如何停止拖延：拖延者的 11 种实用方法
你有一个迫在眉睫的最后期限。但是，您不是在做工作，而是在摆弄各种杂事，例如查看电子邮件、社交媒体、观看视频、浏览博客和论坛。你了解你自己 应该 工作，但你就是不想做任何事情。
我们都熟悉拖延现象。当我们拖延时，我们会浪费我们的空闲时间并推迟我们应该做的重要任务，直到为时已晚。什么时候 这是 确实为时已晚，我们恐慌并希望我们早点开始。
我认识的那些长期拖延者在这个循环中度过了他们多年的生活。拖延、拖延、偷懒、逃避工作，只有在不可避免的时候才面对工作，然后一遍又一遍地重复这个循环。这是一个坏习惯，它会吞噬我们并阻止我们在生活中取得更大的成就。
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不要让拖延占据了你的生活。在这里，我将分享我个人如何停止拖延的步骤。这 11 个步骤也绝对适用于您：广告
1. 把你的工作分解成小步骤
我们拖延的部分原因是因为潜意识里，我们发现工作对我们来说太过分了。把它分解成小部分，然后一次专注于一个部分。如果你在分解任务后仍然拖延，那么 进一步分解 .很快，你的任务就会变得如此简单，以至于你会想，这太简单了，我不妨现在就去做！
例如，我目前正在写一本新书（关于如何在生活中实现任何目标）。全面的书籍写作是一项巨大的工程，可能会让人不知所措。然而，当我把它分解成几个阶段时，比如——
- (1) 研究
- (2) 确定主题
- (3) 创建轮廓
- (4) 起草内容
- (5) 编写第 1 章到第 10 章，
- (6) 修订
- (7) 等
突然间，它似乎非常易于管理。然后我要做的是专注于当前阶段并尽我所能完成它，而不考虑其他阶段。完成后，我继续下一步。
2. 改变你的环境
不同的环境对我们的生产力有不同的影响。看看你的办公桌和你的房间。它们是让你想要工作还是让你想要依偎和睡觉？如果是后者，您应该考虑更改您的工作区。
需要注意的一点是，以前让我们感到受到启发的环境可能会在一段时间后失去效果。如果是这样，那么是时候改变一下了。请参阅第 2 步和第 3 步（共 13 条提高生产力的策略），其中讨论了如何改造您的环境和工作空间。
3. 创建具有特定截止日期的详细时间表
你的工作只有 1 个截止日期就像是拖延的邀请。那是因为我们给人的印象是我们有时间并不断地将一切推后，直到为时已晚。
分解您的项目（参见提示#1），然后为每个小任务创建一个带有特定截止日期的总体时间表。这样，您就知道您必须在特定日期之前完成每项任务。你的时间表也必须是稳健的——也就是说，如果你在今天之前没有完成这个，它会危及你之后计划的所有其他事情。这样就产生了采取行动的紧迫性。广告
我的目标被分解成每月、每周、甚至每天的任务清单，清单是一个行动号召，我必须在指定的日期完成它，否则我的目标将被推迟。
以下是有关设置截止日期的更多提示： 有效截止日期的 22 条提示
4. 消除你的拖延陷阱
如果你拖延得有点太多，那可能是因为你很容易拖延。
找出占用您大量时间的浏览器书签，并将它们转移到一个不太容易访问的单独文件夹中。禁用电子邮件客户端中的自动通知选项。摆脱周围的干扰。
我知道有些人会避开并删除或停用他们的 Facebook 帐户。我认为这有点激烈和极端，因为解决拖延问题更多的是意识到我们的行为，而不是通过自我约束的方法来抵消，但如果你觉得这是必要的，那就去做吧。
有关如何消除拖延进站的更多提示，请加入免费 快速通道课程——不再拖延 .这是一个 30 分钟的集中课程，您将在其中更多地了解您的拖延行为并一劳永逸地克服它。立即加入。
5. 与激励你采取行动的人在一起
我敢肯定，如果你只花 10 分钟与史蒂夫·乔布斯或比尔·盖茨交谈，你会比花 10 分钟无所事事更有动力采取行动。我们身边的人会影响我们的行为。当然，每天花时间与史蒂夫·乔布斯或比尔·盖茨在一起可能不是一个可行的方法，但原则是适用的—— 你身边每一个人的隐藏力量 广告
找出触发你的人、朋友或同事——最有可能是积极进取和努力工作的人——并更频繁地与他们一起出去玩。很快你也会灌输他们的动力和精神。
作为个人发展博主，我通过阅读他们的博客并定期通过电子邮件和社交媒体与他们联系，与鼓舞人心的个人发展专家一起出去玩。它是通过新媒体进行的交流，它的工作原理都是一样的。
6. 找个朋友
有一个同伴会让整个过程变得更有趣。理想情况下，您的伙伴应该是有自己目标的人。你们双方都会让对方对自己的目标和计划负责。虽然没有必要两个人有相同的目标，但如果是这样就更好了，这样你们就可以互相学习了。
我有一个好朋友，我经常和他交谈，我们总是互相询问我们的目标和实现这些目标的进展。不用说，它激励我们继续采取行动。
7. 告诉别人你的目标
这在更大的范围内提供与#6 相同的功能。把你的项目告诉你所有的朋友、同事、熟人和家人。现在，每当您看到他们时，他们一定会询问您在这些项目中的状态。
例如，有时我会在 The Personal Excellence Blog、Twitter 和 Facebook 上宣布我的项目，我的读者会不断向我询问这些项目。这是让自己对自己的计划负责的好方法。
8. 寻找已经达到结果的人
你想在这里完成什么，已经完成了这件事的人是谁？去寻找他们并与他们联系。如果您采取行动，看到活生生的证据证明您的目标可以很好地实现，这是采取行动的最佳诱因之一。广告
9. 重新明确你的目标
如果您拖延了很长时间，这可能反映了您想要的和当前正在做的事情之间的不一致。很多时候，当我们发现更多关于自己的信息时，我们会超出目标，但我们不会改变我们的目标来反映这一点。
远离你的工作（一个短暂的假期会很好，否则周末休息或休息也可以）并花一些时间重新调整自己。你究竟想达到什么目的？你应该怎么做才能到达那里？要采取哪些步骤？您目前的工作是否与此相符？如果没有，你能做些什么？
10.停止过度复杂的事情
你在等待一个完美的时间来做这件事吗？那也许现在不是最佳时机，因为 X、Y、Z 的原因？放弃这个想法，因为从来没有完美的时间。如果你一直等待一个，你永远不会完成任何事情。
完美主义是拖延的最大原因之一。阅读更多关于为什么完美主义倾向可能是祸根而不是福音：为什么成为完美主义者可能不那么完美。
11.掌握并去做
最后，它归结为采取行动。你可以做所有的战略、计划和假设，但如果你不采取行动，什么都不会发生。偶尔，我会遇到一些读者和客户不断抱怨他们的情况，但他们仍然拒绝在一天结束时采取行动。
现实检查：
我以前从未听说过有人拖延他们的成功之路，我怀疑这种情况在不久的将来会改变。不管你在拖延什么，如果你想完成它，你需要控制自己并去做。广告
奖励：像犀牛一样思考
拖延者开始采取行动的更多提示
精选照片来源： Malvestida 杂志来自 unsplash.com
