如何通过两个简单的步骤练习积极冥想

如何通过两个简单的步骤练习积极冥想

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只需花费一些精力和时间,就可以轻松实现每天保持积极的状态。所需要的只是你的一小部分时间,每天 10-15 分钟来培养积极的你!

但首先,什么是真正的积极思考?您是否必须整天保持乐观、开朗和热情的心情才能保持积极的心态?



不。积极思考只是意味着没有消极的想法和情绪——换句话说,内心的平静!广告



当你内心真正平静时,你自然会积极地思考。您不必与消极想法作斗争,也不必拼命寻找更积极的想法。它只是自行发生。这里有 2 个积极思考的冥想技巧,可以增强您的能力:

1. 冥想时放松

一种强大、简单但很少使用的技术是 冥想 .冥想不必采取静态身体姿势的形式。它可以像坐在舒适的椅子上听舒缓的音乐一样简单。或执行放松技巧,例如 深呼吸练习 .

冥想就是放下压力或令人担忧的想法。而已!如果你每天只花几分钟的时间感到放松和平静,你就会自动将你的思想转移到一个更积极的地方。当你感觉更放松时,你自然会更积极地思考!广告



从很短的时间开始,比如每天 5 或 10 分钟。您可以在早上、午休期间、晚上睡觉前或任何时间进行冥想。最重要的是有意识地放下无用的想法和感受。就让它们离开那几分钟,你可能会决定不再把它们捡起来!

2. 练习每日肯定

积极的肯定可以在您需要的任何时间任何地点全天使用,使用得越多,积极的想法就越容易取代消极的想法,并且您会看到生活中的好处。



什么是肯定句?肯定句是用于 积极现在时语言 .例如, 每一天,在各个方面,我都在变得越来越好,越来越好 是已故的诺曼·文森特·皮尔 (Norman Vincent Peale) 常用的肯定句。广告

那么如何在日常生活中使用积极的肯定呢?让我们来看看在背诵你的日常肯定句时要遵循的一些准则。

  1. 在您的信息中使用第一人称代词 (I)
  2. 使用现在时(我有)
  3. 使用积极的信息(我很高兴)
  4. 在一致的基础上重复你的肯定

必须以坚定的信念和一贯的态度来表达肯定。大声说出你的肯定,开始新的一天。重复你的肯定不会超过 5 分钟;然而,如果坚持不懈,这些积极的肯定会渗透到潜意识中,培养新的积极的你。

这是一个例子 成功肯定 您可以每天使用:广告

我所做的一切都很成功。我参与的每一次冒险都会给我带来财富。我一直在生产。我总是充分发挥我的潜力,并尊重我的能力。
我的工作总是得到积极的认可。我不断增加我的收入。我总是有足够的钱来满足我所需要的一切。我总是谨慎地花钱。我的工作总是有回报的。

您可以在此处找到更多示例: 10 对成功的积极肯定将改变你的生活

请记住,肯定是建立在信念和一致性的基础上的。帮自己一个忙,并承诺要彻底解决这个问题。广告

现在就开始练习这些积极的思考技巧。我希望你在积极思考的旅程中继续获得权力和成长。

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精选照片来源: Jacob Townsend 通过 unsplash.com

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