数缺乏生物素的情况下,脱发可能是一个问题。

虽然以胶囊形式提供,但生物素也存在于大豆、牛肝和黄油等食物中。

Now Foods 生物素 – 120 粒素食胶囊,8.94 美元

10.多喝水

保持水分对头发健康很重要。严重脱水会阻止头发生长,[10]干燥的头发更容易断裂。喝足够的水可以保持毛细胞的健康。

保持身体水分很容易:每天喝足够的水!但是有一些技巧可以让你的头发保持水分,例如减少吹干头发的频率并在较低的热定型下吹干头发,并避免使用含有硅酮和硫酸盐的护发产品。[十一] 广告

参考

[1] ^ 十大家庭疗法: 如何让你的头发长得更快
[二] ^ 十大家庭疗法: 鸡蛋的十大健康益处
[3] ^ 美蒙斯塔: 适合强壮长发的鸡蛋和酸奶发膜配方
[4] ^ 活力四射: 鱼油和脱发
[5] ^ 网络医学博士: 饮食如何影响你的头发
[6] ^ 自然卷曲: 维生素C真的能让你的头发生长吗?
[7] ^ 活力四射: 维生素C和脱发
[8] ^ 活力四射: 维生素A会导致脱发吗?
[9] ^ 赫芬顿邮报: 为什么你应该小心为你的头发、皮肤和指甲服用生物素
[10] ^ 风格热潮: 水如何帮助头发生长?
[十一] ^ 维基百科: 如何滋润头发

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