如何提高自我意识并努力成为更好的人
在 1-10 的范围内，您认为自己的自我意识如何？
如果您不知道如何回答这个问题，那么您并不孤单。一项研究估计，只有 10-15% 的人真正有自我意识。[1]
如果自我意识如此重要，为什么还有那么多人为之奋斗，更不用说理解它的含义了？
一个重要的原因是因为我们生活在一个我们习惯于自动驾驶的世界。
这种忙碌的心态并没有给太多的自我反省和反省留下空间。由于不花时间与自己联系，我们就不再关注内部发生的事情。可以想象，这可能会导致情感灾难。
目录
什么是自我意识？
自我意识是个人成长的基础。它涉及了解您自己的需求、欲望、失败、习惯以及其他所有让您感到兴奋的事物。[2]
如果你想努力成为一个更好的人，你需要与自己亲密，这意味着你必须知道你是谁，你不是谁。此外，您必须能够准确地监控自己的内心世界，并以开放的心态接受自己。
这是很多人陷入困境的地方。
深入了解自己并审视自己并不想承认的凌乱情绪需要勇气，更不用说努力了。让我们面对现实吧……成长并不总是那么美好。事实上，有时感觉就像在爬坡。然而，如果你想提升你的生活水平并成为你想成为的人，这是必须的一件事。广告
自我意识使您能够从错误和成功中吸取教训。它使您能够不断成长。 — 劳伦斯·博西迪
自我意识的好处是深远的，其中一些包括更好的同理心和倾听技巧，提高批判性思维能力和决策能力，加强人际关系，以及增强领导能力和能力。[3]
你怎么知道你是否有自我意识？
很多人认为，自我意识是一种只有超级聪明的人才能理解的宏伟技能。这远非如此。如果您已成为这种思维的受害者，我想分享一些迹象，表明您可能比您实际认为的更具有自我意识。
你是毫无歉意的自己
如果你不害怕说出你的真相，害怕别人不会接受你的身份，那么你很有可能有很高的自我意识。
有自我意识的人生活在一个正直的地方。他们自己是毫无歉意的，从某种意义上说，他们不允许其他人的判断噪音使他们偏离正轨。换句话说，他们知道如何留在自己的车道上。
你是情绪的主人
当生活不如意时，有自我意识的人不会做出反应并认输。他们明白非理性的行为只会让你陷入消极的境地。因此，他们在应对挑战之前会停下来思考。
他们知道，如果他们不控制自己的情绪，情绪就会控制他们。通过意识到自己的情绪，无论环境发生什么，他们都能够保持清醒和平静的感觉。
你听自己的
有自我意识的人为自己有能力关注和调整自己内心发生的事情而自豪。你的直觉很少撒谎。
我还没有遇到任何对我说的人， 我的直觉是个骗子。 有自我意识的人会倾听他们的直觉告诉他们什么。当某件事感觉不对时，它可能不是。通过相信他们收到的信息或感受，有自我意识的人能够更好地做出对他们的生活产生积极影响的决定。广告
你有很强的界限
有自我意识的人不会让别人踩在他们身上。他们知道他们不可能为所有人服务，这就是为什么他们 建立强大的界限 和其他人。
设定界限是一种能力，能够认识到需要在您的想法和感受与他人的想法和感受之间进行健康分离。[4]
通过首先照顾他们的情感需求，有自我意识的人能够更好地照顾自己。
如何变得有自我意识
意识到自己是创造理想未来的第一步。这是对自己的个人承诺，您已准备好并愿意升级您当前的现实。一旦您更加了解自己的想法、情绪和行为，您就会有能力做出为最高自我服务的改变。
1. 写日记
建立自我意识的最强大工具之一是通过日记。这是在更深层次上与您的内心世界建立联系并与您可能忽略的任何潜意识感受进行交流的好方法。
写作行为为未表达的情感提供了一个被承认的空间。问题是…。你写什么？我建议您专注于您目前感到卡住的生活领域。
在每天开始的时候，做一次大脑转储，并以书面形式表达你一直在思考的所有随机事情。这种方法有可能让您的创意源源不断，并减少您理性思维的影响。[5]
如果您想开始记日记，请查看本指南：为更好、更高效的自我写日记（操作指南）
2. 练习正念
每天练习正念可以帮助你充分体验你的情绪。当您保持正念时，您可以更好地控制自己的情绪。反过来，你会感到更平静，压力更小。这段安静的时间是反思当下感受的绝佳机会。广告
正念的增强会影响我们思考选择的能力，以及我们体验快乐、减少情绪反应和增加注意力的能力。[6]
你的身体一直在与你交流。问题是，你在听吗？很多人都被困在脑子里，这反过来又使他们与身体脱节。进行身体扫描是一种很好的自我意识练习，可以与自己建立更多联系。
每天花一些时间闭上眼睛，注意身体每个部位的感觉。通过与您的身体智能联系起来，您将整体感觉更加踏实。
您可以在此处了解更多信息： 什么是正念冥想？开始冥想的 7 种方法
3. 征求他人的意见
在我看来，诚实和建设性的反馈是培养更高水平的自我意识的最有价值的方式。
我们都有盲点。你的是什么？如果你不知道，是时候问别人了！
反馈是发现你的优点和缺点的好方法，这样你就可以弄清楚如何利用和/或改进它们。[7]这将要求你变得谦虚，放下自我。
通过询问他人对你和你的行为的看法，你会感到有能力改变自己的那些可能阻碍你成为你渴望成为的人的部分。
4. 挑战自我
练习自我意识和努力成为更好的人的一个好方法是做一些重要的事情。真正的成长来自走出舒适区 冒险 .那就是当你弄清楚你是谁的时候。广告
所有这些说起来容易做起来难。改变可能很难，特别是如果你一生中的大部分时间都以一种方式行事。这就是为什么待在舒适区感觉如此美妙的原因。在这个空间中，您的活动和行为符合常规和模式，可以最大限度地减少压力和风险。
安全是 好的 但它会扼杀你的生产力。挑战自己并把一切都放在首位有助于推动你前进并推动你的个人成长。
如果你想成为最好的自己，你必须愿意测试你的极限，让自己摆脱人们认为你应该成为的人，这样你才能弄清楚自己应该成为什么样的人。
最后的想法
自我意识是自我掌握的关键。通过承诺发现有关自己的新真相，您将成长并改善您生活的各个方面。当你知道你是谁时，没有什么是你做不到的。
如果你没有自我意识，你就无法提高自己。用埃克哈特·托尔 (Eckhart Tolle) 的话来说，
意识是改变的最大动力。
你今天会采取什么行动来增强你的自我意识，让你的生活变得更好？
更多帮助您更好地了解自己
精选照片来源： Olia Nayda 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 中心点： 自我意识的真正含义（以及如何判断你是否真的有自我意识 |
| [2] | ^ | 生活黑客： 自我意识的重要性以及如何成为自我意识 |
| [3] | ^ | 公共关系研究所： 认识你自己：检查自我反省的好处 |
| [4] | ^ | 赫芬顿邮报： 设定界限时会发生的 10 件大事 |
| [5] | ^ | 重要的生活技能： #1 自我意识习惯 |
| [6] | ^ | 自我介绍： 使用正念来提高你的自我意识和效率 |
| [7] | ^ | 生活黑客： 要求定期反馈可以提高你的自我意识 |
