如何倾听你内心的声音以获得更大的满足

五年前，我丈夫杰克正在为铁人三项训练。他刚刚购买了一辆新的公路自行车，在一个阳光明媚的星期六早上醒来，将它拿出来进行第一次旋转。

当我们躺在床上时，他看着我说： 我对此没有什么好感；我希望不会发生什么事。

我建议如果他有不好的感觉，也许他不应该去。他想了想，逻辑思维开始运转，他回答说： 我当然要去，没关系。我需要训练。会没事儿的。

两个小时后，当我接到一个未知号码的电话时，快进了。我惶恐地回答，确切地知道这个电话会是什么。一个男人告诉他，他刚刚在路中间找到了我的丈夫。他出了车祸，救护车正在路上。他会一直陪着他，直到它在那里。

事实证明，他很幸运刚刚摔断了股骨和臀部。那天早上杰克知道事情不对劲。但他没有相信自己的直觉并倾听内心的声音，他还是去了。它发生在我们所有人身上。

你经常听到人们说， 跟着你的直觉走 , 相信你的直觉 , 跟随你的直觉 和 倾听你内心的声音。 这一切听起来很棒，对吧？如果那么简单就好了。

面对外在的喧嚣和内在的冲突，我们如何倾听内心的智慧？

当你能倾听内心的声音时，你就能做出更好更快的决定，更轻松地解决问题，过上更充实和幸福的生活。

但是如何？

在我的职业生涯中，我与成千上万的人一起工作过，并了解到虽然这种内心的声音以各种方式出现在我们每个人身上，但我们都拥有它。

在本文中，我将概述一些提示和策略，以帮助您识别和倾听 你自己 内心的声音。如果你能找到那个声音并真正倾听，它可以为你节省大量时间、精力、焦虑……甚至可能在此过程中髋部骨折。

我知道这对某些人来说可能比其他人更容易。但不管你是谁，你是如何连接的，我只是 知道，在我的直觉里 有些东西对你有用。

你内心的声音是什么？

叫它肠道。会心。洞察力。灵魂。先天智慧。这就是我们正在寻找的声音。

字典将直觉定义为：

无需有意识的推理即可立即理解某事的能力。

这是一种预感，一种感觉，一种暗示，一种感觉。

在马尔科姆格拉德威尔的 眨眼：不思考的思考的力量 ，他探索了直觉和本能的内在过程，研究了我们如何做出快速决定和判断。他有很多关于人们有预感、感觉或直觉的例子，虽然一开始没有确凿的证据支持他们，但科学和数据最终支持了他们所知道的真实情况。

您知道我们 95% 的大脑活动发生在无意识层面吗？众多认知神经科学家的研究表明，我们的认知活动（决策、情绪、行动、行为）中只有 5% 来自我们的意识。

我们一直在通过我们所有的感官接收信息——并以令人难以置信的速度处理它。因此，直觉、预感、暗示、感觉、声音来自我们甚至无法认知或有意识地处理的大量信息。

然后是认知：

通过思想、经验和感官获得知识和理解的心理行为或过程。

这更多的是关于理解。问题解决。洞察力。组织。

这是你头脑中逻辑的、思考的部分。权衡利弊；根据数据或其他因素得出合理的结论。这些是理性的声音，它们经常试图超越你的直觉。

如果您听不到任何声音怎么办？

你内在的指导和智慧并不总是在你的脑海中出现。通常，它是一种感觉、一种感觉、一种形象、一种能量或一种情感。你可能会注意到你的身体。没有一种最佳方式或方式可以体验您内心的声音。重要的是确定何时何地你感受一下。

这是你的直觉吗？

这对我的许多客户和我个人来说都是如此。您可能听说过肠道被称为我们的第二大脑。这是因为肠道神经系统 (ENS)。它可以独立于大脑和脊髓以及中枢神经系统运作。我们真的可以用我们的直觉思考！^[1]

名人治疗师和开创性的催眠治疗培训师玛丽莎·皮尔 (Marisa Peer) 是这样说的：胃是所有情绪的所在地，你的感受是你拥有的最真实的东西；所以诀窍是倾听你的感受。如果感觉有什么不对劲，那是你内心的声音在说它不适合你。如果您的胃部剧烈晃动，您内心的声音会告诉您“这是错误的”。

或许就在你心里

当我询问 HeySoul.com 的 Jessie Gardner 时，她是一位朋友兼同事，她以敏锐的自我意识而闻名，她内心的声音所在，她说，我的心是肯定的。永远是我的心。这并不奇怪，我们的心脏是非常聪明的器官。^[二]

大多数人不知道这一点，但心脏可以自己感受、思考和决定。它有大约 40,000 个神经元和整个神经递质网络，具有非常特殊的功能，使其成为大脑的完美延伸。这是自动的，几乎是本能的，就好像一个神秘而原始的声音在告诉我们，我们真正存在的中心，我们的良心，就在那里。

也许声音在你的脑海里

当我和我爸爸谈论他内心的声音时，他拒绝在他的内心或内心感受它。相反，他分享了来自他脑后说话的声音至他不是和他。

试试这个：看，听，感觉

我们以不同的方式体验内在智慧。也许你与我的一个例子有关？也许您会看到脑海中出现的图片、愿景或图像。也许你会感觉到身体的感觉——能量、情绪或感觉。在我们介绍如何倾听的示例时，请注意您的倾听方式和地点。广告

为什么我们不倾听内心的声音？

如果这个内在的声音如此强大和有效，我们为什么不听呢？

逻辑或理性接管

我们经常有一种感觉或某种感觉，就像我丈夫那样，但很快，我们的逻辑思维开始尝试理解和理解我们的感受。当我们没有数据或信息来支持我们的预感或内心的声音时，尤其会发生这种情况。我们，当然还有其他人认为，如果我们不能为自己辩解或解释，那是无效的。所以我们把我们的直觉放在一边。

最近的一位客户告诉我，不久前他是如何忽视自己内心的声音的。他把他 16 岁的女儿送到了商场。当她下车时，他想， 我应该告诉她做出正确的选择。 但是，因为她的朋友在车里，他不想让她难堪，他决定不这样做。他的逻辑、理性和社会风度占据了主导地位。几个小时后，他接到了商场警察的电话。他的女儿偷了一枚戒指。 我知道我应该告诉她做出正确的选择。

我们经常用逻辑、理性、欲望，以及在这种情况下，社会压力或社会风度来超越我们的本能。但我们不必。

我们不喜欢答案

有时我们知道我们需要做什么，但不喜欢答案。当我问客户认为他们应该做什么时，这种情况一直发生在客户身上。他们回答，然后回答， 但我不想那样做！

有一次，一位客户告诉我她婚礼的故事，而她只是忽略了这一点。当她走在过道上时，她知道她不应该嫁给站在她面前的男人。说实话，她早在那天之前就知道了。但她不想伤害他的感情，取消婚礼，让朋友和家人失望。于是，她就这么过去了。不可避免地，这段婚姻以离婚告终——这个故事太常见了。

我们不知道如何区分、听或听

这就是以下策略的目的！让我们深入了解。

如何倾听你内心的声音

这里有 9 种不同的方式来调整你与生俱来的智慧和内心的声音：

1.寻找安静

不要动。你越安静，你能听到的就越多。 — 拉姆·达斯

有很多方法可以在忙碌的生活中找到宁静。关掉手机，关掉电视。给自己一些时间和空间。

你知道接下来会发生什么，不是吗？是的，我会建议你冥想。我知道冥想似乎已成为解决所有困扰您的灵丹妙药，这是有充分理由的：有用 .这是挖掘内心声音的最快、最简单和最有效的方法之一。冥想帮助我们与真实的自我联系。 Ma Jaya Sati Bhagavati 说 如果你让头脑安静，灵魂就会说话。 我完全同意。

另一个寻找安静的好方法是置身于大自然中。为什么？因为有联系。这是接地气。你能够利用一切的统一性。这可以有力地改变事物。想要双重打击吗？在大自然中冥想。

您可能会在大自然、冥想、瑜伽、锻炼、祈祷中找到自己的安静。不管是什么，找到你的安静的。

2.按暂停

我们大多数人在各个方向上都以每小时一百英里的速度奔跑。以这种速度很难听到任何声音。当你旁边的人开始说话时，你是否曾经在高速公路上开着车窗，听着音乐。你能听到它们吗？当然不是。声音太大了。发生的事情太多了。您需要卷起窗户，按下音乐暂停键并停止。广告

我们内心的声音一直在对我们说话，但有时声音太大或我们太忙而无法听到。按下暂停键可以挖掘我们与生俱来的智慧。

当我学习神经语言程序设计 (NLP) 时，iNLP 中心的 Mike Bundrant 给了我一个很棒的工具，我几乎与每个客户分享了这个工具。它被称为 AHA 解决方案。^[3]它通常用于识别自我破坏的模式，但在这种情况下，我们可以用它来倾听我们内心的声音。

下次您有感觉、感觉、预感或直觉时，请遵循此协议。

A. 意识到： 注意你的感受。注意和注意。

H. 停止： 这是暂停按钮。想一想您可以对所听到或注意到的内容做出反应的方式。你可以倾听你内心的声音，提出更多问题，并寻求进一步倾听。或者，您可以选择完全忽略它，让您的认知思维接管并说服您一切正常。

A. 法案： 现在您有了选择，决定您将采取的行动。

3. 邀请你的内在智慧出现

如果你想让某人来你家，你必须邀请他们过来，对吗？尝试用你内心的声音采取这种方法。虽然它总是在后台运行，但它可能退居次要位置，因为它似乎无法克服所有的噪音。当它知道你敞开心扉倾听时，它会更频繁地说话。现在花点时间，邀请你的内在智慧展现出来。让它知道你已经准备好并愿意倾听。等等看会发生什么。

4.问问你的身体

我喜欢这个;我们的身体非常聪明。如果我们询问和倾听，他们会告诉我们。但是，为了提高生产力，我们常常与身体的感觉脱节。

几个月前，我正在与一位非常头痛的客户一起工作。她在我们的会议中途停下来，问我是否介意她去拿几个 Advil。我当然说没问题，但问她有没有兴趣先了解她头痛的原因。她点点头。

我让她闭上眼睛，深呼吸几次，问她的头， 你现在需要我做什么？ 答案？ 我需要休息。 她泪流满面。她已经筋疲力尽，但觉得自己停不下来。几天后她要去旅行，她儿子的生日快到了，感觉完全被淹没了。然而，当她问出这个问题时，她的内在智慧就知道她需要什么。

在家试试这个。下次当您遇到身体上困扰您的事情时，请停下来并保持片刻。问那部分： 你需要我做什么？这是关于什么的？ 或者 这是怎么回事？ 然后等待并听取答案。这听起来可能有点夸张，但相信我，它确实有效。

5. 把它放在你的“慢炖锅”里

当我爸爸有一个他想要解决的大问题或一个重要的决定时，他会在睡觉前考虑一下。我意识到这可能与关于在睡前考虑压力大的事情的所有建议背道而驰，但就是这样。他没有考虑或试图解决它。他只是把这个问题放在他的脑海里过夜。

第二天早上淋浴时，溶液开始冒泡。这些通常是对他说的，就好像有人在和他说话一样。 那这个呢？你为什么不这样做？ 这通常是一个他还没有考虑过的非常简单的答案。他对自己的回应经常是， 我怎么没想到呢？ 但他做到了！

这可以追溯到在后台运行的 95% 的无意识部分。当他停止思考时，他的大脑停止运转并将问题放在脑后，他的无意识部分会想出各种很好的解决方案。我的一位同事曾经把这称为把东西放进她的“慢炖锅”。

6. 抛硬币

您是否曾经抛过硬币，却决定做与硬币所说的完全相反的事情？抛硬币会激发我们的本能反应，因为它给了我们一些反应。写这篇文章的时候，一天晚上我 7 岁的女儿正在吃晚饭，决定要让谁让她上床睡觉。她开始做游戏，Eeny，meeny，miny，moe。每次她完成时，她都会落在我丈夫身上。于是，她又去了。然后再次。直到六次尝试后，她找到我并回答说： 我选妈咪！ 当一个决定从我们手中夺走并发生在我们身上时，它会给我们一些反应。广告

尝试做出您正在尝试做出的决定。抛硬币。你高兴并准备好接受这个答案了吗？或者你想反对这个决定并再试一次？那么，你已经知道你想要什么了，不是吗？

7.吃掉决定

我只需要包括这个。我知道这听起来可能有点奇怪，但请耐心等待。多年前，我读到一位 CEO 以这种方式做出所有重大决定。假设他正在考虑收购另一家公司。他会坐下来想象他正在吃那个决定。然后他会停下来等待，看看他的感受。他是感到精力充沛，活着还是胃不舒服？我喜欢这个想法，并亲自尝试过。它可以让你摆脱头脑，进入你的身体来做出决定。这可能不适合所有人，但也许适合你！