我们都在拖延。有时这不是坏事，但如果我们不小心，它可能会变成邪恶和令人讨厌的东西。

那么，如何战胜拖延症呢？

试试这些简单的拖延打击技巧来消灭这个致命的敌人：

1. 起身走动

改变拖延症的最好方法之一就是改变你的风景。

与其整天坐在电脑或电视前，不如起床， 做一些伸展运动 ，原地慢跑，做俯卧撑，移动直到你的心态发生变化。

2. 设置提醒

设置每日（或每小时）提醒，提醒您应该做某事或至少不要浪费时间（除非您有时间可以浪费）。

您还可以设置提醒，为您提供励志名言。给你一些启发： 让你重返工作岗位的 30 条最佳拖延报价

3. 找一个动力伙伴

在让您的目标成为现实方面，没有什么比有人站在您这边更合适的了。

如果你开始陷入拖延症，你的动力伙伴会让你重新回到游戏中。

4. 让自己负责

你可以和你周围的人一起做，甚至可以和你上面的动力伙伴一起做。一个很好的方法是公开宣布您的更改并直言不讳。

访问社交网络、您的博客、写信，以及让自己对完成工作更有责任感的任何事情。

5. 每天创造一些东西

不管它是什么。艺术品、照片、视频、日记、一些代码，任何能让你进入创造性情绪并让你工作的东西。广告

6. 早起

这 关于早起最好的部分 是它安静而静止。你一起床就可以专注于几项大任务，完成一堆在一天的忙碌中需要花费更多时间的工作。

如果你觉得很难成为一个早起的人，看看这篇关于如何早起的文章： 如何成为早起者并全天保持精力充沛

7.早点睡觉

如果你不早点睡觉，你就不能早起工作。我们需要充电，而疲倦绝对是继续拖延的动力。

8. 随时随地清洁

有时，我们看到生活中一团糟，而不是做任何事情，而是拖延。

如果你每天花 15 分钟，或者只是一边清理一边清理东西（电子邮件、物理清洁、任务等），要做的事情的负担就没有那么大了。

可能很难弄清楚如何开始整理，所以这里有一个帮助你的指南： 如何整理你的生活并减轻压力（终极指南）

9. 切断电缆

坐在电视机前并不是一件好事（一直）。通过摆脱电缆来消除拖延（以及节省一些钱）。

10. 就去做

我们都听说过这些借口。因此，与其编造新的，不如静下心来开始工作：克服拖延症的耐克指南

11. 安排时间块

如果您知道某些任务即将到期，并且您有很多工作要做，请拿出日历并安排一些时间块。这将为您提供固定的工作时间并帮助您克服拖延症。

在本指南中了解如何使其发挥作用：通过安排时间块来完成重要事项

12. 遵循任务列表

当您不知道要完成什么时，就很难完成任务。随身携带一份任务清单，以确保您在正确的时间有正确的事情要做。

确保你不会做任何 这些主要的每日待办事项列表错误 .广告

这是 制定待办事项清单和完成任务的正确方法 .

13.有一个系统

我们推荐 GTD（Getting Things Done），因为，你知道，它是最好的： 为什么把事情做好是最适合你的生产力系统。 您还可以尝试设定目标，这将有助于您专注于您的任务。

14. 不要检查电子邮件

开始工作时你可以做的最糟糕的事情之一就是查看电子邮件。早上先查看电子邮件对您不利。它会让你处于一种非行动的情绪中。

相反，拿出你的任务清单，先处理一个大任务。稍后检查电子邮件。

15.摆脱社交网络

Facebook、Twitter、Pinterest，一切——完全关闭它们以战胜拖延症。专注于手头的任务。

16.给自己计时

上班的一种好方法是为自己设定一个特定的工作时间。说，25 分钟（即。 技术番茄 ）。

在设定的时间后，休息一下，做一些你想做的事情。然后，再次工作一组时间。

17.跟踪自己

了解自己将时间花在哪里并找到空闲时间来克服拖延的最佳方法之一是跟踪自己。有许多应用程序可以执行此操作： 18 个最佳时间管理应用程序和工具

找到你的弱点并改变它们。

18. 尽可能自动化

如果你讨厌在你的电脑上做一些琐碎的事，那么只要有可能，就试着让它自动化。它将节省您的时间，让您专注于更重要、更有趣的事情。

如何知道您是否应该自动化某些东西？这篇文章会给你答案： 自动化或不自动化您的个人生产力系统

19. 创建播放列表

播放一些音乐来战胜拖延症。创建一个打击拖延的纸浆播放列表，使您的工作处于流动状态。广告

想要一些播放列表的想法吗？你可以结帐 这个 Spotify 播放列表 和这篇文章： 专注生产力音乐（推荐播放列表）

20.识别并面对你的恐惧

大多数时候，当我们拖延时，我们会害怕一些事情。试着找到你的恐惧并面对它。然后你就可以开始创作和工作了。

什么恐惧让你退缩？试着审视你的恐惧并面对它： 我为什么会拖延？ 5 个根本原因以及如何解决它们

21. 意识到它永远不会完美

如果你不能做某事，除非它是完美的，那么你应该想办法离开地球。

没有什么是完美的。完美主义可以偷偷地把你搞砸。

做一些真实而精彩的事情那就足够了。

22. 保持专注

随时了解您正在做什么以克服拖延症。不要陷入网上冲浪、频道翻转、评论火爆、胡言乱语的无意识模式。注意你的周围环境。

正念可以提高你的注意力和生产力。

23. 设定当天的目标

在每天开始时，确定一些你想要完成的事情。有人说三件事。这取决于任务的大小。

为自己设定一个限制并在每个限制上工作，直到完成为止，方法如下： 设定小的每日目标如何让你取得巨大的成功

24. 让自己休息一下

如果您在克服拖延症方面遇到困难，请不要对自己太苛刻。请记住，您是人类，我们有时喜欢坐在自己未完成的工作中进行炖煮。只是努力工作才能摆脱它。

事实上，休息有助于提高工作效率，原因如下： 安排停机时间的重要性广告

25.坚持使用工具

您正在阅读 Lifehack，因为您喜欢生产力和生产力工具的想法。我正在为 Lifehack 写作，因为我也爱他们。

试图找到完美的生产力工具可能是一种很好的拖延方式。此工具列表对您非常有用： 为您节省更多时间的 10 种最佳生产力工具

26. 娱乐自己

去看电影，看戏，去美术馆。远离工作是战胜拖延症和补充你的创造力的好方法。

27. 少工作

我们拖延的原因之一是因为我们试图一次做太多事情。 停止多任务处理 .

确定重点项目并首先完成这些项目。您不会感到不知所措，并且能够开始工作。

少即是多是生产力的基本理论。

28. 每天都有一些安静的时间

我们不断地融入数字世界。我们不断地播放音乐或声音。它可能是压倒性的和压力大的，导致我们无法适应工作和生活。

每天至少给自己 15 分钟的安静时间来重新集中注意力并与自己相处。我建议您尝试以下一些方法： 如何为自己腾出时间

29. 不要安定下来

不要认为你只是懒惰，这就是你的方式。它不一定是，你也不必让它成为。你可以战胜拖延症！

底线

所以这里有 29 种方法可以帮助你克服拖延症。选择最适合您当前情况的一种，然后重新开始工作。

如果您想要有关如何停止拖延的详细指南，请不要错过以下内容： 什么是拖延（以及停止拖延的完整指南）

精选照片来源： 通过 unsplash.com Unsplash 广告