如何识别你的局限信念并克服它们
如果你回想一下你最早的童年记忆，你很可能记得那些你无所畏惧的时候，当好奇心把你带到现在不敢去的地方时。
然而，随着年龄的增长，你被引入了一个无休止的规则清单，关于你应该说什么，你应该如何，以及你应该做什么。这些可能会导致你产生限制性的信念，甚至可能没有实现你的全部潜力。
虽然您确实必须遵守一些规则，但重要的是不要阻碍自己过上充实的生活。
如果你觉得你想达到更高的高度，但你站在自己的道路上，那么继续阅读。本文将探讨如何识别自己的限制性信念并克服它们。
目录
什么是限制性信念？
你有没有说过我不擅长数学或者我有两只左脚，永远不会成为一个好的舞者？这些是限制性信念的例子，它们使您陷入自己的困境并经常错误地定义您。
限制性信念是一种您认为正确的心态、信念或信念，它以某种方式限制了您。[1]这种限制性信念可能与您有关，您与他人的互动，或与世界及其运作方式有关。
限制性信念会对您产生许多负面影响。它们可能会阻止您做出正确的选择、抓住新机会或发挥您的潜力。最终，限制性信念会让你陷入消极的心态，阻碍你过上你真正想要的生活。
限制信念的原因
既然你明白了什么是限制性信念，你知道是什么导致了它们吗？它们来自哪里，它们如何影响你的生活选择？
有些人认为人们是 思想开放 ，因为我们固有的偏见导致我们只想要积极和令人愉快的信息。
然而，除了固有的偏见和无法开放思想之外，还有其他一些事情会导致限制性信念。下面，你会发现一些你可能会产生共鸣的。
家庭信仰
在成长过程中，你的父母很可能有他们试图灌输给你的道德和价值观。这些通常源于他们自己的家庭信仰和关于你和世界应该如何的想法。它可能是诸如您应该采取的职业道路、如何举止以及如何与他人交往之类的事情。
您最终可能会根据他们灌输给您的信念形成自己的限制性信念。一个例子是你的父母强化了一种信念，即权威永远不应受到挑战。广告
因此，您可能认为权威人士的不公平待遇是必须接受的，而不是受到质疑的。您甚至可能无法识别这种行为。
教育
教育在形成限制性信念方面也起着重要作用。无论你是从家人、老师还是朋友那里学习，他们都会对你采纳的真理产生影响。这是因为他们都处于权威地位，并且不断分享有关世界运作方式的信息、想法和信念。
当你向你尊重的权威人物学习时，你更倾向于认为他们告诉你的事情是真的。
经验
当您做出决定或在生活中有经验时，通常会在事后得出结论。例如，如果你坠入爱河并以心碎告终，你可能会得出结论，爱总是以痛苦告终。
尤其是这些负面的经历，会强烈地塑造你的限制性信念。重要的是要记住，你在糟糕的经历发生后得出的结论只是暂时有效。
如何识别你的限制性信念
那么，你如何识别限制性信念？有很多方法可以做到这一点，大多数方法都需要一些个人反思。
鉴于它们可能不容易识别，您可以尝试以下几种方法将它们带到表面。[二]
1. 确定并写下你的信念
要确定限制您的信念，请先写下您的一般信念。
写下对任何你有强烈感受并影响你日常生活的信念。将它们分为不同的类别，例如财务、家庭、人际关系或健康。
完成此操作后，请检查哪些正在帮助您成长，哪些可能会限制您。
2. 评估你的行为
您可以用来识别限制性信念的另一种方法是评估您的行为。
想想你以消极或有害的方式行事的场景，并思考原因。如果您仔细观察自己的不良行为，您可能会发现根本原因是限制信念。广告
例如，如果您发现有人冒犯了您时很难说出自己的想法，那么您可能会认为冲突是不好的。反过来，这可能会使您无法建立真正的亲密关系，因为您无法说出自己的想法并进行健康的对抗。
3. 写下你感到挑战的领域
如果您注意到您在生活的某些领域反复遇到挑战，这可能表明存在限制性信念。
也许你似乎找不到一份高薪的工作，或者在爱情方面你从来没有运气。这些挑战可能只是你已采纳为真理的错误信念的副产品。
当你经历你写下的每一个挑战时，还要记下你的哪些信念与那个挑战有关。所以，如果你一直在努力赚到足够的钱，那就揭示你对金钱的看法以及它对你来说有多容易。
克服局限信念的 7 种方法
限制信念的好处是你可以随时改变它们。这并不意味着这样做会是一个简单的过程，但承诺和更高水平的自我意识可以使它成为可能。
下面的建议可以帮助你成功地克服你所拥有的任何限制性信念。
1. 组织您的环境
信不信由你，你的环境会影响你的信念。拥有一个井井有条和宽敞的环境可以改善您的心理健康并鼓励积极思考。当您的环境整洁时，它为您提供了思考和获得更多清晰度的空间。
为了创造一个更好的环境，摆脱你可能在家里积累的任何杂物。您甚至可以重新设计您的空间以改善流动。
您甚至可以考虑使用风水实践。[3]基本前提是通过以某种方式放置物体来引导能量流动。
这是让正能量流经您的家并摆脱负面能量的好方法。希望这会影响您的心态，并帮助您专注于积极的想法和信念。
2. 尝试极简主义
拥抱极简主义可以帮助您摆脱阻碍您前进的错误信念。
极简主义的基本原则是清晰、诚实和脱离物质事物。[4] 广告
例如，如果您发现自己沉迷于用新衣服塞满衣橱，那可能是因为对自己的外表有限制。这种信念的一个例子是，除非我穿着最新的时尚，否则我不会有吸引力。
将极简主义视为关于您的心态和抵制同龄人压力的全部内容，它可以帮助您扭转限制性信念并拥抱更有意义的生活方式。
3. 探索更多
如前所述，限制性信念可能是思想封闭的结果。为了帮助你敞开心扉， 学会让好奇心引导你 .当您屈服于好奇心时，您更有可能探索周围的世界并突破自己的舒适区。这可以做的是帮助扩展您的思想并让您挑战自己的信念。
好奇心还为您创造了了解他人信仰和观察新想法的机会。探索的一些方法是与背景与您不同的人进行对话。
旅行是另一种有效的尝试方法，因为它让您有机会 接触不同的文化和生活方式 .
4. 咨询
如果您正在努力改变自己的限制性信念，您可以从治疗师或顾问的帮助中受益。
如果您的限制性信念引发了焦虑或抑郁等其他情况，您可能更需要寻求专业帮助。这是因为辅导员和治疗师拥有帮助您克服挑战并过上更令人满意的生活所需的资源和知识。它们还可以帮助您追踪限制性信念，并为您提供克服它们所需的工具，例如游戏化支持的认知行为疗法。[5]
技术使获得咨询和健康相关服务变得如此容易。[6]这是因为您可以通过舒适的手机下载与健康相关的应用程序并与您的治疗师或顾问联系。
还有一些心理健康追踪器可用于追踪焦虑的诱因、情绪状态和您随时间推移的进展。所有这些都使您在消除限制性信念的旅程中并不孤单。
5. 冥想
信念通常源于他人的想法，而这些想法会渗透到我们自己的想法中，因此解决自己的想法可以帮助您改变负面信念。
为了更好地控制你的想法，每天花几分钟冥想。当您冥想时，您将思想从消极或不需要的想法和想法中解放出来。
冥想的目标应该是让思想通过你的思想而不参与它们。广告
冥想可以帮助你平静你的头脑并与你的内在自我联系。一旦你能够摆脱头脑中的所有混乱，你就可以专注于你想要采纳的积极信念[7].
随着时间的推移，这些信念可能会取代消极的信念。在不知不觉中，您的脑海中将充满积极的信念，这些信念可以帮助您成为最好的自己。
6. 个人发展
如果你想要更好的信念来指导你的思考和选择，你必须为自己努力。这意味着在生活的各个方面积极寻求发展和成长的机会。
自我提升很重要 因为它可以提高自我意识并帮助您克服弱点。由于它需要采取行动，因此您被迫对自己的限制性信念做些什么，而不是希望它们会神奇地消失。
发展自己的方法包括：
- 阅读与您希望拥有的信念相同的作者的书籍。
- 播客也是一种消费信息的好方法，可以让你变得更好。
- 设定切实可行的目标，以便您可以衡量自己的成长。
- 日记可以帮助您监控自己的进步，尤其是在您的想法和信念方面。
7. 正面肯定
如果您与低自尊作斗争，则很难建立积极的信念。然而，积极的肯定是帮助的好方法 提高你的自尊 .他们强迫你以积极的方式谈论自己，希望随着时间的推移，你会开始相信自己的肯定。
如果你对自己的可爱程度有限制性的信念，它可能会限制你吸引有爱心和善良的人进入你生活的能力。
为了帮助改变这种信念，你可以写下一个肯定，说我是有价值的、了不起的、可爱的。随着时间的推移，每天都说这句话有助于建立你的自尊。[8]
你的 积极肯定 也应该庆祝你的长处。用你的成功和你的优势写下肯定，提醒你你是多么的不可思议。这也可以为您提供推动自己并取得更多成就所需的勇气。
最后的想法
这个世界充满了信仰，只要有不同的人，这都不会改变。但是，您必须弄清楚哪些信念可以帮助您过上一直梦寐以求的生活。
所有阻止你过那种生活的信念都是有限的，你应该摆脱它们。通过这样做，你给自己一个机会去创造一种超越你期望的生活。广告
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精选照片来源： 蒂姆·马歇尔通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 健康习惯： 你最大的限制性信念是什么？ |
| [二] | ^ | 乔治·J·齐奥加斯： 如何识别你的局限信念并一劳永逸地摆脱它们 |
| [3] | ^ | 阿什福德房地产集团： 什么是风水 |
| [4] | ^ | 等级和风格： 极简主义 |
| [5] | ^ | 布拉德利大学： 如何在咨询中使用游戏化 |
| [6] | ^ | 维克森林大学： 技术、短信和社交媒体如何影响咨询行业 |
| [7] | ^ | 生活的艺术： 你不知道的冥想的好处 |
| [8] | ^ | 好与好： 自尊从我是开始，我们有肯定来证明它 |
