你有没有发现自己渴望为自己腾出时间？我们中的许多人都忙于工作、学校和家庭生活，常常没有时间做自己喜欢的事情。以下是一些方法，可帮助您腾出必要的时间来放慢脚步、享受生活并恢复身心健康。

自我保健的重要性

在当今忙碌的社会中，为自己腾出时间通常被视为自私或无益。你有工作要做，有孩子要照顾，有饭要做饭，有账单要付，等等。你怎么可能证明花时间照顾自己而不感到内疚^[1]?

事实是，如果没有自我照顾，你就不会给自己一个奋斗的机会，让自己在生活的各个方面都尽力而为。如果你不首先照顾自己的需要，你会发现自己 烧坏 在不知不觉中挣扎在日常生活中^[2].

如果您真的想过上富有成效、快乐和成功的生活，请转变您的观点并接受花时间进行自我保健是关键。

为自己腾出时间的简单方法

找时间专注于自我保健可能很困难，尤其是在工作和家庭生活的需求下。通常，在您需要之前安排时间可能是确保您不会浪费最重要的个人时间的好方法。这里有一些简单的方法可以为自己腾出时间。

与自己的夜晚

尝试为您节省某些工作日的夜晚。如果其他人让你在那些晚上做事，就告诉他们你有计划。把时间花在园艺、阅读、锻炼、思考或无所事事的终极奢侈上！广告

每月款待

每月为自己安排一次款待。可能是在你的午休时间、周末，或者可能是提前下班。也许您会得到水疗护理、看电影、理发、打高尔夫球或任何您一直在想但很少去做的事情。

至少在一个月前安排它，以确保没有任何事情妨碍那个时间。

提前购票

购买棒球比赛、戏剧制作、音乐会或任何其他您喜欢的活动的门票。手中的票将迫使您实现它！

准时下班

当您渴望私人时间时，这是您可以做的最简单的事情之一。我们中的许多人经常加班到很晚。如果这就是你，请务必每周至少准时下班一次，如果不是更多的话^[3].然后通过参与您最喜欢的爱好或与您很少见的朋友共度时光来享受那段时光。

加入群组

加入一个小组是一种很好的方式，可以在您抽出时间进行社交活动时进行社交。找到一个以您的兴趣或激情或您一直想尝试的事物为中心的团体或俱乐部。您可以找到读书俱乐部、摄影俱乐部或观鸟团体。它可以是任何可以帮助您恢复活力的事物。

参加成人教育课程

您是否一直想学习新东西或复习前段时间学到的东西？有大量免费的在线课程，许多社区大学也提供免费或廉价的课程。

你可以学习一门外语，尝试瑜伽，或者提高你的绘画技巧。广告

锻炼

对于忙碌的人来说，可能很难腾出时间来做这件事，但这样做很重要。一个新习惯只需一步就开始了。

例如，您可以在早上步行 20 分钟，然后每天继续取得成功。改变你如何度过这段时间。在某些日子里，利用时间思考和做白日梦。其他时候您可以听励志音频，而在您想要真正提升的日子里，听听您最喜欢的音乐！

但是，如果您已经锻炼了一段时间并且经常听音乐，请尝试在没有任何输入的情况下进行更改。相反，让你的思绪四处游荡和扩展。

这里有一些 找时间锻炼的方法 在你忙碌的生活中。

在旅途中为自己腾出时间

我们中的一些人要花费数小时上下班通勤。这可能是一个为自己腾出时间的好机会！

通过公共交通工具通勤

如果可以的话，扔掉你的车，让别人开车。利用这段时间来计划你的一天，或者做一些阅读、写作、创造性思维，甚至冥想。

驾驶你的车

充分利用这段时间，并改变你如何度过它。如果您总是听音乐，也许还可以尝试教育广播 (NPR)、有声读物，甚至是安静的时间。广告

利用安静的时间进行头脑风暴。要么在头脑中思考，要么大声说出你的想法。带上录音笔。随着时间的推移，您可以通过录音机写一本书。

在车里等候

如果你发现你有一定数量的 等待的时间 在你的生活中，改变你对它的看法。您可以通过阅读一本书、写一份待办事项或练习冥想来立即将其转变为空闲时间，而不是等待时间。

一石二鸟

在你需要做的事情中寻找可以让你及时适应的想法，或者会有多种好处。请参阅下面的想法给您一个想法。

走路上班

这是一件很棒的事情，因为你同时完成了很多事情。您正在锻炼，您有时间思考或欣赏音乐/音频，并且您正在帮助保护环境。

提前到达

您有任何约会，请计划提前 15-30 分钟到达。然后利用这段时间坐下来放松一下，看看书或杂志。

志愿者

这样做有很多好处。你为他人带来改变，摆脱工作和个人烦恼，成长为一个人。这是关于你对什么样的志愿服务感兴趣并找到一个团体加入。它可以是环境、教育或任何能给你带来使命感的东西。

一个人吃午饭

试着偷偷溜走，独自在公园的长椅上，甚至在你的车里吃一顿安静的午餐。享受一段安静的时光，没有人可以交谈，也没有分散注意力的噪音。广告

远离孩子的时间

你爱你的孩子，但有时你只是需要从父母的生活中休息一下。这里有一些想法可以帮助您暂时远离该角色。

组织妈妈/爸爸的晨练圈

如果你有一个朋友或一群朋友，你可以安排每月几次分享保姆服务，让团队中的其他人有时间独处。

聘请保姆

制定一个计划，让您信任的保姆每月或每周看护您的孩子一次，这样您就可以腾出时间来照顾自己。更进一步，让它成为约会之夜或参加课程或爱好的夜晚。

寻找提供保姆服务的健身房

找一家提供托儿服务的健身房，这样您就可以参加瑜伽课、进行一些力量训练，甚至可以与私人教练一起锻炼。不过，请确保您首先充分研究他们的托儿计划的安全性，并在可能的情况下获得一些参考。

底线

如果您觉得需要为自己腾出时间 减轻压力 ，有很多方法可以做到。即使您过着混乱的生活，在任何一天似乎只有几秒钟的空闲时间，也可以通过提前计划为自己腾出时间。每月进行一次，以开始养成健康的自我保健习惯。

更多自我护理技巧

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精选照片来源： Erwann Letue 通过 unsplash.com

参考