如何实现自我实现（分步指南）
很有可能，您正忙于每周需要工作 40 小时、需要养家糊口以及需要支付的账单。
随着岁月的流逝，您已经开始感受到对您的所有需求和期望的倦怠。你不觉得你可以控制自己的生活。事实上，感觉就像你生活中的环境在控制你。
如果有一种方法可以让您更好地控制自己的生活并创造您一直渴望的所有积极变化，该怎么办？
这可以通过自我实现来完成。
您之前可能听说过这个概念，但您不确定它到底是什么或它如何帮助您。
我将深入探讨自我实现到底是什么，以及你可以采取哪些具体步骤来实现它。如果您想了解如何释放您的潜力并找到一种减轻压力和焦虑的方法，并清楚地了解您是谁以及您的能力，请继续阅读。
目录
什么是自我实现？
自我实现有几个重要的定义。在西方世界，它通常被定义为激活一个人的天赋和能力的全部潜力。
心理学家如何定义自我实现
人本主义心理学也遵循类似的关于自我实现的思路。
心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）列举了他认为已经实现自我实现的人，例如阿尔伯特·爱因斯坦、亚伯拉罕·林肯和埃莉诺·罗斯福等。他著名的需求层次理论指出，为了实现自我实现（或者在这种情况下，马斯洛使用术语自我实现），[1]在实现它之前，需要满足一组特定的需求：[二]
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例如，如果您在经济上挣扎并且过于担心如何支付房租和为家人提供食物，则无法实现自我实现。不幸的是，这通常是许多人的情况，这使他们几乎没有机会最大限度地发挥自己的能力。
宗教如何定义自我实现
在宗教中，自我实现的概念是从完全不同的角度提出的。与最真实的自我联系与超越自己的思想和身体有很大关系。这个自我通常被认为是一个永恒的存在，不限于你的思想和身体所占据的物理空间。许多人将自己的这一部分视为灵魂。
将所有这些定义放在一起，自我实现最终是学习基本问题的答案， 我是谁？
答案在于理解你不是你的情绪或你的想法。你真正是谁甚至不是你的身体或你的思想。 这些都是你作为自我体验的东西，但它们不是你。
当你太沉迷于这些不属于你的事情时，你就会成为压力、焦虑和恐惧等负面体验的受害者并陷入困境。
虽然您的思想、感觉和身体总是在变化，但您没有。
我知道这个概念可能有点难以理解，所以这里有一个很棒的视频，它探索了 EA 王子真正解释的是谁。这是一段视频，是为了回应喜剧演员金凯瑞在 2017 年纽约时装周红地毯采访中的奇异采访。
这是视频：
您可以免费获得基本的冥想指导，也可以付费购买高级版本，以获得更具体的冥想，从而改善自尊、创造力和人际关系等方面。
如果您不想下载该应用程序，以下是您现在可以进行的简单冥想练习：
- 舒适地坐在椅子上。
- 首先让你的眼睛睁开，放松的柔焦。
- 花大约一分钟的时间，通过鼻子深呼吸，然后通过嘴巴深呼吸。
- 深呼吸几次后，呼气时轻轻闭上眼睛。
- 恢复正常呼吸。
- 花点时间停下来享受当下，无事可做，无处可去，无事可查。
- 花点时间感受一下你的身体在你身下的椅子上的压力，脚在地板上，手和手臂只是放在腿上。
- 轻轻地将注意力集中在呼吸上。
- 当你坐在那里开始注意到呼吸和身体的上升和下降的感觉时，不要试图停止你的想法。只是让他们来来去去。
- 在这一点上，你唯一需要做的就是当你意识到你的思绪已经走神时，再次将注意力轻轻地重新回到你的呼吸上。
- 轻轻地将注意力带回到您的身体上，回到与椅子和周围空间接触的感觉上，准备好后，再次轻轻地睁开眼睛。
即使每天只有 5 到 10 分钟，学会训练你的头脑在场，对你实现自我的旅程也很重要。你需要从生活的疯狂中退后一步，重新调整自己，以面对最重要的事情。
另一个可以用来实现自我实现的好方法是瑜伽。虽然瑜伽有许多变体，并且在西方文化中也已成为一种非常流行的运动形式，但其最初目的是一种冥想练习，以实现来自自我实现的更高层次的意识。
您可以在 Youtube 上访问大量免费的瑜伽频道或加入健身房以开始使用。
2. 每天为自我实现腾出时间
我知道你在想什么。广告
我没有时间做这个！
我不敢苟同。
你一天中大约 40% 的事情没有让你主动做出决定。相反，它实际上是一种习惯。
在你所有的习惯中，可能有一些坏习惯。如果你能观察你的日常生活，有一个简单的方法可以把一个坏习惯变成一个好习惯，那就是开始改变你的环境，让你更容易改变你的习惯。
这个想法不是试图挤出更多时间做某事，简单地 改变你的日常习惯成别的东西 .
例如，假设您从冲泡咖啡开始您的早晨，然后坐在餐桌上 20 分钟浏览互联网以了解新闻。
新闻通常充满了负面信息，那么为什么不花这 20 分钟来冥想呢？
进行此更改的一种简单方法是将您的笔记本电脑和手机放在不同的房间中，从而改变您的环境，这样当您坐在餐桌上时就无法立即访问它们。你让自己更容易花时间冥想而不是盯着屏幕。
想要更多关于改掉坏习惯的重要提示吗？你可以试试 Lifehack CEO 的秘密 Control Alternate Delete 方法，这是他在不到 2 个月的时间里改掉 3 个坏习惯的方法。
最后的想法
自我实现不会在一夜之间发生。这需要一些时间和练习，但如果你把练习变成习惯，你就一定能达到目标。一旦你这样做了，你最终会觉得你对自己的生活有了更多的控制，并且能够让自己更上一层楼。广告
既然您对自我实现的重要性和好处有了更好的理解，为什么不花点时间放下一切并尝试一下呢？
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精选照片来源： 通过 unsplash.com 赠送 Habeshaw
参考
| [1] | ^ | 豆芽： 需求层次理论 |
| [二] | ^ | 动物： 更深入地了解自我：马斯洛的需求层次、无线网络和电池寿命 |
| [3] | ^ | 哈佛公报， 流浪的心不是快乐的心 |
| [4] | ^ | 布朗尼洁具： 死者的遗憾 |
